人类一直是一个讲故事者，他总是活在他自身与他人的故事中。

    哲学家萨特认为，透过故事，人们去看待一切事物，并且好像在不断地重新述说中生活下去。

    很多时候，生活在故事中的人们，仅仅把讲故事当做生活的副产品，是现实的一种投射与凝结。心理学家却认为，讲故事本身就可以改变自己。

    这是因为，人们可以在重新叙述故事的过程中，发现新的角度，并把自己的人生、历史用不同的角度“重新编排”，成为积极的、自己的故事，从而产生新的力量。

    人类行为具有故事性 每个人都是自己的专家

    在叙事心理学看来，人类的活动和经历更多地充满了“意义”和故事，而不是由逻辑论点和法律条文构成，故事是交流意义的工具。因此，人类行为有着“故事特性”，人类喜欢通过建构故事和倾听他人的故事来处理经验。

    于是，“叙事心理治疗”便诞生了。

    这是家庭婚姻治疗新的一支，目前在欧美、澳洲、新西兰被广为关注。它摆脱了传统意义上将人看作问题的治疗观念，利用人类对故事的热爱，通过“故事叙说”、“问题外化”、“解构主流文化”、“重写生命”等方法，使人看到问题背后的意义及多元价值。

    吴熙娟（“娟”左半部应为“王”）是美国爱荷华州立大学婚姻与家庭治疗博士，现任美国哈佛大学剑桥医院与家族临床中心顾问与督导，1992年以来在台湾从事“叙事治疗”的研究与治疗。近日，在华夏心理教育中心主办的“叙事治疗工作坊”中，她将叙事疗法带到北京。

    “求助者在选择和述说其生命故事的时候，会维持故事主要的信息，但往往会遗漏一些片段。咨询师会帮助他们找到这些遗漏的宝贵资源，让这些资源丰厚起来。”

    吴熙娟（“娟”左半部应为“王”）认为，每个人都是自己的专家。所以，来访者谈到自己的“问题故事”，吴熙娟（“娟”左半部应为“王”）会引导他说出自己不曾察觉的积极部分，进而帮助他自行找出问题的解决之道，而不是直接给予建议。

    在叙事心理治疗中，吴熙娟（“娟”左半部应为“王”）最常用的几句话是：“这一路走来好辛苦，你的力量来自哪里？”“你是怎么办到的？”“现在的你看过去的你会有怎样的感受？”随后，会将焦点放在当事人曾努力过的，或他内在的知识和力量上，引导他走出自己的困境。

    问题外化改变特殊事件的隐喻

    叙事心理治疗的创始人和代表人物澳大利亚临床心理学家麦克·怀特认为，人的生活之所以产生适应上的问题，原因在于个人意义的实践与主流叙事之间的矛盾，但在一般状况下，个体并没有能力发现这些压制他们的“真理论述”。

    比如“女性应该有怎样的家庭角色”、“男儿有泪不轻弹”、“男性赚钱多，才会被尊重”、“成绩不好，在父母眼里就很糟糕”……这些都是主流的价值观，长期实施就变成了一种权力，一种“真理”，无形中给人们带来很多压力。

    人们心中所建构的故事会受到这些文化、主流价值的深刻影响，而故事又会影响人们如何看待自己，“探索主流文化看不到的知识与故事，是叙事治疗刻不容缓的事情”。

    吴熙娟（“娟”左半部应为“王”）强调，当然，主流的并非不好，但并不是所有人都能做到主流所要求的，做不到并不是糟糕的、羞耻的。在叙事治疗中，她通过“问题外化”的技巧来把问题和人分开，把贴上标签的人还原，让问题是问题，人是人。

    什么是“问题外化”呢？

    叙事心理学认为，如果问题被看成是和人一体的，要想改变相当困难。比如有人会说：“我是一个没有能力的人。”“为什么就我这么倒霉？”之类的牢骚，就是把自己与问题混在一起。问题外化之后，问题和人分家，人便会由无力感进入到“有力量”的境界，内在本质会被重新看到与认可。

    例如有位老师反映，“对于一个成绩一直落后的学生，想尽办法鼓励，都没能让他有成就感，如何是好？采用进步奖励的方式，但是每次考试的难易标准不一，看不出进步；如果采用百分等级或排名，这些学生永远都在后面，该怎么办？”

    把成绩不好等同于这个“落后学生”，是把问题内化。怎样才能把问题外化？

    可以把问题与人拉开距离，采用多元智能的观点，找出学生成绩以外的优势，并予以鼓励。自尊心一旦建立起来，成绩也就有可能慢慢提升到合理的位置。这就是把问题外化的思维方式。

    打开行李箱将积极资产还原丰厚

    一般来说，人的经验有上有下：上层的经验大多是成功的经验，形成正向积极的自我认同；下层的经验大多是挫折的经验，形成负面消极的自我认同。

    一个人如果累积了比较多的积极的自我认同，凡事较有自信，所思所为就会上轨道。相反，如果一个人消极的自我认同远多于积极的自我认同，就会失去支撑其向上的力量，甚至沉沦下去。

    “叙事心理治疗的辅导方法，是在消极的自我认同中，寻找隐藏在其中的积极的自我认同。”吴熙娟（“娟”左半部应为“王”）说。叙事疗法认为，当事人积极的资产有时会被自己压缩成“薄片”，甚至视而不见。如果将“薄片”还原，在意识层面加深自己的觉察，这样由薄而厚，就能形成积极有力量的自我观念。

    吴熙娟（“娟”左半部应为“王”）接触过一个案例，一个女孩身材较胖，她总是担心男友会离她而去。男友一旦与别的女孩讲话，她就很害怕。吴熙娟（“娟”左半部应为“王”）觉得，女孩低自尊的原因在于胖，继而去了解女孩“胖”的故事。

    女孩回忆，童年的时候妈妈夹菜时会绕过她直接给弟弟妹妹，说：“你太胖，不用吃。”从小，她就觉得自己是不值得被爱的，尽管现在男友很爱她，但她仍然很自卑。

    “在你的童年，除了胖的你，有没有同学看到别的方面的你？”

    “有的同学说我是值得信任的，别人总是把自己的秘密讲给我听。”

    “还有什么？”

    “还有同学说我善良、诚实……有一次……”

    “当你看到童年的自己不只是胖，有什么感觉？”

    女孩突然就哭了：“原来还有这么多宝贵的东西，完全被自己忽视了。”

    后来她的男朋友说，“她没有那么胖，只是有一点儿而已。我和她在一起特别舒服，她善于倾听，非常善解人意。”

    在这个用身材衡量人的主流价值体系里，女孩没有觉察到自己宝贵的资源，没有认识到人不等于问题，问题者也不等于肥胖。如果咨询师没问到有没有同学看到她的另一方面，那么女孩就看不到自己的优点。当与优点有关的事件被叙述出来的时候，随着故事的叙说，会带出厚厚一沓有关的经验。

    麦克·怀特还形容这种策略为“打开行李箱”（unpack），即把行李箱里面多姿多彩的内容展现出来。

    相同事实不同解读会释放不同方向的能量

    在叙事心理治疗中，最重要的是叙事的方法。讲故事的叙事方法可以视为对现存的思辨、实验、调查、观察和其他传统方法的补充。

    吴熙娟（“娟”左半部应为“王”）提到关于家庭暴力的个案。

    传统的方法可能会聚焦问题，为来访者寻求心理支持或避难所，而叙事疗法则不管来访者当下的感受是什么，尝试去体会“他们之所以走到现在，力量来自哪里”。

    治疗师会让当事人转换角度去思考问题。从他们所付出的辛苦、努力中，引导他们看到自身的能量。这本身就是一种鼓励与支持。

    当处于“叙事心理治疗”时，无论是来访者还是咨询师，面对的都是关于生命的故事，反映的是来访者的生命态度、生命要求和生命抉择。

    “因此，对待生命的积极态度很重要。”因为对相同事实的不同解读，就可能释放出正负两个方向的能量。

    例如，如果确认“单亲家庭是成长的缺陷”、“没考上大学是一种遗憾”，我们无疑就只是看到负性的一面，是向下的沉沦。如果把这些经历看成是逆境的磨炼，那么会成为成长的动力。

    在叙事疗法中，生命经验的转化在于对生命故事的咀嚼：“如果妈妈还活着，她希望你怎么做？”“你从这件事情中学到了什么？”正是这些咀嚼，让人发现生命的意义。

    正如英语中的“discover”（发现）一词，cover是盖住的意思，在cover上加了“dis”，是不让它被盖住，让原有的东西展现出来。