热衷工作寻找心理依靠
自我调整体验生活乐趣
办公室依恋有两种情况，一种是积极型的，比如老王，将精力放在办公室，努力工作，在工作中得到乐趣，而且效率不错，家庭表面上也没有太大问题；一种是消极型，比如谈女士，由于存在家庭问题和情感问题，依恋办公室更多的是寻找一种心理安慰。
然而，不管哪种类型的办公室依恋，由于他们的生活缺乏平衡和多样性，会给组织和自身带来许多不必要的问题。首先是将生活的全部精力投入工作当中，实际上就等于把所有的鸡蛋都放在了一个篮子里，他们将无法忍受工作中可能出现的任何失败，因为除了工作他们毫无其他兴趣，工作失败就是人生的彻底失败，因此更容易产生恐惧感；其次，过度依恋办公室的人限制了自己的生活范围，也限制了自己的视野，从而失去了很多非传统的知识来源，容易导致以自我为中心的思维方式，案例中的两个主人公都想把下属培养成与自己一样的人；最后，办公室依恋给自己的同事造成了很多影响，从而可能导致人际关系的恶化，案例中老王让下属加班，谈女士夜里10点多的“交流业务”都会让下属感到厌烦。
那么，为什么会出现办公室依恋呢？
从总体上说，办公室依恋和工作狂一样主要是由现代社会造成的。信息社会带来的竞争越来越激烈，城市化、都市化的进程不断加快，电视及各种传播媒体不断将成功人士的生活展现在人们眼前，无形中树立了一个目标，好像只有这样才是成功，否则就是失败。因此，很多人年轻时就不得不将全部精力放到办公室里，慢慢形成了习惯。此外，从个人方面讲，性格因素、成长背景也是造成办公室依恋的原因之一。通常来说，小时候父母在教育上对孩子的期望值过高，往往会导致孩子长大后有完美主义倾向，总是给自己订立过高的目标，心中好像总有一个声音逼着自己不断奋斗。
办公室依恋的自我调整，要从认知、行为和情感三个方面进行：
在认知上，要纠正内心深处的错误观念，比如，“一个人应该把所有时间都用来工作”、“只有工作成功才是成功的人”等。同时，建立正确的工作家庭均衡发展观，要从心理上接受“工作不是生活的全部”、“一个快乐的家庭对于个人发展的支持是持久的”等正确观点。对办公室的作用进行重新定位，明确办公室只是工作场所，与家庭环境作出明确区分。
在行为上，要按照工作生活相均衡的原则做好时间管理和日程安排，划分工作场合和时间，主要是将能够在家里完成的事情进行筛选，还要安排一定的时间陪伴配偶、儿女和家人，将对办公室的依恋逐步转移到家庭生活。同时，适当减少办公室环境布置的生活化，也有助于减少依恋行为的发生。
在情感上，要深入反思自己与他人的关系，不仅要建立和谐的家庭氛围，也要维持好与同事、朋友之间的关系。通过体会人际关系的亲密感，逐步淡化对办公室的依恋，让自己的生活步入正常轨道。最重要的是，放弃自我中心的思维方式，不要过分干扰同事或下属的正常生活，有助于建立和维护良好的同事关系。
虽然很少有人愿意与一个视办公室为“家”的人共事，但是我们通常没有选择的权利，只有掌握灵活的处理技巧，才能既减少对自己正常生活的干扰，又维护良好的同事关系。
其中最重要是，接纳个体价值观的差异性，不要从内心排斥办公室依恋的人，这是他们工作价值观的组成部分。此外，要从多个角度看待办公室的依恋行为。将办公室布置得很温馨，本身没有错，有时候对于缓解工作压力、调节职场氛围能够起到很好的作用，只是超过一定程度，才干扰了正常的工作秩序。因此没有必要对办公室依恋做出极端负面的评价，更不要将他们视为心理疾病。
