一次关于“舒压艺术”的共同出发

　　一场简单的音乐互动，让艺术对于情绪的影响更加具象化。

　　“根据屏幕上展示的4个声部，大家分为4组。”在武汉科技大学艺术治疗研究中心主任张勇的带领下，全场来自50多所高校的心理健康教育教师、一线辅导员用手拍击桌面，在不同的节奏中感受音乐带给人的身心愉悦。

　　体验后，长沙民政职业技术学院辅导员匡小情表示，要把这种互动方式带回学校的心理健康课堂，“这种互动方式很好，容易上手，学生的身体动起来了，也能带动他们的情绪，进而调动他们的课堂积极性”。

　　这一幕发生在8月24日举办的首届高校心理健康育人高级研修班（以下简称“研修班”）的课堂上。研修班由中国青年报社、中国人口文化促进会表达性艺术分会联合举办，聚焦“聚力协同育人 赋能心育提质”这一主题，邀请专家学者与一线教师面对面，通过专题授课、经验分享、圆桌对话等形式，共同探讨高校心理健康体系建设的更多可能性。

　　探索普适性心理健康支持方式

　　近年来，随着我国社会转型速度加快，青少年在成长中面对的压力源持续增多，他们所面临的情绪困扰、学业焦虑、人际适应等与身心健康相关的问题备受关注。守护青少年心理健康早已不再是家庭的“私事”，而成为关乎人才培养、关乎国家发展的公共议题。

　　从党的十九大提出“加强社会心理服务体系建设”，到党的十九届四中全会提出“健全社会心理服务体系和危机干预机制”；从《教育强国建设规划纲要（2024-2035年）》明确提出“普及心理健康教育，建立全国学生心理健康监测预警系统，分学段完善服务工作机制”，到《教育发展“十五五”规划》进一步强调要“实施新一轮学生心理健康促进行动”“构建学校全员育心工作体系”……随着一系列政策措施的出台，学生心理健康工作的路线图愈发清晰。

　　“近年来，大学生面临的心理问题相对稳定，这与国家及学校对大学生心理健康的高度重视分不开。”中国科学院心理研究所研究员刘正奎表示，但也有一定数量的学生出现抑郁、焦虑等症状，这也是全球共同面临的话题。

　　究其原因，一方面与学生家庭环境有关；另一方面，社会环境的变化，特别是技术发展带来的网络沉迷、社会利益冲突传递，以及群体互动缺乏等也会带来一定影响。

　　“性格敏感”“宿舍矛盾”“不愿与其他同学交流”……研修班现场，不少一线教师提到在学生工作中遇到的个案，不乏共性问题。

　　同时，社会上存在将心理问题污名化的情况，有的学生和家长存在病耻感，在意寻求心理咨询后他人的眼光。

　　正是在研究中看到一些青少年困扰、心结，刘正奎觉得，要探索一种覆盖广泛、低成本、高接受度的青少年心理健康支持方式。

　　而这与中国青年报社一直以来十分关注青少年身心健康的理念不谋而合。近日，由报社特别策划，刘正奎和中央美术学院教授卢征远共同创作的《看见情绪：在艺术中舒压》正式发布，是守护青少年身心健康的一次跨界尝试。

　　将舒压艺术融入日常

　　“舒压艺术”的提出，源于刘正奎与卢征远关于“艺术如何慰藉现代人的心灵”的反复讨论。“人的生命体验是由不同的情绪组成的，艺术家从自己的视角出发，不断挖掘、呈现他所处的时代、感知的情绪。”卢征远说，艺术作品是情绪的凝练，而心理学也有关于情绪的研究，两者殊途同归。

　　“我们内心有很多不能用语言表达的情绪和感受，通过艺术的方式更容易呈现。”刘正奎说，舒压艺术是一种低强度的心理干预技术，它以艺术活动的形式呈现，不强调专业技法，也不以是否“画得像”“唱得准”为判断标准，让人们在参与涂鸦、拼贴、摄影、舞动、音乐、黏土塑形乃至数字交互等创作过程中，实现情绪的调节和心境的舒展。

　　人们在看同一幅画、阅读同一本文学作品、听同一首音乐时，往往会产生不同的理解、感受。“正是这种仁者见仁、智者见智，使艺术能够更好地疗愈内心。”卢征远表示，艺术表达的非语言性，更容易让每个人将自己的情绪投射其中，“艺术作品就像一个容器，可以把情绪安放其中”。

　　“随手画一画，涂点颜色，就是你情绪的表现。当情绪变得可视化，你就迈出了情绪管理的第一步。”他提到，要把情绪当作朋友一样去交流，把它憋在心里，就永远没办法排解。

　　对于音乐的疗愈作用，张勇深有体会。他曾在1990年创作了一首自我疗伤的歌曲，“当时我奶奶去世，我很痛苦，通过这首歌，悲伤才最终释怀”。

　　如今，作为一名深耕音乐治疗领域多年的专家，他说：“音乐是一种情感的艺术，音符流淌出来那一瞬间产生的共鸣，能够快速形成情感同盟。之后再去解决认知层面的问题，就是自然而然的事了。”

　　相较于传统心理治疗方式，舒压艺术以艺术活动或者共创的形式呈现，更容易被学生接受，参与门槛低，同时能够降低学生的病耻感；它无需长时间的专业训练，便能在广泛的场景中应用；它还是一种具有中国文化底色的心理干预方法。

　　刘正奎提到，舒压艺术倡导的情绪调节，并非消灭负性情绪或者追求持续快乐，而是涵养心性，保持内心平和。

　　“舒压艺术打破了人们对心理课程的固有印象。”卢征远觉得，“舒压”的“舒”更接近“舒展”而非“舒缓”，它让自身感受在观看、创作中被看见、被接纳、被重新理解。

　　研修班现场，张勇向一线教师介绍了在学校心理健康教育中常用的音乐治疗方法，包括开展歌曲聆听讨论、音乐想象的聆听法，利用乐器、歌唱、舞动等完成即兴表演的即兴法，对歌词等进行二次创作的再创法等。

　　刘正奎希望，舒压艺术能够融入当代青年的生活，成为陪伴他们成长的一种生活方式。

　　为学校育人提供新探索

　　当前，已有不少高校关注到了艺术在学生心理健康教育中的积极作用，并开始运用到教学实践之中。

　　针对传统心理服务形式单一、学生参与积极性不高、课堂参与度不足等现实情况，东营职业学院结合绘画、音乐、戏剧等多种艺术媒介，开发了一套标准化的开放艺术疗愈活动体系。

　　“通过艺术疗愈课程，学生可以借助艺术媒介进行情绪表达，将难以用语言表达的内在感受通过艺术形式呈现出来，在表达、觉察和体验过程中实现情绪调适。”东营职业学院心理健康教育中心主任王学红表示，“我们正在将艺术疗愈活动深度融入大学生心理健康教育课程，目前已在4个学院启动教学改革试点。从期末评估数据看，学生的心理调适能力明显增强，学习投入度和竞赛参与率均有提升，初步验证了该课程模式的积极效果。”

　　此外，东营职业学院依托东营市表达性艺术心理治疗交叉研究重点实验室，创建了一支由60余名国内外表达艺术治疗专业人员、研究学者、专业艺术家组成的专家团队。该校副院长毕玉海补充道，学校开展的开放艺术疗愈主要面向具有压力调适、情绪支持和自我成长需求的普通学生，属于非药物、非临床、非诊断、非治疗性的心理健康促进方式；表达艺术治疗则属于非药物的专业治疗与干预范畴，可应用于孤独症、抑郁症等具有专业干预需求的特定群体，从业人员需要具备心理学、精神病理学及表达艺术治疗等相关专业知识和能力。

　　目前，该校持续推进开放艺术疗愈、表达艺术治疗、数字艺术疗愈、AI音乐疗愈等跨学科研究与实践，累计开展相关培训、体验及社会服务80余场，覆盖5000余人次。

　　依托自身丰富的非遗资源，湖南科技职业学院正在构建一个“有文化底蕴、无心理负担”的美育舒压体系。

　　“我们的理念是学生不需要刻意‘治疗’，只需在传统技艺的沉浸中自然而然地放松。”湖南科技职业学院美育教研室主任杨精提到，学校正探索“大铙古乐冥想”体验环节，让学生在聆听与敲击中感受“礼乐相济”的安定力量；并计划建设“陶艺疗心”工作坊，让学生通过拉坯、塑形、彩绘等沉浸式体验释放压力。

　　唐山工业职业技术大学则在探索将学校心理健康教育由个体干预向群体舒压拓展，并在校内设计了一个舒压的“幸福空间”。新空间建设旨在去标签化、生活化场景嵌入、全时段开放、一室多能，让学生从“不敢进来”变为“快乐融入”。

　　“研修班专家提出的一些建设性意见，对后续新空间落地很有启发。”唐山工业职业技术大学副校长夏君旨表示，学校将努力构建一个大的心理健康教育体系。在物理空间上，整合校内心理健康教育中心和各专业可利用实训环境，打造“1个校级主中心+N个学院训练营”的空间格局；在团队建设上，凝聚心理教师、辅导员、专业教师和学生朋辈力量；在功能上，将舒压与疗愈融合；在资源供给上，实现虚拟与现实相结合。此外，空间建成后也将对周边社区居民开放，推进校城融合。

　　今年8月，中国青年报社聚焦青年情绪舒缓与心灵成长，正式推出“青年国潮品牌共创计划·舒压季”系列活动。此次研修班是其中首个落地的项目活动，它的一个重要意义是中青报“舒压艺术”理念从纸面走向实践的重要一步，研修班隔壁的报社老印刷厂，正在全力打造青年舒压艺术空间。

　　“这是一次关于‘舒压艺术’的共同出发。”中国青年报社有关负责人表示，希望以本次研修为起点，与各高校共同探索将舒压艺术融入学校心理健康教育、美育和思政教育的有效路径，打造一批有特色、可复制、能推广的“舒压艺术进学校”示范项目，让更多学生在艺术的滋养中涵养积极心态、积蓄前行力量。