上一版
缩小
全文复制
上一篇
当下，根据健身App数据锻炼身体和管理饮食在年轻人中正成为一种风尚。这种“数字化健身”指的是把健身器与互联网连接，将健身者在运动中的数据实时传输到事先被建立好的电子档案中。“数字化健身”可以为用户提供更加便利、互动性高的服务，不过，也有人发现，对照卡路里表健身和吃饭太难坚持。
日前，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对2002名受访者进行的一项调查显示，43.7%的受访者尝试过“数字化健身”，49.4%的受访者会根据健身App的指导选择自己的一日三餐，56.0%的受访者认为根据数据调整健身计划更科学合理，58.5%的受访者坦言完全按照数据健身饮食很难坚持。
43.7%受访者尝试过“数字化健身”
中国科学院大学研一学生邓思艺每天都会健身30分钟至1个小时。“我健身前会先做身体测评，然后App会根据数据推荐一些训练给我，我就照着练。吃得多时，我就会选消耗比较大的动作训练”。
北京某互联网公司员工余洋（化名）平常会用健身App详细记录自己的训练情况，还会尽可能按照上面的指示来吃东西，比如每天需摄入多少卡路里的食物等。
调查显示，56.6%的受访者正在健身，37.7%的受访者有打算，还没开始。43.7%的受访者尝试过“数字化健身”。对于“数字化健身”受到欢迎的原因，56.0%的受访者认为根据数据调整健身计划更科学合理，55.4%的受访者认为“数字化健身”会使健身目标更清晰明确，48.9%的受访者觉得这样更有趣味性，32.7%的受访者认为这样不需要请教练，更经济，22.0%的受访者觉得是因为可以通过健身App交友，8.1%的受访者认为是跟风。
北京师范大学研一学生邢延猛一周健身三四次，已坚持两年。在他看来，刚开始健身时缺乏相关知识，下载一个App来指导自己，可以节省很多学习时间，“现在我已经可以自己练了”。
“现在的人对体型、健康都特别关注，信息技术的发展也助推了健身的风潮。”北京大学深圳研究生院研二学生张小平说，他身边有的健身爱好者饮食、作息和训练都很规律，“什么时候练，练多久，吃些什么，都特别讲究。健身期间如果饮食控制比较好，塑形效果会很好”。
邓思艺认为“数字化健身”有比较明确的指导，每个动作讲解都很详细，跟着它做比较省心，而且还会得到鼓励。
调查显示，49.4%的受访者会根据健身App的指导选择自己的一日三餐。
邓思艺说，健身餐的很多食物需要自己做，比较麻烦，“我在学校没有那个条件，而且我追求口感和味道，健身餐不好吃”。
邢延猛觉得没必要按照健身App的指导选择自己的一日三餐，只要对食物的营养成分有一个宏观了解就可以了。“我们身体本身每天正常运行就要消耗很多能量，不会差太多。每餐饭都算多少卡、多少焦，会很累”。
“既然要改变的话，必然不可能是舒舒服服地改变。”余洋觉得按照数据严格健身有些困难，但这是应该要付出的努力。“‘数字化健身’量化了健身的过程，以前练肌肉要3个月到6个月才能看到效果，现在这些变得游戏化、碎片化了。比如今天你可以举5公斤重，明天举5.5公斤重，你就会有一种成就感”。
58.5%受访者认为完全按照数据健身饮食很难坚持
邓思艺对记者说，使用健身App需要对自己的身体很了解，否则制订的计划可能不合适。另外跟着视频做动作，没有老师面对面指导，可能会不小心伤到身体。
余洋觉得，基于大数据的健身App里面大都是一般化的标准，这些数据对个人不一定适用。“比如我实际可以举6公斤重，但按照数据的测算我只可以举5.5公斤重，那我就没有达到一个最好的健身效果”。
张小平认为，App中设定的数据指标是一个平均或者偏高的值，因为它是按标准动作来算的，如果健身的过程中比较累，动作负荷比较大的话，潜意识里就会偷懒，实际效果会差一些。
关于“数字化健身”存在的问题，调查中，58.5%的受访者认为完全按照数据健身饮食很难坚持，53.6%的受访者认为App推荐的健身计划对自己不适用，50.3%的受访者担心个人信息泄露，31.1%的受访者觉得见效缓慢，容易有挫败感。
“App不会告诉你健身时先做什么、后做什么，只会告诉你需要训练多少量，练多少时间，应该吃多少东西，消耗多少能量。”邢延猛认为，一直根据数据健身会比较枯燥，应根据自己的身体状况、生活作息来制订适合自己的健身计划，“如果一开始对自己没信心，还是需要一个健身教练的，因为前期要形成健康的训练动作。”
关于科学健身，调查中，28.5%的受访者建议不超负荷锻炼，要逐步增加强度，28.4%的受访者认为应掌握基本的科学健身素养，其他建议还有：不做过于危险的运动（16.2%），健身前后及时补充水分和食物（13.0%），及时调整训练计划（9.6%）等。
“有的人健身只做有氧运动或无氧运动，还有的人不注意休息，饮食跟不上，这都不行。”张小平认为，健身不一定非请教练，但可以找个有经验的人来指导一下。
邓思艺认为，找个小伙伴和自己一起健身会更有动力。“还要知道自己健身的目的是什么，是要减脂，还是练马甲线，盲目去练的话，效果不好。另外，可以隔一段时间找老师指导一次，得到一些好的建议”。
受访者中，男性占44.3%，女性占55.7%。00后占1.3%，90后占28.0%，80后占51.8%，70后占13.7%，60后占4.4%。
