负责自己提升自我价值
转换怨愤心怀坦然做事
身在职场，为人生打拼，谁能不受伤？
林斌为如何对待老张而疲惫不堪，滑落的部门业绩是可以预见的雪上霜；小玉因“榴莲”消极怠工而绞尽脑汁应对，回报给她的谣言也着实让她内心疑虑重重——当好前辈的领导，实在不容易！
换个位置想想，与后辈坦然相处、配合做事，对很多人来说也不是件容易的事。老张、“榴莲”心里一定也很不舒服：后辈升职比自己快，那是不是意味着自己没有能力？不受领导赏识？群众基础不好？发展前途渺茫？没有功劳也有苦劳，在历来论资排辈的工作环境中不能顺利进阶，实在太不应该，同事、亲属也会看不起自己……
心理学家认为，职场人际关系通常是儿童时期家庭人际关系的再现。林斌对待老张的态度让人仿佛看到了童年时他是如何与父亲相处的：他非常在意老张（父亲）的感受，行动上甚至有些讨好；他既不敢无视老张（父亲）的权威，希望获得他的肯定与支持，害怕他说出否定的话来；时时想表达自己的见解，做出不同凡响的事来让老张（父亲）接受自己、承认自己。可由于一再受挫，本来信心十足、暗自庆幸能走上管理岗位的林斌感到了前所未有的压力，怀疑起自己作为部门主任存在的价值。
穿着缀满蕾丝花边的衬衣、及膝短裙，一脸天真可爱表情的小玉，给自己的职场定位一直是个小妹妹，不用出头、不用负责，既然资历没别人深，就听话地跟着认真做事好了。所以，给“榴莲”等人布置任务时心怀忐忑，找“榴莲”沟通时战战兢兢，通报业务进展状况时耍点儿小“计谋”。无奈中，她用超理智的方式对待各种谣言，可内心却有些慌乱，感到缺乏控制，又没有地方可以把自己的感受表达出来。
看完两个故事，发现一股怨气在所有当事人心头盘桓。前辈与后辈，哪个不是备感寂寞、孤立、愤怒、恐惧、羞耻、焦虑、悲伤？心头压抑着既指向对方又指向自己的、强烈的不满和恨意，筑起自我防御的高墙，维持着表面相安无事的人际关系。
怨愤，可算是对人际关系最具破坏性的情绪之一。“怨”字当头，谈何做人与做事？人们会抱怨、抗拒、批判、怀疑，长时间冷漠相对，甚至故意做些让对方不舒服的事。可见，风平浪静的办公室里，双方都没有提供真正能促进成长的心理能量给对方。
不幸的是，很多人不能及时觉察自己的怨愤情绪，或者刻意压抑、逃避，否认这种令人不安的情绪，对外则表现得很大度，并暗自要求自己提高自身修养。为什么？因为怨恨隐藏很深，它是一种深层的自我防御机制。但这么做的结果往往是，我们的创伤更加深重—生活、做事高消耗、低效率，自信心越来越低，自我价值感一降再降，心胸封闭，闷闷不乐。
若想走出不悦心境，解开这个套，职场前辈后辈，都要尽力找一找活在当下的策略。
负责自己，转换怨愤
所谓负责，就是表达和实践——我所做的一切也许被你影响，但我决定对这影响所采取的行动，完全是自己的。
谁都无法控制外界环境，但我们可以对自己的反应负责。说到负责，首先就要了解面对人事变化和难以相处的关系，自己的感受是怎样的，接受复杂情绪出现的必然，认清它的来源，并确认自己有能力管理好它们。之后，寻找机会，将自己的真实想法与感受诚实表达出来，果决、创意、适度地表达愤怒，而不是长时间压抑、否定、逃避。
区分事实，设定界限
我们是为做事谋生走到一起的；“有为才有位”是通常状况，资历不能带来一切；用人制度不断改革，规范化、年轻化、注重学识与能力是趋势；工作上相互配合能带来双赢，牺牲则导致“我不好，你也不好”的结局……
这些客观事实，不会因为我们所做的选择——是否做前辈的领导，是否被后辈领导——以及用怎样的态度面对而有所改变。假如你看不到这些客观事实，行动起来就会很盲目，忙着责备单位的体制、文化、风气和同事的狭隘、钻营，把精力浪费在憎恨倒霉的运气和怜悯自己，结果反而是让自己变得枯萎。
区分，可以帮助我们明确哪些是能控制的，哪些是能影响的。由此，便能为自己的心境和行动设定一个界限，既不无视他人的存在与感受，也不为取悦他人而偏离自己的既定航线。
放下本应该，方能坦然
让我们陷在责备和不满足的关系中，感到无望和更不安全的，常常是一些“本应该”的想法。“老同志本应该爱护新人，尽力帮扶”，“新人本应该谦虚谨慎，多请教少自以为是”……一个“本应该”就是一份期待，对自己的、对他人的期待。生命中若没有期待可能会平淡无味，但当期待未被满足时，我们常会有负面的即时反应。
了解并以健康的方式解决这些尚未满足的期待，放下，抑或找出靠自己来满足这些期待的方法，我们便能帮自己的内心敞亮起来。
接受多样性，自主人生
走进社会生活，走上职场之初，我们可能都是不设防的状态，恐惧不多，愿意努力。之后，似乎不可避免的，天真、理想化让我们受伤，从中萌生出怨恨、怀疑、自怜和受拯救的渴望。如果，你愿意快乐工作，可以从“帮自己成为一个自知的人”开始，借助自我觉察和转换，渐渐将退缩反应自我疗愈，培植出真正的接纳。然后，你才有能力借由尊重每一位个体的独特性而爱别人、爱自己，既而发展出真正的怜惜、体恤之情，和谦逊的精神品质，与职场同仁和谐共处。
职场如此，处处如此。