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年关将至，无论是工作、学业，还是生活、感情，都该有个总结和新的规划。不少人逢年底时压力感不断上升，出现“年末焦虑”的情况。上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对2003人进行的一项调查显示，86.4％的受访者表示自己有“年末焦虑”，62.9％的受访者的“年末焦虑”主要来自经济压力。
62.9％受访者的“年末焦虑”主要来自经济压力
刚在北京工作一年的杨敏璇表示，12月是自己一年中各项开销最大的一个月，年底心情的频繁起伏也都是因为“开销多了，挣得却不多”。杨敏璇在年末基本都处于入不敷出的状态。“12月的节日多，各种各样的活动也多了，朋友同事经常聚会，无形中增加了开销”。
在武汉一家公司负责市场工作的张笑（化名）最近也颇感茫然。“一年到头一直忙得很，结果最近盘点，发现刨除各项花销后，根本没挣多少钱。刚发下来的年终奖比自己预判的少太多，感觉付出没有所得”。
在北京某高校读大三的杨登昀，最近一直忙于各科期末考试。“年末加期末，各种考试堆在一起，为了复习，熬夜成了家常便饭，通宵也是常有的事”。
调查显示，86.4％的受访者有“年末焦虑”的现象，其中16.4％的受访者认为情况非常严重。受访者认为，焦虑感主要体现在经济压力（62.9％）、工作压力（51.0％）、人际关系（32.3％）三方面。除此之外，还有个人发展规划（31.8％），感情生活（24.0％），学业压力（19.6％）等。
复旦大学社会发展与公共政策学院心理学系副教授吴国宏表示，无论是在哪个时间点，焦虑感都是普遍存在的，只是在年末，表现相对更为突出、特殊一些。“现在的物理环境、社会环境，都有许多不确定性，无法给人稳定的安全感。这种隐约的不确定性，传递到人们的心理上，就会体现为一定的焦虑”。
44.5％受访者表示“年末焦虑”产生的原因是人际交往上的应酬和对比压力
杨敏璇说，年末社交也让她有些压力，“聚会上，你会见到同学、朋友等同龄人，即便嘴上不说，大家心里也会把工作、生活质量等比较一番，感觉差距在慢慢拉开，很有压力”。
调查中，44.5％的受访者表示“年末焦虑”产生的原因是人际交往上的应酬和对比，44.0％的受访者表示因为工作学习上的事情太多，41.3％的受访者认为原因是对来年缺乏目标、缺少规划，41.0％的受访者表示因为当年没有取得计划、期盼的成绩，40.9％的受访者归因于年末感到时光流逝太快，36.2％的受访者认为原因是年末各项开支加大。
吴国宏说，心理学研究表明，外在环境，甚至日照时长，都会对人们的心理造成很大影响，尽管很多时候大家并没有意识到这一点。“冬天的日照时间原本就比较短，再加上雾霾天气的影响，很容易让人产生焦虑心理，环境因素的影响是不可忽视的”。
吴国宏介绍，除环境因素，还有一些原因是每个个体自身的。“现代人很喜欢制定计划，一般都是在年初制定计划，可到了年终，发现自己很多没有完成。这些计划可能是工作方面的，比如完成企业的指标、销量等；也可能是对个人的计划，比如要找到女朋友、凑齐房款的首付等。这些计划不能全部实现的心理落差会让人产生焦虑”。
“当然，年初计划完成不了，也和我们常说的‘拖延症’有很大关系。如今互联网无处不在，一方面为我们带来了信息便利，另一方面，不少人沉溺在互联网上的时间也相对过多，用了大量时间在刷朋友圈、围观一些与自己并不相干的事情，降低了工作效率。”吴国宏说。
55.8％受访者建议放松心态应对“年末焦虑”
民调显示，20.5％的受访者认为“年末焦虑”是一种“矫情”，54.9％的受访者认为不是。
“临近年关，无论是感情生活还是学习都非常繁忙，很累。”面对压力，杨登昀经常给自己积极心理暗示，“每次快要崩溃的时候，我就跟自己说，再坚持一下，熬过这阵子就好了”。
面对“年末焦虑”，55.8％的受访者建议放松心态应对、总会过去，46.8％的受访者会冷静下来总结分析，44.6％的受访者选择通过读书、美食、运动等方式分散注意力，41.1％的受访者会和朋友一起逛街、游玩，34.1％的受访者会有意识地忽略，进行积极心理暗示，29.2％的受访者表示会为来年作好规划。
吴国宏建议，面对“年末焦虑”，从企业和公司的角度，有必要及时关注职工的心理健康，从企业的组织行为层面到个体的心理减压层面，找到症结所在，采取讲座、一对一心理咨询等措施。
对于个人，吴国宏认为，我们应当主动了解相关心理知识、进行积极的学习，增强自我管理、自我调节的能力。在制定计划时也应该更加理性，注重可执行性，同时配合制定相应的阶段性计划，避免盲目乐观。
受访者中，00后占0.5％，90后占21.4％，80后占51.5％，70后占19.6％，60后占5.8％，50后占1.0％。
