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因某一具体事件造成的焦虑情绪，由于没有得到有效的认识和接纳，而进一步制造出更多的压力，就会导致“压力自我复制”。那么，面对过载的压力，我们应该怎么做呢？
上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网对2000名14岁～35岁年轻人进行的一项调查显示，经济能力（56.3％）、人际交往（53.2％）、工作胜任度（42.2％）是年轻人压力的主要来源。面对过载的压力，53.8％的受访者会积极找出解决方法，41.2％的受访者不刻意调整，顺其自然。
经济能力、人际交往、工作胜任度是年轻人压力主要来源
调查中，5.4％的受访者“几乎总是”处于焦虑烦恼的状态，38.6％的受访者经常这样，53.2％的受访者偶尔出现焦虑状态，仅2.9％的受访者“几乎没有”。
“心里总是发慌，脾气也比以前大多了。我在家给孩子做饭时常想把碗摔地上，觉得听到‘啪’的一声响会好受些。”目前就职于一家互联网公司的沈兰（化名）在今年6月辞职回家时曾严重焦虑，“情况越来越糟。那时我不停地通过各种途径和方法找工作，见到朋友第一件事就是问他们‘有什么工作可以介绍给我’，他们一度认为我魔怔了”。
年轻人的压力多源自哪里？经济能力（56.3％）、人际交往（53.2％）、工作胜任度（42.2％）位列前三。其他来源包括：考评机制（38.1％）、社会快速发展（37.8％）、家庭关系（30.5％）等。
“因为我的辞职，家里的经济收入少了一部分，而养育孩子的费用很大。而那时我全职在家照顾孩子，没人交流，焦虑感一直加重。”沈兰说。
“可能是刚入大学的原因，课上听不懂，周围也没多少朋友，总觉得自己很孤单，对自己的未来也不是很清晰，一想到这些我就会焦虑起来。”北京某985高校研一新生许丹对记者说。
就职于一家国有银行的马娜说，她不光要负责还不熟悉的对公业务，还要分担一些个人业务，“一个人干几个人的活儿。而且我们现在还经常考试，让我感觉到非常焦虑”。
面对过载压力，53.8％受访青年会积极找出解决办法
调查中，49.6％的受访青年表示会直接拒绝过载的压力，20.7％的受访者不会，29.8％的受访者表示不好说。
面对过载的压力，53.8％的受访者会积极找出解决方法，41.2％的受访者不刻意调整，顺其自然，4.7％的受访者不知道怎么做。
沈兰意识到了自己的焦虑感后，便开始把问题和压力跟老公分享，遇到事情一起解决，“在老公的帮助下，我重新找到了一份工作，现在孩子也有我妈帮忙带，我自身的压力减少了不少，焦虑感也没有了”。
“现在我焦虑的时候，就经常告诫自己，多去想生活里美好的东西或出去散心，转移一下注意力。如果感到压力特别大，就约上认识的同学去打打羽毛球，释放情绪后会觉得心情好多了。”许丹说。
华东交通大学心理咨询中心主任、心理素质教育研究院常务副院长舒曼介绍，其实压力就像桌面上的物品，“以书为例，放一本、两本桌面好像没有感觉，放到第10本桌子就压垮了，看起来压垮桌子的是最后一本书，事实上，是不断累加的、从量变到质变、无意识积累的结果。但不同的人支撑能力不同，这与人们的交往能力和自我调节能力有很大的关系。”他认为，我们首先要对自己有清楚的认识，放下一些不必要的压力，生活才能呈现一种良性的状态。
受访青年中，北上广深的占33.8％，其他一线城市的占17.2％，二线城市的占31.7％，三四线城市的占16.5％。
