这是属于我们的时代。

　 青春，可以任意挥洒；个性，可以恣意张扬。

　 本以为一切都无所谓，可压力还是于不经意间袭来，令我们难以招架。

　 原来，每一个季节都有自己的无奈。

　 与其被动承受压力，不如练就与之共舞的本领，感受多维生活带来的别样精彩。

　 行到水穷处，坐看云起时

　 秦素

　 悔不该当初考博士，现在真是骑虎难下了。当初师姐说的“男人、女人、女博士”，现在成了我的真实写照，3年书还没读完，已经觉得老了30年。

　 成天泡在专业书中，不仅躲进小楼成一统，两耳不闻窗外事，而且脾气变得怪了许多，对前来照顾自己的父母都要时不时找些事。

　 最可怕的是，几乎每天晚上都会梦见导师黑着脸问我要论文，要么就是在论文答辩会上，各位评委不停地批评我的论文苍白、空洞。而我呢，张口结舌，泥塑木雕般，脑中一片空白，甚至连自己写的是什么都不知道。更麻烦的是，还得工作，还得应付父母的担心，于是，有一段时间，觉得自己像背了一座山，却走投无路。

　 幸而父亲送了两句话给我，悄悄放在我的书桌上：行到水穷处，坐看云起时。

　 一下子醍醐灌顶，我像关在黑屋中的人突然找到了阳光照射进来的门缝，心情好了许多。看到我的变化，母亲也高兴起来，说：“放松一下是好事，磨刀不误砍柴工。”

　 从堆积如山的资料中抽出身来，和父母一起回到故乡。这里一切依然是淡然而悠闲的，看水中的小鸭、林中的落叶，再伸手去够空中的蝴蝶，或者与田间的老农聊聊家中的孩子，与父母有一搭没一搭地聊儿时的故事，浮躁的心慢慢静下来。

　 是啊，工作要做，任务要完成，可当这些都进行不下去，令自己痛苦不堪时，不妨坐下来，欣赏欣赏永恒的自然。你会发现：人，不过是一个多么渺小的生命呀，从前的目标又是多么功利呀。不妨等等，看云升起。

　 取下“最棒”的紧箍咒

　 向荣

　 隧道里的空气是静止的。没有风。

　 我提着包，走着。漫天枯黄的落叶在我的心里飘呀，满山寂静的冰川在我的心里漂呀，心情差到了极点。

　 眼前还是那个刺眼的“79”。史无前例的最低分跟我打了个照面，然后在我的成绩册中安了个窝，舒舒坦坦地做起了春秋大梦。我无奈地盯了半天那个“79”，在排山倒海的悲伤还未袭来时，赶紧抽出木了的腿，逃也似的奔出办公楼。

　 我是一个英语专业的学生。那个“79”是我的口语成绩。在满桌80多、90多的分数堆里，我寻到了它。

　 上网聊天时，碰到了好友淅。听说你考线性代数了，怎么样？

　 不是很好，97分，年级最高99分。我懒懒地敲着键盘。

　 你是不是总想争第一啊，随便问问。

　 霎时间，我无语。我总想争第一吗？真的，我想是最棒的。我说，因为我付出了太多，所以总希望能得到很多。这是理所当然的。“最棒”会压得你很累，人永远无法是最棒的。好友说。

　 我明白应该将“最棒”的紧箍咒取下。生活在名利中的人，一辈子将是不满足的，痛苦的，我希望自己永远幸福。

　 出了隧道，是静谧的北区。管他的嘲笑、排名、奖学金，我现在最需要的是好好大睡一场。

　 在日记里倾诉

　 王树丰

　 去年暑假，因为就业形势很不理想，一直决定不考研的我也加入了浩浩荡荡的考研大军。当时已是8月底了，也就是说我只有4个多月的复习时间，更加上我报考的是当时很热门的新闻专业，所以心里很有压力，但也只有一拼了。

　 转眼间到了10月份，离考试只剩下三个多月了。有一天与一考友聊天，他说已经看了三四遍了，问我看了几遍。我当时听了心里一阵紧张：天哪，我连一遍还没有看完呢！我突然有一种心力交瘁的疲惫和焦虑。一想到还有那么多的书要去看，那么多的知识点要去背，我的头就痛得要命，甚至还想到了放弃。

　 当天晚上，不想看书，就拿出了好久没有翻过的日记本，写下这样一段话：“现在的我不应该被周围的压力打倒，而应该勇敢面对这些压力，要相信自己是最后的胜者！”

　 写完日记后，感觉很轻松，紧张和焦虑一扫而光，又拿出教材看，不觉就看到了夜里12点多。睡觉前，我又打开日记本，在上面写道：“今天我战胜了自己，值得鼓励！希望明天再接再厉！”

　 从此之后，我把记日记当成调整心理、消减压力的一种方式，而且效果还非常好！

　 有一次，看英语看得心里特别烦，就把书摔在一边，拿出日记本，在上面狠狠地写了个大大的“烦”字，由于力度过大，把那一页纸都划破了。但还是心烦，于是就一页一页地在上面写着“烦”、“我好烦”、“我烦死了”之类的发泄性字句，一连写了十几页，心里才舒服。

　 几个月后，我如愿拿到了录取通知书。看着日记本上被我写得满满的或整齐或潦草的字迹，我激动万分。感谢日记，是它帮我消减了压力和焦虑，帮助我取得了考研的成功！

　 慢节奏也精彩

　 王玉蓉

　 2000年，已经毕业11年的我，又重返学校，以脱产的方式读在职硕士研究生。条件是一年完成13门课程，还要参加国家统一的外语考试。毕业后，若拿到学位，单位给报销学费，否则自费。本科课本都扔下了十几年，现在回来读研究生课程，其难度、压力可想而知。

　 我每天早上6点钟起床，到夜里1点钟上床休息，这之中近19个小时的时间，除了吃饭、去厕所，眼睛几乎都粘在书上。

　 这样紧张地学了不到1个月，我就患上了严重的失眠症，心里紧张、烦躁得要命，还流了一次鼻血。又坚持了不到一周之后，我的心理承受达到了极限，一看书头就晕、心就烦。那种压力与苦闷无法言说，我开始有了退学的念头。

　 有一天晚上，到了打开水的时间，我一个人拎着暖水瓶，在校园里无精打采地走着。心在退学和继续读下去的矛盾里徘徊。在热水房旁边的空地上，有一帮老人在跳欢快的秧歌舞。我以一种豁出去了的心态坐在旁边看他们跳。不知过了多久，曲终人散后，我竟然发觉自己不像刚才那么烦躁了。

　 从那以后，每天早上，我第一件要做的事儿不再是抱着书本往自习室冲，而是在校园里慢跑半个小时，再到报栏浏览一会儿报纸，然后去食堂慢慢地享用早餐。接下来一上午的课就不再像以前那样力不从心了。

　 有了这样的心理启示，中午吃过午饭，我也会给自己留至少半小时的午休时间，在舒缓的古筝、萨克斯的陪伴下睡一会儿，下午的课就会饱满、轻松地完成下来。晚上常常和家人通上十几或几十分钟电话，再心平气和地到自习室看书，效果出奇地好。

　 那段生活经历让我懂得，人不管处在怎样的压力下，都要想方设法让自己的身心平衡下来，而平衡的最好办法就是适当地放慢学习、生活的节奏，恬淡地、心安理得地享受生活的乐趣。那样你就会发现，原来不必事事都要加速再加速，适时地放慢一点点，放松一点点，享受一点点，生活会更精彩。

　 找女友去

　 刘祖光

　 毕业生分三种人，有三种生活。保研的过着猪一样的生活，找工作的过着狗一样的生活，而考研的则过着猪狗不如的生活。我就是千万“考研族”中的一员，过的生活虽然说不上猪狗不如，起码也是沉闷压抑。由于我的外语基础不好，报的学校又对外语要求很高，因此我时常感到压力大得让我喘不过气来。

　 以前烦恼的时候，就去找女友孙丽。常常是和她说会儿话，心里就感觉轻松许多。后来因为考研复习，没时间陪她，我们吵了一架后就仓促地分手了。这样，在图书馆里看书时，我常常莫名其妙地想起她，就更加郁闷起来，再也看不进去了，有时候竟然有把书全部撕了的冲动。

　 同学建议我去上网，在QQ上海聊一通，当时觉得很畅快，可下了线后就更加感到空虚和寂寞，觉得自己在耗费光阴。这种状态下的我，考研的希望岂不是很渺茫？

　 无论如何，我都得想办法自我解压，否则别说考研，非得精神崩溃不可。想来想去，我还是决定去找女友，不，应该是找前女友去。我们即使分手了，但情还在，我相信她不会对我不理不睬的。

　 果然，她见了我挺热情的。说来也怪，只要跟她在一起，即使不说话，也会感觉到心情好很多。于是，每当我郁闷得不想看书时，就找她玩一会儿，帮她洗洗衣服，陪她逛会儿超市……玩高兴了再回来猛学一阵。这样，虽然我的学习时间比以前少了，但效率高了。更重要的是，在孙丽的柔声细语中，我失去的信心慢慢又拾回来了。

　 进入11月份，备考的气氛空前紧张起来，孙丽也开始四处奔走找工作了，我一星期才能见她一回，还行色匆匆的。但是，我们都有手机，烦了的时候就给她发短信，她每每回复我的都是一些很搞笑的短信，我看后心情大为舒畅。

　 孙丽很快找到了工作。她便每天都陪在我身边，我看书的时候她看小说，我不想看的时候她便陪我说话，或者两个人在校园里逛一圈。我有红袖飘香佳人辅佐，学习起来特别爽，备考的日子里，我感到自己过得充实而甜蜜。

　 自然，我的前女友又成了我的女友。孙丽对我开玩笑说你以前解压是假，想跟我和好才是真。呵呵，姑且听之吧！

　 一张纸条的价值

　 牛东方

　 我出生在农村，祖祖辈辈都辛辛苦苦在土里刨食。幼时的模糊记忆也大都与冰凉的泥土有关。终于有一天，我对自己说，牛家在我这一代要有一个历史性的大转折―――农村挺进城市。

　 于是我动力十足，学习因此不错。高三一次考试竟迷迷糊糊拿了第一名。父母被灶烟熏得干枯的脸也绽开了充满希望的笑容，逢人便说，俺家孩子肯定能考上大学。这样一来，全村人都知道牛家有一个“肯定能考上大学”的学生。我常感觉到全村几千双眼睛正齐刷刷地瞅着我，那饱含希望与敬佩的目光使我灼热不安。

　 正如俗语“爬得越高，摔得越狠”。升学压力在我体内急剧膨胀。我开始了没日没夜的学习。鸡未早啼，4点多钟，我便开始疯狂读书，白天抓紧分分秒秒，晚上继续奋斗。一个月下来，视力迅速下降，眼眶青黑，竟被班主任叫出去问是不是和谁打架成了“熊猫眼”。而成绩却不进反退。我开始反思，最终得出失败的原因：压力过大，用功过度，效率过低，最终导致成绩下滑。我意识到自己该减压了。

　 一天下午，正在学习，后面一只大手轻挠了我一下后投过来一个纸包，上书：传给牛东方，谢谢邮递员同学。望着这个邮包，我心存戒备，因为我曾把这样一个装着臭虫的纸包传给过别人，结果对方不顾一切地尖叫。

　 我扭过头，用睿智的眼光扫视全班，墙角处一张长满了青春痘，却笑得极其灿烂的我再熟悉不过的大脸使我注目。是死党小光，搞什么鬼！打开一看，是一张制作精美的卡片，上书：牛东方同学，你已被我校公共管理学院公共事业管理专业录取，请于9月10日准时到校报到，清华大学招生办。

　 我怔住了，居然做起梦来：一拨儿一拨儿的亲朋好友前来贺我金榜题名，我无忧无虑地在象牙塔里徜徉。一张胡乱制作的假证竟激发起我无限的幻想，使我轻松起来。以后在压力过大令人窒息时，我便把它拿出来，看着，想着，用美丽的幻想来减轻精神上的压力。

　 走近Hip－Hop

　 秦林涛

　 一直以来，自恃英语学得比别人好，再加上七八次的模拟考试，成绩都遥遥领先，更助长了我的嚣张气焰，压根儿没把四级考试放在眼里，且天真地认为过了四六级又如何，还不如考托福，GRE呢。

　 于是，坐在考场上，一副志在必得的模样，轻轻松松地答题，总感觉考这个太easy（简单）了，简直有点儿大材小用！直到监考教师提醒还有5分钟收答卷的那一瞬间，我才如梦初醒，惊出一身冷汗。我清楚地知道，我将为自己的自大付出沉重的代价！

　 懊悔、苦闷、痛苦充斥在我的周围，使我艰于呼吸视听，我试图让自己不去想它，然而它又无时无刻不在我的脑海中，挥之不去……

　 一次偶然的机会，我看到有几个跳“Hip－Hop”的人在大街上，很夸张的动作一直都是我向往的，那份自信和张扬深深地吸引着我。于是我便萌生了想学的念头，我知道体育运动可以减轻精神上的压力，尽管每天做家教使我暂时不会想那些不开心的事，终究还是脑力劳动，也许通过运动可以帮我彻底从压力中解放出来，于是第二天，我就开始跟他们学习了，感觉新鲜而又兴奋！

　 随着假期的结束，我的心情也收拾得差不多了。但我时刻谨记：浮躁与自负永远成就不了大事！

　 读报的乐趣

　 高斌斌

　 自从上了高中，一直过着农民一般日出而作、日落还不歇的生活，整天都被一张张试卷压得喘不过气来。妈妈很心疼我，总是设法满足我的需求，做可口的饭菜，买我喜欢的零食。可在学习上她却给不了我任何的帮助。她常常意味深长地对我说，在学习上，没有任何人能帮你，只有靠你自己。

　 这个道理我知道，可现在学习压力太大了，谁都想考个好大学，谁都想把别人压下去。班级简直就像古代皇宫后院，充满了明争暗斗，也许用这个比喻来形容一个班级不太恰当，但事实确是如此。

　 同学和老师都说，看你平时也不怎么看书和写作业，怎么你考得比那些整天啃书本的人都好呀。其实只是他们看不见我的努力罢了。我每天晚上都看两个小时的书，并会坚持看半小时报纸，南京报纸众多，选择余地很大，涉及的知识面也广。

　 学习之余，让自己的大脑放松一下，了解一下国际国内新闻，这是我一直以来的减压方式。《中国青年报》是我进入高中以后才开始阅读的，妈妈对我说，这是楼下奶奶向她推荐的，说这种报纸对中学生很有用，我刚看了一份，便觉得相见恨晚。经过一年的阅读，觉得它确实对我学政治、语文很有帮助，里面一些青年朋友的故事也对我有很大的鼓舞。

　 这绝对不是恭维或是拍马，不只是《中国青年报》，其实很多报纸都能让我们放松心情，减轻一点儿学习压力。我觉得，这种减压方式比那些“脑轻松”“记忆宝”之类有用多了。

　 学会承受苦难

　 辛美华

　 正如“家家都有一本难念的经”，人人都有自己的苦衷。不过是有些人善于伪装，不轻易被人察觉，有些人喜欢表露罢了。

　 我是一名从农村走出的大学生，家庭条件并不好，学费是爸爸妈妈贷款交上的。天有不测风云，爸爸又不幸去世，留下了体弱多病的妈妈、尚未成家的弟弟和我这个仍在上学的女儿。身为长女，我从爸爸弥留之际的眼睛中读出了自己身上担子的沉重。

　 面对这个残缺的家庭，我有说不完的痛，但是我只能学会慢慢地承受。回到学校，我尽量让自己保持一颗平静的心。随着考试的临近，我强迫自己把注意力转移到学习上，尽量让自己从悲痛中解脱出来。烦恼时，我会到海边去散步，去欣赏大海的宽阔，去聆听海浪击打岩石的声音，从中得到一种动力，一种顽强不息的精神。

　 另外，朋友们的关怀也给了我很大帮助。当我遇到不快时，他们会陪在我的身边，跟我聊天，让我忘掉烦恼；在我遇到困难和挫折时，他们会及时地伸出援助之手，来鼓励我，给我继续前进的力量。

　 不论发生什么事情，我都会让自己保持一颗开朗活泼的心，这样在面临困境时，才会应付自如。

　 没什么大不了的

　 张秋枫

　 高考结束以后，我回到家等待高考分数出来。等待的那些天，心里始终七上八下的。这已是我第二次参加高考，要是再考不上，真是连复习下去的勇气都没有了。担心、忧虑、无奈、恐慌……不断向我袭来，压迫着我脆弱的神经。

　 我得想个办法。突然想起表姐在城里开网吧，就决定去为她搭把手，消磨时间。在帮表姐照看网吧的同时，我也上起了网，于是发现许多有用的信息，比如杂志、报纸的约稿信。我试着按他们的稿约写些文章，再用电子邮件发给他们。

　 过两三天再去信箱查看，居然有了回信，说稿子留用，稿费和样刊随后寄到。我喜出望外，如果网上投稿能挣钱，我何必还去苦苦挤那高考的独木桥？我一头扎进网络里，写稿、投稿，一篇又一篇。因为充实，因为有收获，那种因等待和担心而导致的紧张和不安再也没有出现过。

　 不久，我收到了大学的录取通知书。离开网吧，动身赶往学校的那一天，我只觉那段等待的时间太短，我还有好几封邮件没有接到回信呢。

　 此后，我曾不止一次回首那次“减压”的过程，无意之中找到了为自己减压的秘诀：转移注意力，尽快忘掉那些只会让自己压力更大的不愉快的事，力争在其他自己擅长的领域寻求突破。

　 学会告诉自己，考不上大学没什么大不了的，还可以网上写作；工作太多没什么大不了的，可以各个击破；升不了职没什么大不了的，至少还年轻，还有许多事可以做……有了这个秘诀，我再也没有被任何压力吓倒过。不信，您也试试？