专家支招：年轻人可以这样训练自己的人格

    王尔东接受的是专业心理咨询师的训练，他认为，没有哪个人的人格是十全十美的，完善人格解决自己问题的过程，可以减少焦虑，获得更多的快乐。咨询师受训的过程就是个人的成长。

    王尔东分享了一个他认为非常有效的自我训练方法——觉察。

    “简单地说，很多问题缘起‘当局者迷，旁观者清’、‘不识庐山真面目，只缘身在此山中’。正因为不知道所以不太可能改变。”王尔东解释，每个人在任何时候，感觉状态不好时，可以试着分离出自己的角色，用另一只眼睛看看自己的关系和状态。“比如很生气的时候，站在第三方的角度，分析为什么会很生气，生气后会发生的一连串行为。当觉察多了，就会发现自己的模式，比如遇到特定的事情或者人，就会让你生气。这样的觉察就越来越有深度，长此以往，会对自己有一定的改变作用。”

    王尔东简介

    发展与教育心理学硕士，中国心理卫生协会团体心理辅导与治疗专业委员会委员、心理剧学组副组长，中国心理学会临床与咨询心理学专业人员与机构注册系统注册心理师，美国心理剧、社会计量与团体心理治疗考试委员会考核认证心理剧导演和准心理剧教练，美国心理剧和团体心理治疗协会会员。

    2011年4月至10月，王尔东担任山东卫视《打开你的心结》栏目特邀心理专家，制作播出心理治疗节目8期，2014年10月担任中央电视台《心理访谈》栏目心理专家，在ASGPP、IAGP等主办的国际会议主持易术心理剧工作坊三场，在《青年心理》《河南教育》等刊物发表文章12篇。