乐观：学着与命运和解
3月29日下午，在一场主题为“乐观”的积极心理学沙龙上，作为嘉宾的安意如和主持人汪冰博士一起，与学员们分享了各自的生活经历和感受。
我们怎么看待自己才是最关键的
“我13岁的时候就与命运和解了。”安意如说，这个和解的过程，却是个被生活强烈冲击的过程。
因为生病，安意如很早就发现自己走路的姿势和别的小朋友不太一样。那时她觉得，只要牵着母亲的手，而不是拄着手杖上街，别人就看不出来自己的腿有毛病。因为这个，她被训斥了一顿。妈妈严厉地问她：“你是要一辈子牵着我，还是拄着拐杖自己走？”
大哭一场之后，安意如选择了依靠自己。很快，她可以坦然地在人群中拄着拐杖，从容地面对别人的眼光。“很多时候，不认识的人多看我几眼，是因为他们对我很好奇。我把这理解为一种善意，他们是想看一看，我是否需要帮助。”
她渐渐领悟到，别人怎么看并不重要，我们怎么看待自己才是最关键的。于是她在去各地求医的过程中爱上了旅游，也会像普通人一样四处找工作，直到她有机会当上了一名自由撰稿人，进而成为颇有名气的畅销书作家。
“我一直在想这样一个问题，疾病真的是上天给我的苦难吗？如果腿的问题解决了，我的一生就一帆风顺了吗？当然不是！”她说，“所以就接受它好了，不把某一点的挫折泛化到整个生命，不让负面事件的破坏力延展，这样才能保持一个积极乐观的心态。”
从“受害者”变成“幸存者”
听完安意如的故事，主持人汪冰带领大家做了一个小练习。“我们每个人身上都曾经发生过一些不好的事情，也可以说是创伤。但现在，能不能试着换一种思维方式——从‘我是某件事情的受害者’，变成‘我是某件事情的幸存者’。”
现场立刻热闹了起来。
一名男士举手要求发言。“1994年我经营了一家旅行社，一帆风顺，也挣到了不少钱。直到1997年，因为一次无法调解的意外，我被消费者告上了法庭。”他说，那一年是他人生的最低谷：官司的事情一拖再拖，旅行社经营惨淡，其他相关的生意也相继倒闭，保险柜被盗，客户名片被手下人复印，所有资源被挖空……“后来官司虽然打赢了，但过了很长时间我在事业上才又慢慢缓过来。就是那一年，我学到了很多以前顺利的时候学不到的东西。最重要的一条就是，不管我做什么，都始终抱有一个信念，永远不要和消费者打官司——因为即便是打赢了官司，但从长远来说，你始终是输家。”
“思维方式的转变，就会给你带来不一样的生活感受。”汪冰总结说，乐观的人和悲观的人的最大区别就在于，怎么解释好事情和坏事情。当好事情发生时，乐观的人通常把它理解为永久的、普遍的、内在的，而悲观的人则认为，这是偶然的、暂时的和外在的；对于坏事情，乐观者更愿意解释为偶然的、暂时的和外在的，而悲观者则觉得是永久的、普遍的、内在的。“就像安意如说的，不把某一点的挫折泛化。所以，乐观是一种积极的生活态度，它能让我们更接近幸福。”
影响情绪的是那些“应该”和“必须”
生活中每个人都会遇到坏事情，可为什么有的人就会因此消极悲观呢？
汪冰分析说，很多人都有这样的惯性思维：第一，我要……这代表了人的预期，比如，我要有大房子，我要当一个好学生，我要成为最棒的人等等。第二，人们通常认为，自己应该受到公正的对待。第三，事情都是合乎逻辑的，如果我做到了上面的“第一”，那么“第二”就自然会发生，否则世界就太不公平了。
生活中有很多这样的例子。“我是一个优秀的人，我对男友很好，他自然就应该对我好，怎么可能背叛我呢？”“我努力工作，就能得到老板的赏识，理应升职。”“我从名校毕业，门门功课优秀，面试时表现很好，公司应该录用我。如果我被淘汰，肯定是有不可告人的黑幕。”……
但问题是，与恋人分手、得不到升职或者没被公司录用的情况还是会发生。多数时候，事情往往不像我们预期的那样合乎逻辑，很多的“应该”和“必须”并不一定成为现实，我们不得不接受所谓的“不公平”和“没有逻辑”。
“我们往往在这些不幸事件之后感到情绪低落。”汪冰说，“其实，影响我们的并不是事件本身，而是那些‘应该’和‘必须’的信念。如果调整一下自己的思维方式，看待很多事情时就会变得豁达和释然了。”他说，一个积极健康的心态应该是：如果我能做到当然最好，做不到也没关系；每个人都有缺点，别人也可能会犯错误；我做到了“第一”，“第二”发生了最好，没发生也不要紧，我可以接受。
“所以，试着放弃那些固有的信念，减少对外界的期望，发现已经拥有的东西，我们就会变得乐观起来。”汪冰说，“如果生活中总有阴影，那是因为我们生活在阳光下。”