青年信箱：

　 我是河北省的一个农村青年，今年21岁。我性格直爽，和朋友在一起时，说话也是直来直去的，心里怎么想就怎么说。看到朋友的错误和缺点，我会马上指出来，所以我总是不经意地得罪朋友。我很喜欢看电视，可我在看电视剧时，心情也总是跟着剧情变化，时而伤心，时而愤怒，看到里面的坏人恨不得打他一顿。在生活中，看到一些不好的事情，我也会很生气。我不知道我为什么会这样爱生气。人说气大伤身，做人要圆滑，要做到喜怒不形于色，我不知道这样的说法对不对，请帮帮我。

　 一个苦恼的朋友

　 苦恼的朋友：

　 在我们中国文化中，喜怒不形于色一般是被当做有修养的表现。不过，喜怒不形于色的人，也会让人感到城府很深，难以产生信赖感。这是事情的另一面吧。

　 情绪是人对外界刺激的反应，碰到好事，人会高兴；碰到坏事，人也会伤心或者生气。所以，生气本身是没错的，关键是你怎么处理自己的愤怒。

　 心理学家将人处理愤怒的方式大致分为四种。第一种是向内，将愤怒压到自己心中，明明应该是生别人的气，但他们却生自己的气，好像做错的是自己。这样的人往往没有能力面对矛盾，于是只好把愤怒指向自己；第二种是向外，将愤怒通过批评、指责，甚至吼叫打骂发泄出来。这种方式虽然能将愤怒的情绪宣泄出去，但往往也伤害了对方，导致关系恶化。第三种处理愤怒的方式是躯体化。这样的人往往“敢怒不敢言”，甚至“不敢怒不敢言”，于是愤怒的情绪就转化为胃疼、头疼等等躯体的症状了。而第四种处理办法则是“讨论愤怒”：找一个合适的对象，告诉他自己为什么而生气。在讨论的过程中，愤怒的情绪得到排解，理智就会重新回到身上，这时再处理问题本身，结果自然就会不同。有时，这个讨论的对象甚至可以是引起你生气的那个人。当你告诉他“因为××事情，我感到很生气”时，你其实就是在主动处理自己的愤怒情绪了，而你原来准备好的那些尖刻言词，也会因情绪的改变而转化为委婉的表达。不言而喻，这样的效果会好得多。

　 对于多数人而言，喜怒不形于色是很难做到的，因为情绪会引起一些不受意志控制的肌肉反应，比如所谓的“怒发冲冠”。所以，我觉得不妨把问题换一下，改为“喜怒怎样形于色”，即当你生气的时候，你怎样处理自己的愤怒。向内和躯体化，显然会伤害自己，影响身心健康；而向外则会伤害他人，恶化关系。所以，当你对某些事情感到生气时，不妨想想是否可用“讨论”的方法加以解决。比如看到朋友的错误，你很生气。可不可以找个恰当的时候，告诉他你的感受，而不是不分场合、时间就批评指出。要知道，每个人都有自尊心，“想说就说”是不是有些不够尊重他人的感受呢？

　 如果你很爱生气，且一生气就克制不住，不妨在口袋里放个小纸团，一旦察觉到自己生气了，就捏捏这个纸团，告诉自己先别发火。一般来说，有几秒钟，愤怒的情绪就会大大降低。人的意志虽然不能控制肌肉的反应，却能够控制思想、语言和行为。

　 总之，一个成熟的人不是没有情绪的人，而是能够调控情绪的人。相信你通过努力，调控情绪的能力一定会提高。

　 心理辅导员　寒露