太想成功反而事倍功半
你好！
我是青岛一所大学的大二男生，最近这段时间自己感觉老是学不进去，心里特别烦。我是学韩语的，自己也很努力，但我的听力不好，或者说挺差的，上课时听得糊里糊涂，不过会话老师对我挺好的。但我心里很急真不知该怎么办了。
我觉得压力好大啊，压力主要是自己的、家庭的、亲人的，每次回家或到亲戚家，他们好像把所有希望都寄托在我身上。有时候想到春节回家就挺害怕到，真的不想回去了，希望一个人静一静。
不知为什么，每天都那么匆匆忙忙的过去，到头来学到了什么自己也不知道。看着周围同学的成绩，听到了以前的同学的事再看看自己，也不知道自己整天在忙什么。每晚同样和同学一样来到自习室学习，看到其他同学忙碌的样子，心里真有点儿着急，每天捧着书本心就是静不下来，看看单词脑子里就胡思乱想。
看着一个个踏上工作岗位的人，想想自己也都那么大了，一分钱不能挣，还要再花父母的钱，心里真不是滋味！
我觉得自己每天被压得喘不过气来，可我自己也想放松，可为什么还会这样？我感觉现在的我就像一只被绳子捆住腿的鸟，想去高飞却不能，我该怎么办？帮帮我好吗？
想高飞的鸟
想高飞的鸟：
你好！
从你的信中可以看出，你是一个非常有责任感的青年，因为你不想靠父母，想能够独立生活，成为一个能在天空翱翔的鸟，但显然是遇到了一些困难。
首先，根据心理学的研究发现，不是做一件事情的动机越强，这个人的效率就一定越高，动机强弱与效率高低的关系是一种倒U形曲线，动机太弱不容易达到成功，而如果动机太强，就会造成大脑皮质的过度紧张，抑制大脑相应部位的活动，从而影响学习效率。这就像平时人们说的那样，越想做成什么事情，有时往往越做不成。所以，耶尔克斯一多德逊定律（Yerkes－Dodsonlaw）告诉我们，适度（中等强度）的成就动机对学习才是有益的。
显然，你的动机要高于你的同学们，这就需要你去好好分析与感受一下，这样的高动机与压力到底是来源于哪里？你在信中也提到，“我觉得压力好大啊，压力主要是自己的、家庭的、亲人的”，所以我想，你的心里会有一些不太合理的信念或想法，比如，“我必须出人头地”，“我只有做得最好，大家才会接纳我”，“如果我学习得不够好，大家会看不起我的”等等。如果是这样，你就真的要为自己降低期待值了。比如，你可以经常对自己说，“这没什么，只要我努力了，考不好也是正常的”，“我已经尽力了，这就够了”等等，当真的学习不下去的时候，你不妨就停下来，做一些能够使你放松的事情，待情绪平和了再进行。这样有张有弛，才会有效地学习。
我相信，在经过一段时间的调整之后，你会慢慢解开系在脚上的绳子，在蓝天上自由地飞翔的！青春热线咨询员林红