总是害怕别人比我成绩好

    青春热线编辑：

    你好。

    我是一名大一学生。从小我学习就很努力，成绩优异，在班里总是名列前茅，一直受到家长、老师的认可与表扬。但升入大学之后，我见到越来越多学习成绩也很优异的同学，他们比我的成绩更好，更受关注，我心里就觉得不太舒服，甚至会有些嫉妒。即便遇到不明白的问题，我也不愿意向他们请教，而是自己默默较劲，憋着要超过对方。

    渐渐地我发现，我的眼睛都长在别人身上，关注的都是别人在干什么，而不是自己要怎么办。我觉得自己很肤浅，但还是不知道怎么从根本上纠正这种心理，害怕别人比自己的成绩好，害怕自己不能超过他们。

    我平时的学习都是很好的，但一到那种大的考试、我很看重的考试，就发挥不出真实水平。平时我自己很放松地做模拟题练习时成绩都还不错，但一到考试就总是不尽如人意，特别是看到那些我觉得学习不如我好的人，考的分数却比我还高，心里就更不舒服了。

    这个问题已经困扰我很久了，我该怎么办啊？

    天堂部落

    天堂部落：

    你好！认真读完你的来信，我能感受到你的困惑和无措。上大学后，置身于来自各地的优秀学生中间，不再拥有之前学习上独占鳌头的优势，这种状况让你产生了心理上的不适，以至于牵扯了很多精力。

    从你的描述中我了解到，一直以来，好成绩带给你很多认可和表扬，可以说，学习成绩是你的优势，也是你获得关注和自我价值感的砝码，更是你成就感和满足感的重要来源。在大学这个人才济济的地方，身边一些优秀的同学冲击着你对自己“成绩优异”的自我评价，这种冲击也从一定程度上动摇了你的自我价值感，因此你会感到不舒服，甚至是嫉妒。同时，你越是渴望自己有高于旁人的成绩，考试时的焦虑程度就越高，直接影响你的发挥，让你更加失落和着急。

    实际上，你所遇到的这个问题在大学生中间是非常普遍的。这个年龄阶段，正是我们的价值观形成的重要时期。在构建价值观的过程中，每个人都是依靠跟周围人的相互比较来给自己定位，然后取长补短、不断成长和进步的。这种“比较心理”能够督促我们“知不足”，有其积极的意义。所以，你大可不必因“比较”而产生的不良情绪感到自责，更不需要“从根本上纠正这种心理”，只需要在充分理解和接纳自己的基础上，学会如何控制这种“比较”对自己的心理影响，学会把压力转化为动力。

    要实现这种控制和转化，一个重要的前提就是认清自己当下所处的位置，也就是要拥有客观、积极的自我认识。这就需要我们静下心来，认真思考自己是什么样的人，在某一方面自己是什么样的，别人又是什么样的，自己跟别人相比有哪些优势和劣势。比如，你之前对自己“成绩优异”的自我评价，在进入大学遇到新的人和事之后，就需要进行一些修正，以便让自我认识更加客观、清晰。这样思考的目的在于，真正能够以别人为参照点，以自己为关注点，能够在新的参照系下重新找到自己实际和理想的坐标，能够重新找到努力的方向，而不是纠结于“担心被别人超过”的焦虑情绪中，一味追赶别人的脚步而迷失自己。

    只有经过这样的思考，我们才能逐渐形成属于自己的价值观。当我们拥有了相对稳固和成熟的价值观系统时，就可以对自己的情绪和行为有正确、积极的理解，并且能够悦纳自己，而你现在所面临的这些矛盾和冲突也就会不攻自破。

    当然，这些说起来很容易，做起来并不是一件简单的事。对大多数人来说，“认识自我”是我们一生都要去思考和探索的重要课题。我相信你一定能够凭借自己的力量，找到最适合自己的路。