就在这个无烟日把烟戒了吧

    6月1日起，《北京市控制吸烟条例》施行，不吸烟的人终于能在公共场所里愉快地呼吸了。

    尽管听上去有些令人难以置信，但是直到1964年美国《卫生总监报告》首次系统披露吸烟的致病性，人们才意识到吸烟对健康的严重影响。其实，从20世纪30年代起，有关吸烟可能带来的种种毒害的证据已经逐渐浮出水面。

    1964年的报告在对7000多份科研文献进行综合分析后指出，吸烟可以使个体的死亡风险提高70%，诱发支气管炎、肺气肿、冠心病和胎儿畸形，这对于当时的美国无异于一枚重磅炸弹。之后，吸烟与更多疾病的关联性不断被发现，因其导致的情绪和精神问题也逐渐进入了人们的视野。

    烟草中的尼古丁能够提升人体的唤醒水平，产生“提神醒脑”的效果。因此，人们常常在心境不佳或精神萎靡时选择抽上一支。不过，这在心理学家看来无异于饮鸩止渴。美国科罗拉多大学丹佛分校精神病学助理教授查德·莫里斯博士提醒人们，一支香烟中尼古丁的提神效果往往只能持续五六分钟——这大概可以解释为什么影视剧里的男主角总要“一支接一支”。

    接下来，吸烟对情绪和心理健康产生的副作用便会逐渐显露。大量的证据表明，吸烟与抑郁、失眠和痴呆存在正相关性，并可以增加自杀的风险。吸烟或暴露于二手烟中将影响青少年的大脑发育，损害其认知能力和情绪健康。如果准妈妈在孕期吸烟，香烟中的有害物质还将破坏胎儿的神经元、减少胎儿大脑的供血供氧，使其大脑中的情感与高级智能区域前额叶发育不良，并在未来有更高的风险罹患孤独症、多动症和抑郁症。

    吸烟带来的暂时缓解往往会掩盖某些心理或精神疾病的症状，或是让这些疾病的患者误认为烟草有助于减轻病痛。来自美国心理学会的数据显示，全美躁郁症患者中有46%的人为吸烟者，而这一比例在精神分裂症患者中竟高达60%。情绪障碍本是很多心理和精神疾病患者拿起香烟的诱因，但吸烟的副作用无疑加速了病情的发展，并使得戒烟变得更加困难重重。很多吸烟者在试图戒烟时都会经历头痛、嗜睡、震颤等痛苦的戒断反应，尼古丁戒断导致的心率加快还可能诱发惊恐发作。

    原卫生部2012年发布的《中国吸烟危害健康报告》指出，曾经尝试吸烟的人中约有三分之一可发展为每日吸烟者，其中又有部分人将产生难以戒断的烟草依赖。重度烟瘾患者，仅凭毅力和尼古丁较劲往往收效不佳，但尼古丁替代、行为矫正等干预方法已逐步成熟，并为医学和心理学界所倡导。

    好在，戒烟虽难，好处却很诱人。美国疾病预防控制中心蒂姆·麦卡菲博士和同事的研究就发现，吸烟将使吸烟者平均减少至少十年的寿命，但戒烟能够带来的改善也是戏剧化的：“如果你在三十五岁以前戒烟，就能挽回那十年的预期寿命，即使你戒烟时已是中年晚期，也能够挽回五到六年。”

    美国新泽西州医学与牙科大学成瘾药物研究专家吉尔·威廉姆斯曾表示：如果生活的环境中有严格的控烟政策，人们往往更可能戒烟成功。所以，那就不妨借着这个无烟日，把烟，戒了吧。