没错，我们已经进入了一个缺乏安全感的时代，你不知道自己的生活会在什么时候、因为什么事情突然脱轨，也许是企业破产，也许是投资失败，也许是交通事故，也许是一场大病，也许是婚姻解体……

    缺乏安全感会导致焦虑，因为焦虑就是当人“感到”危险及受威胁时的情绪。

    将“感到”加上引号，是因为有些威胁和危险真有其事，而有些却是人想像出来的。比如同样是贷款买房，真还不了款当然会焦虑，而有人眼前并无此忧，却总担心万一公司裁员裁到自己头上，丢了饭碗还不了房款怎么办。

    如果做一个跨国研究，我猜想我们中国人可能是焦虑感最高的，因为短短几十年的时间，我们经历了前所未有的社会剧变，从一个很少个人自由的时代进入到一个要事事自己做决定并为此承担后果的时代；从一个很少竞争的时代到一个激烈竞争的时代；从一个差别不大的时代进入到一个天差地别的时代；从一个可以想见自己未来的时代到一个完全无法预期的时代。

    在这样的时代，感到焦虑应该是正常的。相反，“无忧”却显得比较可疑——除非你是孩子或者有智力缺陷。

    然而偏有人教导我们“无忧是一种选择”，这意思是，我们有能力决定是与焦虑相伴，还是过得快乐。为此，你必须负起自己的责任。

    负起自己的责任可实在不是一件轻松的事情，因为这首先意味着你要重新认识自己，特别是自己在面对挫折时的心理防御机制，即洞悉自欺的伎俩。心理防御机制可以帮助你掩盖起自己的焦虑，或者把自己的行为合理化，或者把责任推到别人头上，这样你就会暂时地好过一些，但“当人以自欺的方法试图遏止焦虑，反而会适得其反，招致更多的焦虑”。

    一个非常有趣的防御机制叫做“智化作用”。作者说，有严重自卑情结的人，特别喜欢采用这种防御机制。比如一位白手起家的成功人士，因家境贫寒，年轻时没有机会念大学，为了保持自尊，他说话总是刻意咬文嚼字，引经据典，还在家中摆满昂贵的艺术品。“但是，这样的人很难与人建立深厚的友谊，因为他担心一旦真相大白，别人就会瞧不起他。”

    既然我们没有办法完全不让自己焦虑，那就只能去管理自己的焦虑。除了放松、倾诉这些老生常谈的办法外，还有一招儿就是“安排一个特定的时间去焦虑”，比如早、晚各用15分钟，有意识地把恼人的事情担心一番。想过了，就可以把它们打包暂存起来，不让它们在其他时间里再来打搅我们。

    这本“焦虑症完全自助手册”，虽然不是为我们中国人写的，但身处一个焦虑的时代，我们不妨也把它当做他山之石。

    精彩片段：

    一个人怎样看自己，几乎决定了他将要过怎样的生活，有怎样的行为，或者是感到焦虑不安，还是得享内心宁静。

    缺乏安全感驱使人不断往上爬。越是没有安全感的人，越渴望别人关注、越渴望功成名就。

    一个人越有安全感，便越不会那么刻意引人注意，便更感到悠然自得。

    正面的焦虑是有帮助的，是内置的警报系统，提醒你将要出现的危机。但负面的焦虑却像一个失灵的警报系统，在不适当的时候误鸣起来，引来偏差的反应。

    《无忧是一种选择——焦虑症完全自助手册》〔美〕米勒 米尔 霍金斯著 中国轻工业出版社