考试季 泰州团组织送减压良方

    近日，江苏省泰州市未成年人保护工作委员会、团泰州市委推出12355轻松备考“2.0版定制化服务”，为孩子和家长寻找减压良方，帮助孩子和家长舒缓心理压力，保持良好心态。

    从2010年开始，团泰州市委每年都会开展12355轻松备考公益活动，只是往年采用公益讲座的形式比较多，讲座的受益面虽大，对心理过度焦虑的孩子效果却不明显。越来越多的12355热线求助电话让团市委思考，如何探索出一种有效的减压方式，设计减压菜单，注重活动的场景性、表达性、体验性便是今年的新特色。

    “当下考生最需要的是提升学习信心，调整考试前、考试中的心理状态。我们要做到有同理心，从孩子的角度考虑问题。要把自己置于备考的场景中，思考他们的真正需求，得出结论后，再像专家一样采取行动。”团泰州市委副书记殷俊说。

    团泰州市委设计出的12355与你同行减压菜单内容包括公益讲座、亲子减压游戏、团体沙盘游戏、个案辅导、家长沙龙、户外拓展等多款“配方”，从原来的校内减压向校外拓展。

    在心灵乐园——泰州市城西街道海阳社区，田家炳中学的8名重度焦虑考生已经历了11次团体沙盘游戏，考生们对这种“表达性”的减压很认同，每一次的团体沙盘游戏都很愉悦，家长和考生们对此一致点赞，希望能保持一周一次的频率。

    于建斌一开始做沙盘减压的时候是排斥的，他希望将更多精力放在复习上，但又总是集中不了注意力，整天慌乱不安，患得患失，不知道该复习哪门功课好。晚上很累，很想睡，可是一想到别的同学还没睡，自己又不敢睡。家长送他过来的时候，他表现出明显的不配合。但随着游戏次数的增加，他与心理老师之间建立起了稳定的咨访关系。一次游戏结束后，心理老师给他做了一次催眠，尽管只睡了10分钟，他却觉得睡了一个小时那么久，而且醒来后浑身充满了活力，现在的他已经能够及时排解负面情绪，也度过了学习上的“高原期”。

    团泰州市委对拨打12355热线的求助考生进行分类，对需求接近的考生“量体裁衣”，通过与专业的户外拓展公司合作设计适合考生的“体验性”项目，让考生能够宣泄负面情绪，恢复心理平衡 。刘伟每到考试前夕，就会失眠、紧张、焦虑，本来成绩优秀的他一度每次模考都不尽如人意。这次报名参加户外拓展，在阳光和汗水里浸泡过后，他觉得所有压力都消失了，他喜欢这种宣泄的感觉。

    12355与你同行公益活动，除了让考生释放压力外，也缓解了家长的焦虑。团泰州市委邀请心理专家、营养师举办“考前家长如何做”“考前饮食十大注意事项”等公益讲座，家长们参与度很高，仔细聆听、认真做笔记。孙桂平的女儿今年高三，孩子有时候有些小情绪，孙桂平说老师教了她很多方法，她在尝试运用中也越来越理解女儿，现在她和女儿的相处比之前轻松多了。

    为了让12355轻松备考成为一种长效机制，团泰州市委还与泰州学院、泰州市心理协会合作，在海阳社区、高桥社区等18家社区设立心理减压室。团泰州市委书记孙靓靓介绍，备考减压是很专业的事，必须有更多的专业力量参与其中。备考减压也是很重要的事，关系到考生的前途和未来。因此，团市委把备考减压当作对自己的考试，不断寻求有效的新方式、新方法，大力引入专业力量、专门人才，希望帮考生度过人生的重要关卡。