高考不仅是对平时所学知识的检验，更是对每一名考生心理素质的考验。

　　首都经济贸易大学心理学教授杨眉认为，不能一味地跟考生说不要紧张，往往是越说越紧张越焦虑。考生也不要怕自己紧张，其实从心理学的角度讲，考试是需要一定程度的紧张的，心理学上称之为适度紧张。凡是最好的、超水平的发挥，都是在适度紧张的情况下产生的。

　　但是，当紧张过度时，需要引起注意。那么怎样衡量紧张是否过度呢？衡量方法之一是：平时会的题目到考试的时候就不会了。

　　如果在考试中遇到了过度紧张，较主要的应付策略是，先把会做的题做完，这样能够积累成就感，有了成就感心情就会比较放松，这时的紧张变得适度，正好适合去解决难题。

　　此外，杨眉教授建议家长教考生换一个心态看高考。要告诉考生，人生是一个过程，高考也是一个过程。人生的主要意义就在于对过程的体验，高考也是一样。如果只注重目的，而忽略了过程的体验，一个很重要的人生经历就这么失去了。要让考生明白，目的虽然重要，体验本身也很重要。把高考作为一个体验过程，尽力发挥就可以。

　　杨眉教授还教给考生一个锻炼心理的技巧。“二模”以后，做家庭作业时开始掐点做题。比如如果正常考试时间是两个小时，就把闹钟定到一小时五十分钟。闹钟响后，即使题没有做完，也要把卷子放到一边，去做别的科目，这样心理上当时会感觉很不舒服，但坚持四五天后，不仅做题速度能上来，更为关键的是，在心理上，考生能够适应即使一件事做不完，也能安心去做另一件事情。高考时，一旦一门没有发挥好，这种心理状态有助于减少对其他科目的影响。

　　此外，专家还建议，到考试那一天，不宜去得太早，因为在等待中，人最容易产生焦虑情绪。考生也不要与人讨论问题，那样容易因发现自己与别人的差距而影响自信心。走进考场，打开考卷，多数人都会有点紧张。这时不用担心，要想到别人都和你一样。可缓缓地做几次深呼吸，让心态慢慢地平静下来。