戒除网瘾 健康上网
网络是一把双刃剑，它在给我们带来便捷、高效的同时，也不可避免地带来一些负面影响。如果在网上的冲浪体验中逐渐形成了对网络的心理依赖，随着上网时间的不断延长，这种依赖感越来越强烈，逐渐沉醉于虚拟世界中不能自拔，长期和现实社会脱离，产生各种心理问题，影响学习、工作和生活，不能很好地适应社会，就称为网络成瘾。网络成瘾主要发生在青少年，多见于男性。
网络成瘾一般有以下表现：1．依赖性：对上网产生难以控制的强烈的渴望，脑子里总是不断浮现上网的想法及网上的场面，渴望着下次上网，为了上网不惜放弃其他事情；2．耐受性：需要不断增加上网时间才能达到原有的满足感，实际上网时间及频率常比计划的更多、更长；3．戒断症状：上网时精神极度亢奋，减少或停止上网就会出现心神不宁、情绪不振、烦躁、好发脾气，感觉生活中无其他乐趣可言；出现与上网有关的幻想或做梦，再次上网可以避免这些不适；4．生活方式改变：为了有更多时间上网而改变生活方式，如通宵达旦地上网，甚至不吃饭、不洗漱；5．逃避行为：将上网作为逃避问题或解除无助、内疚、焦虑、抑郁情绪的一种方式；6．否认行为：向父母、老师或朋友说谎以隐瞒自己对网络迷恋的程度和上网所花费的时间、金钱。
网瘾的形成是一个渐进的过程。在这一过程中，首先表现出一些有网瘾倾向的行为，如那些偏重于玩网络游戏而不是借助网络获取信息的，网上活动类型较单一的青少年更容易成瘾。因此，要帮助青少年养成良好的上网习惯，鼓励合理利用网络的多种用途，控制上网时间，不去网吧上网，避免接触不良信息，培养多种兴趣爱好，可以预防青少年上网成瘾。而要从根本上预防网络成瘾，就要通过社会、家庭、学校和自我教育全面推进心理、专业和综合素质教育。
如果已经上网成瘾了，就需要接受治疗，而且需要家长和孩子一起治疗。对网瘾患者的治疗以个体或团体心理治疗为主，辅以拓展训练、药物治疗、饮食治疗。
中国疾病预防控制中心健康教育所 孟宪鹏
有奖小问题：网络成瘾主要发生在哪个年龄段的人群？
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