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上一篇“我不好”的认知模式，会一点点地吞噬生命的能量。
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2020年新冠肺炎疫情期间的某一天，一位50岁左右的女士找到我说：“最近，和女儿冲突太大了，实在不知道怎么办。”我问：“发生了什么？”她说：“之前都是发生一些小的争吵，但是最近的一天早上，女儿从厨房拿出了一把菜刀，说这条命反正是你给的，你想要随时都可以拿回去！”
母女之间为何会持刀相向？我仔细询问这位妈妈和女儿的相处模式。由于疫情，两个人朝夕相处，对于女儿每天做的事情，妈妈总是采取批判和挑剔的态度。切菜，说女儿切得不对；炒菜放佐料，说顺序不对；扫地，说有些地方没有扫干净；脱了鞋，说没有把鞋放好……
可以说，这位妈妈是一位生活上的“差评师”。不管女儿做什么，都对女儿进行否定而不是认可。从妈妈的角度说，是为了让女儿变得更好，希望女儿在每一件事情上都做得很“对”。殊不知，恰恰相反，这并不会让女儿变得很好。否定，看起来只是在否定某一个事情，但实际上人和事情很难分开，随着做的事情被不断否定，人也就被不断否定了。
“我不好”是人生的慢性毒药。一件事情很难，我们付出了很多努力，但还是没有大的进展，这个时候我们会觉得“我不好”；晚上兴奋地看手机，不知不觉看了好几个小时，看完以后心里空空的，也会觉得“我不好”；为朋友办一件事情，最后没有办成，可能会觉得自己无能，觉得“我不好”；考试没有考好，觉得没有达到家人的期待，觉得自己没用，可能会觉得“我不好”……“我不好”的认知模式，会一点点地吞噬生命的能量，生命就像一个红彤彤的苹果，慢慢变得没有光泽，水分越来越少，慢慢萎缩，慢慢腐烂。
如果他人，尤其是亲近的人经常否定我们，就容易进入“我不好”的模式。自信心被消耗，自尊心降低，自我价值感减弱，最终觉得人生没有意义，活着没意思。
生活上的“差评师”，需要明白3个道理：
第一，“对”与“好”并不是由自己定义的，自己觉得很“对”和很“好”的东西，其实那只是自己的经验，只是自己觉得舒服的方式。
第二，那些所谓的“不对”和“不好”其实是有价值和意义的，比如炒菜佐料放的顺序不一样，可能就会产生意外的美味，多元和多样化有时候比标准化、流程化更丰富多彩。
第三，更多时候，需要唤醒本来就有的“好”，而不是纠正“不好”，每个人都可能会变得善良，也可能变得邪恶，我们需要做的就是激发内心积极的东西，唤醒内在的生命能量，让自己和别人的内心充满温暖和力量。
那么，如何去激发，如何去唤醒呢？也并不复杂——看见！看见就是力量。有一个小女孩正在过马路，夕阳从高楼大厦中洒下余晖，小女孩对妈妈说：“妈妈，夕阳真漂亮！”假设有3位妈妈，第一位妈妈心里在想着事情，没有回应女儿；第二位妈妈正在回复别人的微信，只是应付了女儿一句：“嗯，漂亮。”第三位妈妈牵着女儿的小手，到了马路边上，蹲下来，看着女儿的眼睛，手指着楼宇间的一缕阳光说：“是的，妈妈看到了，妈妈和宝贝今天看到了这么美的夕阳，真开心！”
如果你是女儿，你喜欢哪一位妈妈呢？毫无疑问，我们都喜欢第三位妈妈。因为第三位妈妈真的看见了，从而让“此时此刻”有了意义。在那一刻，她们产生了情感上的共鸣，女儿觉得妈妈是“在”的，自己也是“在”的，她们是“在一起”的。
（作者为武汉大学马克思主义学院、武汉大学发展与教育心理研究所教师）
陈武
