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青春热线编辑：
您好：
我是一名大三的师范生，一直以来，我都很喜欢写日记，几乎每天都会反省自己，记录自己内心的波动，找出优缺点，并鼓励自己能够早日改掉身上的不足。
然而，这大都是纸上谈兵。现在我发现自己不如从前那样自信、大胆了。越是看到自己很自卑，越是没有勇气去锻炼自己，提高自信心。现在就连上讲台讲话，我都会双手发抖，头脑空白。我不知道该怎样激励自己，拿出勇气，提高自信心，克服内心的恐惧。
下学期一开学，我就要去高中实习了，我不知道该怎么办。
陈枫
陈枫：
你好。
你在来信中说，你“很喜欢写日记，几乎每天都会反省自己”，目的是希望通过这样的方式不断完善自己——我看到你是个对自己有很高期望的年轻人，这一点特别值得肯定。只是你在实践中发现，这种方法并没有让你得到想要的结果，反倒是发现自己不如从前自信、大胆，越自卑就越没勇气锻炼自己，这让你焦急、恐惧，同时也很困惑。
我想任何一个想要改进、提高自己的人，遇到这样的情况都会感到非常困惑和焦虑，况且你面临着即将登上讲台去实习的情况。
从心理发展的角度看，青年人的自我意识开始觉醒，面临着发展自我同一性的心理任务。这会使得青年人在这个阶段非常关注自己，把自己当成一个客观的认识对象，着力探索和认识，最终在对自己有比较全面、客观地认识了解基础上形成自我同一性——认识到自己是个什么样的人、要走什么样的路、生活的目标是什么、能够较好地把握自己等。
你坚持写日记、反思自己，这就是自我意识觉醒，探索和觉察自己的表现，这本身非常值得肯定。在这个过程中，随着对自己认识的提高，不可避免地会有一些挫折、混乱、迷茫等情绪，这是正常的，是每个人的必经阶段。
你的来信让我有这样一种感觉，说得夸张一点就是：你好像在时时刻刻监视自己的内心，关注其每一个波动，把它们分解得很细。就像一个研究大楼构造的人，醉心于把各个部分无限细分，看得很仔细，却也有迷失在这些细节里的可能，从而看不见整体，忘记了自己的初衷。似乎你有点儿被内心波动的细节淹没了，这样当你与现实接触时，就不是以自己的整体来接触，好像自己破碎了，这当然会让人感到底气不足、自卑胆小。
除了认识自己，和自我意识有关的另一层面是对待自己的态度：是喜欢、肯定、接纳还是讨厌、否定。对待自己态度的不同，决定了自我感受的不同。
对自己的不同态度最终会促使个体形成特定的自我形象。自我形象是我们关于自身的心理图像，是我们与“外部世界”之间的内部过滤器，通过它，我们可以审视和评价自己的生活和表现。
那些心理健康、自信、经常能感到快乐和幸福的人，其自我形象一定是比较好的；而心理健康状况不好、比较自卑的人则恰恰相反。需要注意的是，自我形象是人的内在的对自己的形象，与个体外在的形象没有关系。这也就能解释为什么有些人在别人看来已经很优秀了，但是他们仍觉得自己不行，很自卑；一些年轻女性本身已经很漂亮了，但却还是坚持减肥瘦身，甚至不惜冒着风险去整容。
因此，如果一个人总是能看到自己的缺点，这背后的潜台词往往是“我很不好”、“我不喜欢自己，我需要改造”。他对自己是不接纳的、否定的，这样的态度本身就会让人越来越感到自卑。
其实，从大的视角来看，人并没有所谓的“优缺点”，而是由各种“特点”组成的。这些特点并没有“好坏”之分。人的每一种特点，要么是天生气质使然，要么是人在早年为了适应特定的养育环境发展出来的，这些特点能帮助他在或是和谐、或是残酷的环境中生存，因此，都是具有积极意义的。对照不同的标准，同样的特点是好是坏的结论也是不同的。比如，自由散漫的性格，在一个需要高度创造力的工作中是优点，而在纪律严明的工作环境中就是明显的缺点。
每个人都是不同特点的有机组合，都有自己的独特面貌，没有人是集所有“优点”为一身的“完美”个体。若一个人以“完美”为目标，不断改造自己，那么他在内心深处是迷失的，找不到自己，只活在“标准”之中。
每个人都是独一无二的，这种独特性本身就弥足珍贵，值得接纳和珍惜。因此，想要改善自己，应当先学会欣赏自己。有个词叫“无条件接纳”，指的是不论是让自己满意或失望的特点，都勇敢地去接纳；而非只接纳自己觉得好的特点，不接纳自己觉得不好的特点。心理学研究发现，那些自信、快乐的人往往是自我接纳程度较高的人，只有真正接纳了那些自己认为不足的特点，这些特点才能够得到转化、改善。
因此，你需要的可能是改变看待自己的方式，从消极关注到积极关注：尝试欣赏自己、肯定自己；多关注、寻找自己认为满意的地方；对那些你觉得是缺点的特点，不妨换个角度，想想它们会给你带来什么益处，哪怕是微小的益处也可以，在积极关注的前提下“三省吾身”。
方旭
