看台

    心理旅游渴望深度放松

    “心理旅游”目前正在一些城市兴起。所谓心理旅游，是指和亦师亦友的心理医生一同上路，边赏美景边接受心理辅导。这个新兴的心理康复项目受到很多心理专家推崇，被认为是娱乐健康兼得。

    专家表示，并不是所有的休息都有心理减压的作用。比如长假期间，很多上班族觉得平日过于辛苦，于是就选择睡懒觉、打牌、看电视等方式休息。但这种休息方式并不科学，因为很多人不仅是“身累”更是“心累”，单纯的肢体休息无法缓解心理上的疲惫。心理旅游则通过精选景点、团队活动、心理疏导等，让大家得到身心的放松。

    听起来不错，作为一个商业项目推广也似乎前景颇佳，但还是不宜把其效果过分夸大。心理减压，功在平日，关键是完善自我调节能力并提高抗压指数。若将希望寄托于一次“心理旅行”，以为一帖药就根治百病，期望值过高，反而徒添压力。

    为显努力强迫晚睡

    不复习到深夜1点不睡觉。武汉一高校大三学生小徐因为准备考研，给自己下了如此“军令状”，结果不仅身体疲惫不堪，而且备考计划也几近搁浅。

    据报道，今年3月底，小徐开始为考研做准备。最初半个月他的学习效率很高，顺利按计划进行。但之后，小徐发觉自己越来越看不进去。看到周边的同学都在认真备考，小徐担心前功尽弃，就强迫自己晚睡，不看到凌晨不休息，“哪怕是对着书本发呆，完全看不进去，也不让自己睡觉。”遗憾的是，实施这一军令状以来，小徐白天嗜睡，学习进度反而更慢了。心理医生分析认为，小徐可能是得了考前焦虑症，要尽量调整，保持轻松心态。

    最初的“看不进去”其实就是身体过于疲惫发出的一个信号。此时若能适度休息，并调整学习计划，备考依然可以有序进行。但小徐显然走了条适得其反的歪路。心急吃不了热豆腐，赶紧休息去吧。

    重压之下自我平衡

    自从“名企白领过劳死”消息传出以来，上海各大写字楼内的白领们犹如惊弓之鸟，深怕自己一不小心，也成了“杯具”。但问题是，庞大的工作量和巨大的竞争压力并不因此减轻。怎么办？改变不了世界就改变自己！很多忙碌的白领开始学习“自我平衡”，随时给自己减压。

    有的人以前一忙碌就顶着胃痛工作到半夜，现在则绝不放过下午茶时间，一杯热饮一块点心，片刻时间也能让身体放松一下；有的人动辄为工作烦躁发火，现在则会在心烦时躲开工作，看看家人照片，与同事开开玩笑，休息之后又干劲十足。精神科医生非常认同自我平衡法，认为身体劳累时，缓解精神压力是非常关键的。

    学会随时随地的自我减压，当然值得称赞。只是但愿“身心健康”这四个字能被长久地重视，而不再是被一个个曾经鲜活的生命来提醒。