亲爱的 生气的话要轻声说

    昨天跟闺蜜一起吃饭，聊到在一段关系里，什么是重要的。

    看得顺眼，三观一致，能彼此欣赏，除了这些比较常见的诉求，我们同时提到了一点：情绪稳定。

    在一个情绪稳定的人身边，你会感到安全，他的稳定会激起你情绪里特别美好的地方。并不是说不会生气、难过、沮丧，而是当这些让你感受不好的情绪出现时，你也可以很好地处理，让这段关系变得很舒服。

    就在前几天夜里，我看着朋友写的文章，很感慨地对他说：你有一个特别大的优点，就是情绪很稳定。我觉得这样的优点特别珍贵，是因为在这个流行“大声说话、用力说话、刻薄说话”的时代，安静地说话、好好地说话是非常不容易的。

    你用力地宣泄情绪，你拥有了很多粉丝，你每一篇情绪满满的文章阅读量100万+，我们把这些叫作“影响力”。

    都没有问题。

    但我始终认为，世界上最难的事，不是制造情绪，而是陪伴。而陪伴，就意味着你要放下自己，去走到他人的世界看一看。一个情绪非常强烈的人，做到这一点比较有挑战性。因为你要要学会安静地聆听，认真地思考，努力地共情。

    这一切，都是很考验情绪控制的啊。试想一下，有多少人可以在对方愤怒的时候，不被激起愤怒？当对方说话声音很大的时候，保持平静的声调？在对方痛哭崩溃的时候，去体察他的绝望痛苦，而不是想着反驳争吵证明这其实不是我的错？

    真的好难啊。但是好有用。

    获得奥斯卡最佳剧本奖的电影《Her》，背后的故事就是这样的。

    这是一个听起来有点荒诞的故事：一个男人爱上了他的电脑系统“萨曼莎”。西奥多是一个在现实中感情非常失败的人，他对妻子有很多不满，而妻子认为他“没有办法处理自己的感情”，两个人的离婚充满了愤怒。然后他发现了萨曼莎，一个体贴、时刻有回应、可以理解他的“女人”。西奥多疯狂地爱上了萨曼莎，她永远那么平和、温柔，他一点点的情绪波动，萨曼莎都可以感受到，然后帮他一起去体察，去消解。

    最后他们没有在一起。因为这样完美的“女人”，同时在跟几千人“恋爱”。

    这个故事美好的地方在于，电影的最后，西奥多和朋友在天台上望着夜空，回想这段恋爱，内心忽然有了力量和成长。他给前妻写了封邮件，看到了自己在婚姻中的问题：抱歉，为之前的指责，和没有成为你期待的样子。但我永远爱你，永远是你的朋友。

    西奥多因为被萨曼莎温柔对待过，理解过，所以他开始相信，在这段婚姻中，也许并不像之前所认为的那么糟糕，妻子对他的爱和理解，未必就那么少。

    在情绪稳定这件事上，人一定是比不上机器的。所以，如果遇到这样的人，你真的要好好珍惜。

    我是一个安全感特别差的人，需要不停地确认你是不是在乎我。很幸运的是，我遇到过这样情绪稳定的人。最重要的表现是，他会陪我谈感受，会共情，不会因为我的情绪而有激烈的反应。

    我记得在一个深夜，因为他没空陪伴的事，我生气了。他立刻体会到我的情绪，并截图给我看：see，what I was doing.

    “我想你陪我聊天，但你没有时间陪我，可我又不能生气，因为我知道你在做更重要的事。”我说。

    他回复我：“是啊，这样的感受真的很讨厌。”

    我当时就想，这就是典型的心理治疗了呀！我说这些，是因为，真的很少人可以在这样的时候还保持稳定的情绪。那时的他，事业很焦灼。他完全有理由说，我都已经这么累，你就不能体谅一下我吗？

    美剧《摩登家庭》里有个小故事。Gloria给宝宝找了一个男保姆Andy，丈夫和儿子都强烈反对。

    她非常愤怒地喊道：每天在家待时间最长的人是我，你们找的保姆我都不喜欢，我好不容易找到一个喜欢的保姆你们为什么要反对！

    这时，Andy轻轻地对她说：the louder you speak , the less you are heard.（你的声音越大，听到得越少。）

    最后丈夫指着Andy说：你可以留下了！

    你看，情绪的稳定是多么重要。

    所以，亲爱的，生气的话要轻轻地说，这样，你才会被“听到”。然后，爱才能有空间释放出来。