储女士走进现场时，台上正在用“情景模拟”的方式演绎一位女白领的生活状态。从北京城北赶到城东，已经迟到了半个小时的她，小心翼翼地找了个位子坐下来。前几天，她在报纸上看到这场题为“贴心关爱职场女性”的讲座，决定无论多忙都要来听。

    演出告一段落。“剧中人”是活动主讲、旅美心理学家尹璞在乘飞机时偶然遇到的旅伴。他和一位工作人员在现场模拟当时对话的场景。“从落座开始，这位白领就一直在宣扬自己生活有多么丰富，周围人多么羡慕她。的确，她看起来年轻漂亮、一身名牌、聪明伶俐。”尹璞介绍说，“得知我从事心理工作，她一再强调这个工作是为心理有问题的人准备的。自己活得很开心，根本不需要。”而从头至尾，尹璞只是静静地倾听她，适时地给予回应。

    下飞机时，女白领突然欲言又止：“能告诉我您的联系方式吗？我想找一位心理咨询师聊一聊。”

    在后来约见的咨询中，女白领吐露了自己的苦衷：“其实让内心真实的我站出来说话很难，在大家眼里，我们有房有车，收入又高，应该生活得有滋有味。可实际上，我们也有很多痛苦，只是习惯了隐藏，也隐藏了太久，只能压抑起来自己消化。”

    尹璞用“红苹果式和谐”来比喻女白领的这种生活状态：背负事业、社会和家庭多重压力，因为普遍采用“以压抑来应对问题”的错误沟通模式，而产生的内外不一的失衡感。

    如同一个外表新鲜光亮的红苹果，放久了，里面会悄悄变黑。而因为外表仍然是诱人的红润，所以你并不知道它已经变质了。只有当你想起吃它，切开来，才发现这个苹果已经坏掉了。“现在很多女白领都处于这种表面和谐的状态中，她们刻意表现得生活富足、外表光鲜，而实际则是在掩饰深层的内心需要。她们在以自己的行为印证着社会普遍的价值标准。”尹璞说，很多女性迷失在这种和谐的假象中，不去关注自己作为女性本身的内心需要。她们把红润的“苹果”秀给别人看，而把变质坏掉的“内核”自己消化。

    究其原因，尹璞说，职场是一个男性化的世界，不仅仅指男女性别比例的不同，更多的是指职场所要求的思维方式、交往方式、做事方式等等都是男性化的。女性想要成功，需要付出更多的努力、调整和牺牲，这样就造成了很多白领女性的心理需要很难得以表现、表达、宣泄和满足。不少女性陷入以下几种误区：比如“把自己变成男人”，认为“越男人，越成功”；运用“逃避战术”，用工作来消化不愉快的心情；采取“拖延战术”，用不作决定来拖延时间，这是一种消极决定……

    据来自“华夏心理网”三八节前关于职场女性的调查统计，压力和时间是最困扰职场女性的话题。对于工作责任、竞争力以及来自家庭的压力，很多女性感到难以承受，并觉得自己为之损耗了相当多的精力。其中，40．14％的女性认为降低每天的压力是她们的第一期望。

    储女士说自己就是其中一员。40多岁的她在一家公司财务部做经理，随着年龄增大，她发现工作量虽没有增多，可生活好像一下子被很多东西塞满了。她很注重自己的内心状态，喜欢在工作之余关注一些减压技巧和健康生活方式。

    谈起这次讲座的收获，她脱口而出：“加法减压应该很有帮助。”储女士口中的“加法减压”，是这次讲座中涉及的减压方式中的一种。

    很多人习惯了“减法减压”，认为只要少做几件事，压缩工作量就能减压。尹璞的观点则相反：“在毫无头绪的时候，不妨尝试一下加法减压。拿出自己认为最重要的事预约一个时间强行塞进去，然后按事情的重要性依次安排。”尹璞的观点激发了听众好奇，不少人屏息等着下文。

    “减法减压实际上根本做不到，很多人抱怨左思右想还是每件事都减不下来，结果搞得自己更加焦头烂额。另外这种方法还会带来一些负面影响，比如薪水、地位、人脉的流失。没有一个职场人能够对这种事业上的损害泰然处之。

    “很多真正想做的事情，都是用剩余时间和剩余精力做的。而我们拿出大量时间做的，通常是一些毫无意义又浪费时间的事。”尹璞解释，就像每周两次定时去健身房，这两个时间段就被“健身”占据了；再比如每周要去看一次亲人，你也会特意为“探亲”安排一个时间。这样安排下去，每周都会被排满。而如果把这些事情都强行加在一个偶尔出现的空余时间里，实施起来可能就轻松多了。

    “所谓女强人，‘女’才是本质，‘强人’只是你的角色而已。女性要知道自己内心需要的是什么，而不是社会需要什么就去做什么。”尹璞最后强调。