小满·长

    明天是小满。节气多数都与农事有些关系，不是提醒要勤于农事，就是表明作物长势。小满，夏熟作物开始灌浆饱满，但尚未成熟。这是一个农作物长势喜人的节气。

    不仅农作物在初夏的小满时节趋于饱满，按照中医的说法，人体在夏日也处在生长壮胜的状态。故而《黄帝内经》说“夏谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华成实，使气得泄。此夏气之应，养长之道也。”

    这里提到“使气得泄”，即让人体气机得到宣泄舒畅。此处说的气，是中医所特别注意的。中医有所谓“五运六气”的说法。运，指运行。五运指木、火、土、金、水，是地球以外，太阳系的行星运行规律对气候影响的五种现象。气，指大气。六气指厥阴风木、少阴君火、少阳相火、太阴湿土、阳明燥金、太阳寒水，是形成气候变化的空气形态因素。夏天，五行所对应的是火，在人体对应为心。按中医五行之说，夏季心火易旺，脾胃也处于“盛”的阶段，而肝处于相对休养的状态，肾易亏，肺比较弱。

    中医讲的心，并不是指具体的心脏，而更多指精神。所以这个节气开始，要调整情志，让我们有个好心情是最基本的，心情好了才不会情绪郁结。

    但生活经验告诉我们，夏天想要心气舒畅，保持良好的情绪并不容易，烦躁会成为描述夏天情绪的一个常见词。单是这酷热的天气就够让人烦的了。中医说，一年四季太阳照射地面，带动气的变化，按照春夏秋冬，气有升浮降沉。夏天气体已浮于地面之上。这种上浮的气体固然带来万物勃发，但人心在此时又怎能不浮躁呢？

    虽然有这些因素让人很难不生些烦躁，但人之为人，就在于能够控制管理情绪，而不会放任情绪去影响人。至少，我们有几种办法去舒缓心情。

    现在是5月，多出去走走。这个时节月季花都开得碗口大。随便走到哪里都是生机盎然。蜂儿、蝶儿都忙着在花丛中穿梭。如果进山、下海景致更加可观，就是随便一个小公园，闲逛下来心情也会被周遭的景物感染，如此生机我们还烦什么呢？

    由出行还可以引出另一个调整情绪的办法——运动。《内经》里的话有一句是“夜卧早起”，在这个季节不需要把时间都放在休息上。《内经》这一句的意思应该是要让人早起多吸收夏日的阳气。吸收阳气的办法，运动就是其一。运动增进血液流动，防止了体内郁结情况的发生。同时，通过运动促进人体代谢，随着汗液各种废物排出体外，这也是一种气机的宣泄方式。更重要的是，运动释放了情绪，不快、烦躁都随着挥汗如雨离我们而去。

    古人善于辩证地看待问题，既看到夏日运动的重要，也提示我们不要忘了“静”的好处。过于热闹的夏天，则如老子所说“五色使人目盲”。过度的挥霍体力，也会造成另一种迷失。所以，一切都应当适量。当我们感到精力消耗将超出自我控制范畴时，就该静下来闭目养神。当隔绝了外界刺激时，采集到体内的阳气，能够得到集聚，变成再出发的力量。

    饮食上有一句民谚：“冬吃萝卜，夏吃姜”。夏天适当多吃一些姜，能促进身体代谢，也是“气得泄”的手段。许多这样老百姓的话，其实是多少代人经验的总结。

    上面引用《内经》的话后面还有一句：“逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”如果夏天不注意养生，到秋冬身体可能就会出问题。

    小满还有一个民俗是祭祀蚕神。在古代蚕有生长、繁殖的寓意。我们在这个夏天都要做茁壮的蚕宝宝，待到破茧而出也要做健康的大蛾子。不要因为不重视，而失去破茧飞翔的机会。