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这个夏季对毕业生小A来说格外难熬。
为了考研，他认真备战了一年，却因为发挥失常，没有达到报考专业的分数线，从而无缘理想的院校。当小A放弃读研念头，想去找一份工作时，却又因为大学期间没有积累实习经验而屡遭拒绝。
一转眼已临近毕业，小A却不知道自己该何去何从。
而当他点开朋友圈，发现那些曾经成绩不如自己的人纷纷晒出了研究生录取通知和工作offer的时候，小A终于爆发了。他觉得很委屈，为什么周围的人可以轻松地迈向下一步，而自己努力了那么久却得不到好的结果。他也为未来焦虑，害怕自己一毕业就失学失业。于是他开始自暴自弃，把自己锁在房间里，不想跟人说话，只想沉溺于网络游戏构建的虚拟世界中……
小A并不是个例。每年毕业季，都会有一群与小A有着类似经历的大学毕业生为未来焦虑着，接踵而至的很可能便是一系列情绪和心理问题，难道是这届大学生太脆弱了？并不是。毕业季心理与情绪问题的背后，其实反映的是当代大学生理想自我和现实自我的差距。
我们每个人都有关于自身的一些看法，心理学称之为自我概念。它有两种形式：理想自我与现实自我。理想自我指的是人们希望自己拥有的特点和状态，现实自我则是人们实际生活中的特点和状态。
大量心理学研究发现：理想自我与现实自我的失衡是造成大学生心理健康问题的重要原因。当理想自我与现实自我差距过大时，人会感到自己在理想前的渺小和无能，严重时还会产生焦虑、易怒、抑郁等情绪，甚至演变成心理疾病。
小A们之所以会在遭遇升学、求职失败时产生如此严重的情绪心理问题，也正是因为在他们构建的理想自我中，自己就应该是能够轻松地考上好学校、找到好工作的，因此当现实生活给了他们重重一锤，让他们从理想自我的巅峰跌落到现实自我的谷底时，巨大的落差感使他们手足无措。
于是，有些人会逃避现实，去网络世界寻求价值感。但同时也有一些人借此契机对自己有了更清晰的认识，找到了自己真正适合和擅长的方向。
那么，如何借助这次契机成长？首先要承认自己的局限性。
承认自己的局限性，并不是一味地否定自己，而是要对自己有客观的认识。你需要认识到自己也只是一个能力有限的普通人，你不可能轻松地实现梦想。
心理学研究发现：那些不愿承认自己的局限性但又无法实现目标的人，往往会发生“自我妨碍行为”，从而保护自己的自尊不受伤害。
自我妨碍行为指的是：一个人为了回避糟糕的表现带来的消极影响，而干一些更糟糕的事，从而将失败的原因外化。举个例子，当一个人不愿承认数学能力不佳时，很可能在考试前一晚通宵打游戏。这样，即使考出来的成绩很差，他也可以为自己辩解——我不是数学差，只是没好好复习而已。
虽然自我妨碍行为能够暂时保护自尊，但长期的自我妨碍行为只会让我们一味地忽略自己的局限性，阻碍我们实现目标。
承认自己的局限性，我们才能停止自我妨碍行为，脚踏实地为了目标而努力。
其次，重新定义理想自我。
很多人在为自己树立目标、树立理想自我的时候，都不是以自身作为参考系，而是直接照搬一些网络媒体或他人的励志故事。但我们要意识到的一点是：励志故事之所以励志，是因为真正能实现目标的人少之又少。
当你给自己设立一个遥不可及的理想自我时，会发现再怎么努力，也很难实现它。
心理学上有个词叫“自我效能感”，它指的是人们对自己实现特定领域目标所需能力的信心或信念。当一个人在某一领域自我效能感变低时，那么他可能会慢慢倾向于逃避 。
如果付出了巨大努力，却一直实现不了理想自我的目标，这种挫败感会让我们的“自我效能感”跌入谷底。我们就会对实现这一目标失去信心，甚至抵触和回避它。
一位马拉松冠军曾说过这样一句话：“我从不去想这场比赛的终点还有多远。对于我来说，我目光所及的最远处便是我的终点。”
长跑如此，人生又何尝不是这样呢？只有清晰地看到目标时，才能找到通往它的正确方向。因此，我们在描绘理想自我时，也应该把它刻画成一个可以实现、可以企及的目标。只有这样，我们才能够建立起自信并为之付出相应的努力。
最后，我们需要意识到：眼下这个看似漫长而艰辛的毕业季，其实只是我们长长人生中的一小段旅程。而你迥异于他人的每段经历，都将塑造你独一无二的人生。
文小宁
