“如今，当个孩子可真不容易”，这是《青少年心理压力管理手册》开篇的第一句话，如果你正是所谓的“青少年”，想必这话一定击中你的心！

    对于许多中国的青少年来说，从走进小学那天，“金色的童年”就变成了一个梦幻。沉重的书包就是一个象征性的符号，将承受的“压力”显形。学习、成绩是永远悬在脑瓜上的达摩克利斯之剑。

    还有一些事情，或许不像大书包那样能被人看见，但同样让你烦恼、郁闷、难以承受，比如不被父母关注，不被老师欣赏，不被同龄人接受；比如父母吵架离异，或是赌博、酗酒、有外遇；比如贫困、残疾、有口音、长粉刺、发育太快或太慢；比如校园暴力、异性交往、性冲动……

    你承受的这些压力大人们未必理解，甚至不会知道，但它们会通过你的情绪、身体、行为反应出来，有时是无法控制的愤怒，有时是胡吃海塞，有时是上网成瘾，有时是头疼胃疼皮肤瘙痒，有时是郁郁寡欢，有时是拖拖拉拉，有时是自虐，有时是伤人……

    好了，我们可以把这些压力归咎于父母、老师和社会，但是这并不能解决你的问题。现代社会压力无所不在，与其抱怨，不如试着去理解它和处理它，毕竟生活是你自己的，你也有一份责任。

    你可以翻一下这本《青少年心理压力管理手册》，很可惜它不是中国人写的，但也因为不是中国人写的，就少了一些成年人的“谆谆教诲”，多了一些“从青少年来到青少年中去”的感觉。

    在书的第一部分，你多多少少会找到自己的影子。你会发现许多同龄人正在经历和你一样的烦恼，也许这会让你好受些。

    书的第二部分告诉你一些对付压力的具体办法，比如如何消除愤怒，如何提高自豪感，在压力中“冷静”、“朋友”和“沉思”的作用，怎样“重新连接到能量之源”。当然我最喜欢的是“挠痒痒骨”一节，它告诉你可以通过一些有趣的方法使自己解脱。

    提高自豪感是特别重要的。当你对自己感觉不好时，很容易怀疑自己的价值，并对一切都敏感，凭空生出很多委屈、愤怒，甚至绝望来。我记得天津一个网瘾少年自杀前写的遗书，第一句话就是“我是一堆垃圾”，这让我无比沉痛！没有一个人会是垃圾，除非你自己认定。所以，有压力时一定要告诉自己你是有价值的，虽然你可能有这样那样的缺陷。积极地自言自语，组建一支强大的后援团，抬头走路，在头脑里唱一支能让自己感觉好起来的歌，都能让你提高自豪感。你对自己的认定，是战胜压力的基石。

    还有一件事特别重要，就是找到一个适合你的、健康的、安全的宣泄压力的办法。由于我们的身体总是对压力特别敏感，处理不了的压力总是郁积在身体中，所以最好的减压办法往往也是使用身体。我的一个小朋友在高中喜欢上了摇滚，拼命地嘶吼就是他对付高考压力的办法；还有个女孩子，不管功课多么忙，周末都要去跳现代舞，舞蹈和汗水就是她的郁闷消除剂。

    如果你的父母不能理解为什么你不把时间统统用在功课上，非要高声嘶喉或跳什么现代舞，就请他们读读书的第三部分。在这一部分中有青少年对父母的建议。通过别的孩子的嘴，说出自己想说的话，也是让父母理解的一个渠道，一个巧妙的渠道。就像你的父母悄悄地把关于青少年性健康的书放到你的床头一样，你也可以把这本书放到他们的床头，让他们变成你的减压阀而不是加压器！

    《青少年心理压力管理手册》（美）布赖恩L·西沃德琳达K·巴特丽特著刘丹译世界图书出版公司