上一版
缩小
全文复制
上一篇
“一日之计在于晨”，坚持早起，益处颇多。但现在很多年轻人习惯了“晚睡晚起”，不良生活作息也在影响身心健康。多少年轻人还在坚持早起？
日前，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对1970名18~35岁的青年进行的一项调查显示，受访青年早起常做的事是晨练（37.7%）和晨读（24.3%）等。69.5%的受访青年觉得早上做事的效率高。48.8%的受访青年认为早起让人精力旺盛、不易疲惫。26.7%的受访青年每逢周末依然坚持早起，54.1%的受访青年周末偶尔早起。
受访青年中，男性占52.0%，女性占48.0%。
62.1%受访青年无法早起是因想睡懒觉
刘晓（化名）是某县政府部门的实习生，她现在几乎每天坚持早起，每周有五六天会在7：30之前起床，只有在周末偶尔睡懒觉。“因为要准备公务员考试，我早起到出门上班前会晨读，背一些公考的知识”。
吴佳钊是某国企员工，工作的原因使他的作息时间很不规律。“我工作日有时会忙到很晚，周末还要早起反而会影响整个人的状态，所以没事的时候我能赖床就赖床。作息正常、能够早起的时候，我会很珍惜早晨的阳光，还要拍拍照愉悦心情”。
调查显示，26.7%的受访青年每逢周末依然坚持早起，54.1%的受访青年周末偶尔早起，16.7%的受访青年能赖床就赖床，2.5%的青年从不早起。
李成广是一名研究生，他每周一到周六都会早起去实验室开始一天的学习研究。“我的作息比较规律，一般23：00准时上床睡觉，7：00起床，8：00准时到实验室”。
说到无法早起的原因，62.1%的受访青年是因为工作了一周，周末想睡懒觉，43.0%的受访青年是因为睡得晚起不来，36.7%的受访青年归因于没有必须要早起的理由，22.3%的受访青年表示是因为很容易放弃早起，坚持不下来。
“一开始，我是因为上班、学习压力大，不得不被动地早起。但是现在，我基本上形成了固定的生物钟，而且一般都会自己醒来。”刘晓认为，虽然最初坚持早起确实挺难，但应该找一些理由逼迫一下自己。
调查显示，晨练（37.7%）、晨读（24.3%）和学习（22.2%）是受访青年早起后常做的事，其他还有：写作（13.3%）、工作（16.2%）、做家务（30.7%）、做早餐（36.5%）和化妆（6.8%）等。
“我一般都是6：00到7：00起床，已经形成了一种习惯，睡懒觉反而会让我觉得这一天浑浑噩噩，心里很难受。”北京某高校研究生姬笑笑（化名）从小就不睡懒觉，早起后，她会好好地吃一顿早饭，并把当天的早间新闻看一遍，“这对于开始一天的工作和学习非常有帮助”。
69.5%受访青年认为早上做事效率高
调查显示，69.5%的受访青年认为早上做事的效率高，其中19.5%的青年认为很高。25.2%的青年觉得早上做事效率一般，5.3%的青年觉得低。
刘晓觉得早上做事的效率很高，“早起能使自己头脑更清醒、更灵活，情绪更加积极向上，幸福感、获得感更强”。
“我认为合理地早起，能更好的把握时间。”吴佳钊举例说，6：00起床的人，跟9：00起床的人，差3个小时，但是会感觉相差几乎半天的时间。“自律的人通常都会早起工作，才能在别人看起来时间总是很富余。我如果有紧急的事情，或者遇到很棘手的事，通常就会早点休息，然后早起处理。因为早上的思维敏捷、思路清晰，而且身心状态都很放松”。
李成广也认为，早起会把一天的有效工作时间拉长，可以完成更多的事情。
坚持早起有哪些益处？调查显示，48.8%的受访青年认为早起让人精力旺盛，不易疲惫，44.7%的受访青年觉得早起让人思维更灵活，头脑更清醒，43.0%的受访青年认为长期坚持早起会使体型更美，外貌更年轻，40.4%的受访青年觉得坚持早起能少得病，更健康，32.3%的受访青年认为早起做事效率和成功率更高，26.0%的受访青年认为习惯早起的人情绪更积极向上，10.2%的受访青年认为早起幸福感更强。
“早起对个人状态的影响很大，执行力会很强，一整天都会精力充沛。”李成广说。
中国青年报·中青在线记者 王品芝 实习生 霍燕妮
