感觉自己渐渐走向狭隘

    青春热线编辑：

    怀着说不清楚的复杂心理，我给你们写这封信。近来我感到自己过得浑浑噩噩，很无助。

    我知道我的苦恼和困惑来源于自卑—我是自尊心较强的女生，我渴望成功、追求美丽，我希望集许多宠爱于一身……

    也许是现实和希望的差距让我难以承受：我渴望学有所成、完美毕业，但专业却学得并不很好；我有着白皙的皮肤和端正的五官，但因为较胖的身材，注定了我和美丽绝缘；我也喜欢漂亮的衣饰，但家境较差，让我连买袋较贵的方便面都需要认真思考一番；我热衷于上网写博，喜欢那种畅所欲言的感觉，但那却花费了我的精力和上网费用……

    我也很想全身心地投入到学习中来，使自己充实快乐，但却感到力不从心。我也试图通过阅读励志书籍来“自我疗伤”，但我又觉得，书中的道理我都懂，但怎样运用到我的生活中去呢？疗效总不佳。

    不久前，我也曾预约过学院心理健康中心的老师，但前一天晚上却感到局促不安。后来，因为第二天临时调课了，我没有时间去，最后我就取消了。

    我是个想得很多却行动很少的人，比如我希望学精自己的专业，补上落下的英语，但却没有毅力。再比如减肥，总是痛苦地屡败屡战又屡战屡败，因为我心情不好的时候总是希望从咀嚼食物中获得甜蜜。

    在生活中，我是个性格外向而开朗的人，可很多事情我不太喜欢和同寝室的姐妹们分担，她们也帮不上实质性的忙。我也没有必要把苦恼的情绪传染给她们。

    我自认为是个宽容善良的人，但却愈加觉得自己开始走向狭隘——有时候我会因为很小的事情和室友发生争吵，甚至很有挑衅的欲望。

    最近晚上的睡眠质量也很不好，白天精神不佳。期待您的回信！

    艳子

    艳子：

    你好！给你回信时，我试图在头脑中勾画你的样子，我觉得你是一个很漂亮、可爱的女孩子，语言表达能力很强，对自己有很高的要求，有进取心，渴望着生活中的一切都变得完美。但我也看到了你内心的很多挣扎，对于自己的能力和价值似乎并不确定，这也让你很迷惑。

    在你的信中，给我印象最深的就是你的矛盾感觉。你希望自己全身心投入学习，却觉得力不从心；希望自己完美地毕业，但觉得专业学得不好；希望自己上网写博，又担心分散精力。在这些看似矛盾的背后是什么呢？我觉得是一种“无助”的、“力不从心”的感觉，也是心理学中的“习得性无助”。

    当一个人在某方面总是对自己做出负面的评价，就渐渐倾向于形成一种信念，认为自己在这方面真的不行，从而放弃努力。拿减肥来说，当你觉得自己的身材不够完美，于是怀着很深的失落去减肥，也就很难对减肥的效果有积极的评价。这种低落的情绪会使减肥的行动力减弱，这时，享受美食就成了缓解情绪压力的方法，但吃过之后又会很沮丧……如此就进入了一种恶性循环中。而这种无助之所以是“习得性”的，就说明不是先天就有的，而是后天习得的。

    我能理解你希望自己在各方面都很完美、达到自己内心要求的心情，但如果追求完美的心情，但如果目标太多或短时期内很难实现的时候，你已无法将这种压力转化为动力，而是会有一种很深的挫败感。其实，一小步的成功胜过一大步的跨越。试着将目标定得更为可行，当每一个小目标实现的时候，给自己奖励，让自己在愉悦的心情下继续自己的目标，而不要总是苛责自己，正是这种“苛责”的能量减少了你行动的动力，而并非是你没有毅力。

    正如你所说，矛盾的感觉与自卑感也是相关的。其实，处于你这个年龄阶段的人有不少都有类似的体验，这是因为，这个时期都要进行“自我认同”的过程。自我的价值感体现在哪里？自己是不是让别人接受并喜爱的？这样的困惑使人怀疑自己的能力与价值。

    一个自卑的人可能是一个自我目标很高的人，眼界和胸怀都比较宏大的人。自卑无疑是痛苦的，但自卑不完全是坏事，它是奋斗的起点，心灵的策动力。重要的是，不要让自卑压抑了自己，不能客观地评价自己。有一本很著名的书叫做《发现你的优势》，也就是说在你自卑的时候，需要发现你的优势。每个人的优势都不一样，要消除自卑，并非一定要根除自己的劣势，而是要让自己的优势成为别人对你印象最深的特点！

    有个故事说一个缺了一角的圆，总是觉得自己不完美，想要找到缺失的部分，历尽千辛万苦，当它终于好不容易找到，变成一个完整的圆时，却发现越滚越快，根本无法欣赏身边的风景，最终，它选择放弃了那一角，做一个有残缺的圆。我们每个人都无法完美，重要的是接受自己的现实，然后努力发挥自己的潜力，一个深受他人喜欢的人往往也是欣赏自己的。

    你说自己道理都懂，想得很多却行动很少，以往我们总觉得态度、想法决定一切，其实，行动也是可以改变想法的。有句话说“我们是因为行使正义而变得正义，因为行为勇敢而变得勇敢”。不妨试着用行动来改变自己的生活方式，当你做事时总是表现出自信的一面，并给自己积极评价，长期以往，会让自己和周围的人都认为你的确是有能力的。这时，你会发现，自信就在你一次次的行动中逐渐建立起来。

    对于身边的朋友，也许她们不能给你实质性的帮助，但可以让你感受到一种情感的支持，或是一种认同的感觉，这也同样是你所需要的。当然，我也很感谢你能对我诉说心中的困惑。就把这封信当做一个起点吧，从现在开始，不自怨自艾，认清自己，设定合理目标，行动起来。祝你早日找到那个可爱的自己！

    青春热线咨询员 姚远