上班族一天当中三分之一的时间是在办公室里度过的，可以说办公室与健康息息相关。坐办公室使你每天养成静坐的生活方式，为糖尿病的发生埋下了严重隐患；室内环境污染，可引发皮炎、视力下降、其他传染病甚至癌症；紧张的工作方式、过重的心理压力是引发冠心病和脑中风的危险因素。
问问自己有没有以下情况，如果在以下问题中，至少有4个回答“是”，那你的患病风险已经很大了，需要进行一场办公室的健康革命。
1．你是驾车或是乘坐公交车上下班的吗？
2．你是经常坐电梯去办公室吗？
3．你的电话机是放在随手可以拿到的办公桌上吗？
4．你的办公室所在写字楼有中央空调系统吗？
5．午餐后，你是立即回到办公室吗？
6．你的办公室是新近装修过的吗？
7．你每天都喜欢长时间待在办公室吗？
8．你觉得自己的工作压力很大吗？
9．你在这样的办公室上班的时间超过一年了吗？
世界卫生组织建议，为了预防慢性病，保持身体健康，每天一定量的中等体力活动必不可少。每周锻炼3次以上，一次运动半小时以上是世界卫生组织推荐的有效的锻炼量。如果你达不到，也不能一次抽出半小时的整块时间，那你就要从办公室改革做起。首先，如果你是有车族，尝试一下每月少开一天车，这样不但增加了体力活动的机会，也为减少城市的空气污染作了贡献。到了办公楼下，一定要拒绝电梯，尽量说服自己爬楼梯去办公室。爬楼梯开始的时候也许你会觉得辛苦一点，但时间久了就会觉得轻松自如。回到办公室，先把电话机从办公桌上拿开，放在10米以外的地方，这样一来，如果你每天接100个电话，你没出办公室就已经走了两公里。专家指出，如果工作繁忙不能抽出整块的运动时间，能够做到日行一万步也是非常有利于身体健康的。
长期紧张的工作压力可以直接引发慢性疲劳综合症，引起头痛、失眠、健忘、疲乏无力等。所以在紧张的工作间隙，一定要学会放松一下，比如可以走楼梯到楼下散散步，如果单位允许可以在办公室放一段轻音乐。每过半个小时，望一望窗外的风景，不但预防近视，还可以放松紧张的心情。
室内绿化十分有用，不仅可以美化环境，愉悦身心，还能够吸附空气中的灰尘和有害物质，一举两得。但是如果你有花粉过敏症，最好还是谨慎对待室内绿化。
中国疾病预防控制中心健康教育所田向阳
有奖小问题：办公室里最不健康的生活方式是什么？
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