大一,我被电脑控制了

    青春热线编辑：

    你好。

    我上大学已经半年多了，如果说上学期没有好好学习是因为忙着体验新鲜的大学生活，现在这个学期，一切都慢慢适应了，但我却更加变本加厉——坐在电脑前，明知道没事干，也要无聊地登录QQ，无聊地和陌生人聊QQ。

    这种感觉很可怕，若干学业堆在那里，每次的作业也都是事到临头抄别人的。学习，似乎成了我的副产品，娱乐才是重点。其实我也不是没有目标，我有，有若干的目标，但是好像失去了动力。我不止一次提醒自己，不止一次制订计划，不止一次重新开始……结果，还是那么颓废。

    我将来还打算考研的，不过现在，每当我坐在电脑前，这个目标似乎也不能激励我了。

    唉，我该怎么办？ 

    Forever     

    Forever：

    你好！

    看到你为了沉迷网络不能自拔而矛盾，为了自己的前途而担忧，我也很为你担心。

    因为随着互联网的普及，网络给大学生活增添了很多便利和娱乐，但网络也是一把“双刃剑”，由于长期沉迷于网络，一些大学生产生网络依赖或染上网瘾，无法控制上网行为，导致免疫功能降低，性情异常，视力受损、手腕关节不适、腰酸背痛，注意力不集中，紧张、焦虑、失眠及抑郁等，使身心健康受损；用在学习上的时间和精力大幅减少以致成绩下降；社会实际交往减少，不愿与老师、同学、家长进行交流，不愿意参加集体活动，导致人际关系疏远；兴趣减少、情感错乱、价值观扭曲等诸多问题。中科院心理研究所在全国13所高校的调查显示，80％中断学业（包括退学、休学）的大学生都是因为网络成瘾。

    那么，网络成瘾的原因到底是什么呢？从你寥寥的几句文字中，我并不能确定你的原因，但我想，从你的情况来看，应该跟以下几个原因有关。

    第一，大学学习压力相对较小。相比于高中，特别是高三的刻苦攻读，大学的学习压力大大减轻，就像是巨压后出现的真空状态，迫切地需要用其他的事情填补上原本用来学习的时间，很多学生选择了重压之后的放松与娱乐，但部分大学生不懂恰当安排自己的课余时间，一有时间就挂在网上。随便看看网页，打打游戏，聊聊QQ，也不愿意到图书馆或自习室学习。时间一长，很容易就陷入“网”中，不可自拔。

    第二，当代大学生中独生子女居多，不少学生缺乏生活锻炼和独立生活的能力，大学里很多事情都要学会自己去做，因而在入学后的一段时间里会遇上许多学习、生活上的困难、挫折。由于种种原因，很多人不愿意向同学倾诉，而在网上人们可以随意发泄或倾诉，所以网络就成为很多人负面情绪首选的宣泄场所和获得心理压力快速释放的渠道。尤其是一些性格内向的学生，刚进入大学时，与新同学不熟悉，遇到困难与挫折时不愿意或不好意思与同学交流，找网友宣泄就可能成为比较理想的方式。长此以往，就形成了对网络的依赖心理。

    第三，网络可以相对安全地以比较低的交际成本来满足人们的社会交际的需要。对于一些性格内向、不善现实交际的同学而言，在虚拟世界里，他们可以重新塑造一个形象，一个隐藏自身缺点、增加更多优点、能够吸引他人的形象，可以抛开现实生活中他们对社会交际的焦虑。通过网络聊天、网上交友、组织社团、做论坛版主、博客圈主等人际交往的行为，不仅能够很大程度上满足释放心理压力的要求，而且在精神交流中获得人际交往的快乐。

    第四，大一这个年龄，处于青春中后期，生理发育已成熟，对性充满好奇，渴望与异性交往。高中阶段由于高考压力，忽略了对异性的交往，大学阶段相对自由，加上思想活跃，潜意识中对异性的渴求尤为强烈。网络的开放性与匿名性可以为在网上吸引异性的注意力、获取异性的好感、直接对异性表达爱意提供极大的便利。因此，谈情说爱往往成为许多大学生上网聊天的主要内容，而一旦发展成网恋，往往就会沉溺其中无法自拔。

    那么，怎样才能从网瘾的泥潭中自拔呢？

    首先，要先找到自己沉迷网络的原因，这样才能对症下药，从根本上改变。

    第二，可以多结交一些朋友，这样，有些问题和困难就可以跟朋友倾诉，也可以发展现实中的人际关系，渐渐把网络带给自己的交往需要，在现实中得到满足。

    第三，大学除了提供方便的上网环境外，还提供了不少其他的资源，比如体育设施和娱乐设施、人文环境，可以把自己的兴趣转移，培养多种兴趣爱好，从而逐渐从网瘾中走出来。

    第四，要清楚地认识到，这个过程将会是一个比较长的过程，也有可能会反复，所以，要多给自己一些鼓励，比如每天比前一天少上网10分钟，就给自己一定的鼓励与强化；在有反复的时候，要跟自己说，“这很正常，我最终会走出来的……”

    另外，如果你愿意，也可以求助大学里的心理老师，在校学生在学习、生活中不可避免地会遭遇许多压力和烦恼，尤其是升学、求职或情感的压力和烦恼。面对压力和烦恼，有的人会选择主动适应，积极面对；有的人可能选择逃避，在压力或烦恼面前用网络来逃避，寻求暂时解脱，但是问题其实并没有因此得到解决。这时，寻求专业人士的帮助，运用专业手段和科学方法耐心引导大学生正确认识和面对学习、生活中的诸多压力和烦恼，也是一个不错的选择。

    要成功戒除网瘾，需要坚韧的意志及科学的方法。早日摆脱网瘾，才能积极健康地享受大学生活。祝你拥有精彩的4年大学生活及美好的明天！

    青春热线咨询员 林红