不要把进藏想得跟上刀山下火海那么恐怖，其实进藏前最主要的就是调整好心态和体能。绝大多数人的高原反应并不会特别大，尤其是明年开通火车后，你还可以选择坐有弥漫式增压设备的豪华火车进藏。拉萨相当繁华，许多东西都可以在当地买到，你需要带的东西主要有以下这些：

　 证件类：身份证（或护照 ）、边防证。

　 边防证只有去樟木、珠峰、普兰、扎达、墨脱等边境地区或者管制地带才需要，你需要事先在本人户口所在地办理，通常是派出所或出入境管理局，这样你基本可以去西藏的各个地方。边防证在拉萨、日喀则、狮泉河等地也可以办，但通常费时费力费钱。

　 西藏目前地级以上地区基本都可以使用银联卡，如果要去阿里等偏远地方，在拉萨取出足够现金带身上就可以了，路上因为网络等等的关系不一定取得出钱来。

　 器材类：手机（充电器）、相机（电池及充电器）、三脚架、摄像机。

　 手机在拉萨及其各地市都有信号，再偏的地方就难说了。脚架是拍好片的得力助手，但也可以不带。

　 衣物类：防寒衣物、贴身衣物（内衣裤、外套、袜子等）、洗浴用品（毛巾、牙膏、牙刷、肥皂、洗发水、剃须刀等）、雨衣、太阳帽、运动鞋。

　 西藏许多地区白天很温暖，但早晚较冷，比起内地要多穿点。如果去海拔4500米以上地区，需要带冬天穿的羽绒服等厚重衣服。如果不打算在西藏徒步旅行，可以不带雨衣。

　 用具类：背包、帐篷、睡袋、墨镜、地图、笔记本、圆珠笔、小刀、手电筒、打火机、火柴、水壶、卫生纸、小锁。

　 除非特殊需要，一个50～60升的背包应该足够了。如果没有洁癖也不打算露营，帐篷、睡袋可以不带，有住的地方就有被子，只要不嫌脏，一样可以睡得很香。小锁是用来锁行李和房门的，很有用。

　 药品类：感冒药、西洋参含片、丹参滴丸、治腹泻的药、助消化药。

　 西洋参对克服高原反应有一定效果，需要的时候可以含一片在嘴里，丹参滴丸也会帮助你适应高原，但最重要的是，在西藏一定要记住，不管做什么事情都要减缓速度，这才是对付高原反应的最好方法。

　 （周伟）