可怜那些倾听者，开始时还能表示一下理解，听到一定程度就会忍无可忍：“别再抱怨了，那有什么用呢？”他们的心情全被这声音破坏了。

    抱怨是什么？一味地抱怨给我们带来了什么？它发生的心理背景是怎样的？它背后究竟隐含着什么？我们如何才能避免它？

    “多米诺骨牌”效应

    几乎人人都曾抱怨过。大多是因为现实的不公平，又迫于客观条件的限制，只能背后发发牢骚，以发泄心中怨气，求得暂时的解脱。所以说，抱怨是人性中一种自我防御机制，是心理不平衡时的一种情绪化状态。让人一辈子都不抱怨一次是不可能的，但一味地抱怨也不可取。

    心理学认为，人类具有情绪模仿能力，或说情绪具有感染性，就像“多米诺骨牌”。试想，在一个家庭、一个群体中，如果有人整天唉声叹气、怨天尤人，周围的人又如何能提得起劲儿？本来还存有的热情也被一点点吞噬掉了，心里乱糟糟的。

    还有，团体就像是前进中的马车，一味抱怨就是车胎上的一个洞，虽然不至于让马车瞬间倒塌，但它可以使车胎慢慢撒气，越走越慢，失去活力和战斗力。

    同时，人是具有反省能力的。当人们发现被抱怨过度干扰，就会主动离它而去。所以，一味抱怨者最终又会多了一个抱怨：为什么别人都不理解我，我好苦啊！

    都是“不合理”观念惹的祸

    生活在同一片蓝天下，面对同样的事实，可却总有一部分人在没完没了地抱怨？遭遇不公，遇到困难，甚至自己不小心跌了一跤，都会成为怨气的内容。他的视线总是落在其不足和令人不满意的地方，对生活中的不足和缺陷极为敏感，比别人更容易体验到那些负面的东西，可这些，他自己也许都觉察不到。

    “一味地抱怨”不是无源之水，除却外界刺激，它的生长有其心理土壤，那就是“不合理”观念。

    “不合理”观念之一：

    仔细听听那些无休止的抱怨，其背后都有一个共同的假设，就是“事情就应该……”等等。如果事情没有按照他的意愿发展，或者稍有差错，就会觉得老天对自己不公平，牢骚抱怨便不绝而来。显然，这个观念是不合理的。抱怨者不能很好地接纳这个世界，不能适应世界本来的样子。实际上，我们都已成年，都明白世界本来就复杂，什么事情都有可能发生。

    我们可以尝试做一个反问：“事情为什么不能这样呢？或者事情为什么非得如我所愿呢？”相信内心将会有不同的感受。

    “不合理”观念之二：

    还有一种声音：“都是他的错，我是受害者，唉！”事实真的如此吗？任何事件的产生都是多重因素构成的，并非总是由哪一方决定的。所以，这也属于不合理的想法。

    可以再做一个反问：“假设我也有责任，到底哪些责任属于我？”再检查一下内心的怨气，看它是否有变化？当我们正视事实，敢于承担起自己那部分责任的时候，怨气就再也不能控制我们了。

    “不合理”观念之三：

    抱怨的下一句话就是：“我没有办法，好无奈！”由此我们可以感觉到抱怨者内心的无力感，仿佛能做的只剩下自怨自艾了。其实，人人内心都蕴藏力量，除了抱怨，都能为事情的改变做点什么，不是吗？

    告诉自己：“我必须试着做点什么。看看从哪儿着手比较好？”此时，可能你已经从被怨气控制到控制怨气了。试试看吧，也许一点一滴的练习会让你的心情有所改变。