既然后果如此一目了然，为什么还是有很多人都无法拒绝呢？其实，在难以拒绝的背后还有很多“潜台词”。

    “潜台词”之一是“拒绝会影响我们之间的关系”。

    这恐怕是面对朋友提出要求时最难过的一道心理关了。这个理由似乎是不容置疑的，但同时也是一个最大的误区。在一项对朋友关系所做的调查中发现：80％以上的人都认为“真诚”是朋友之间最重要的品质。当小朵不得不答应为朋友翻译时，她无法真诚地表达出自己的想法，心中对朋友已充满埋怨，这种负性的情绪自然会影响双方的感情。可以想到的是，因为这个事情，小朵和朋友内心的距离反而会疏远。其实，当你真诚地说出自己的现实和苦衷，对方会体谅你的。如果勉为其难地答应，又心不甘情不愿，虽然嘴上不说，但对方也能感觉到，这时反而对双方关系是有损害的。

    “潜台词”之二是“拒绝对方会得罪他，或者会影响对方对我的印象”。

    小朵不愿意拒绝老同学、邵果以前无法对熟人说“不”，潜在的一个原因是担心对方因拒绝而不喜欢自己，于是宁肯选择委曲求全。其实，任何人都无法让所有人都接受、喜欢自己。也许你因为没有答应对方的要求而失去了一个朋友，但你更有可能会因为有自己的原则、坚持自己的立场而让朋友尊重你，并且欣赏你敢于说“不”的勇气。

    “潜台词”之三是“开始我已经答应了，就把好人做到底吧”。

    心理学里有一个“登门槛效应”，就是说当一个人先接受了一个小的要求后，为保持形象的一致，他可能接受一项重大、更不合理的要求，也是我们平时所说的得寸进尺。小朵让好友的外甥女寄宿就是一个例子，对方一开始的小要求也是一种试探，如果你很爽快地答应了，无异于传达了一个信号——你很愿意提供帮助，对方还可以再进一步要求。这时自己一定要有一个原则和边界，一旦超出了自己的承受范围，就要意识到，千万不要只是为了维持统一的“乐于助人”的形象而一再退让。要清楚地知道，你不欠对方的，决定权在你自己。

    “潜台词”之四是“能帮助别人是一种能力的体现”。

    的确，能够帮助别人的人意味着他有更多的资源或更多的能力，但这并不是不拒绝的理由。邵果在经历了无法拒绝带来的后果后，已逐渐明白在借钱时即使自己有这个能力，也要考虑到对方是否会还。不要觉得自己是“救世主”，有时可能是虚荣心在作怪，不愿面对自己没有足够的能力去帮助别人的事实。

    那么，对于拒绝，我们应该如何理智而适当地表达出来呢？

    在拒绝之前，评估对方是不是一个值得信任的人非常重要。如果曾多次向你提出过分的要求，那你就要当心不要让自己重蹈覆辙。同时要评估自己的时间、能力是否能胜任这个要求，自己的时间、精力和生活都是你最重要的部分，拒绝了不合理的要求，你才有足够的时间来做那些真正重要的事情。

    关于拒绝的方式，很多人都会觉得拒绝需要特别“充分”的理由，实际上只需像邵果那样告诉对方“不好意思，我不能借钱给你。”“这恐怕帮不了你……这件事还是自己决定好。”“我现在很累，不想去了。”“这与我的计划冲突了。”有时直截了当的拒绝会让对方很明确你的想法，那么他也可以尽快再去做其他计划。当然，如果你觉得这样太直接，也可以迂回婉转一下。比如先不做决定，告诉对方需要先查一下时间表，再看看是否真的能帮助再给予回复。这时需注意不要让对方觉得你先答应了又反悔，反而让他感到失望。

    拒绝他人时态度也很关键，应当温和而又坚定。模棱两可的回答会产生误会，坚定而明确的回答可以减少很多烦恼。而温和则意味着倾听和理解的重要性，充分地倾听对方的要求，对他表示关心和理解，虽不能给予实际的帮助，却让他感受到了你的尊重和情感支持。这样的拒绝可以避免让对方感到受伤，或避免让他觉得你在应付。

    拒绝是一门艺术。幽默的拒绝常会有事半功倍之效。启功先生是我国著名的书法家，向他求学、求教的人很多，以致先生住的小巷终日不断脚步声和敲门声，惹得先生自嘲曰：“我真成了动物园里供人参观的大熊猫了！”有一次先生患了重感冒起不了床，又怕有人敲门，就在一张白纸上写了四句：“熊猫病了，谢绝参观；如敲门窗，罚款一元。”这样幽默的方式恐怕不会让任何人感到被拒绝的不舒服的。

    此外，有补偿的拒绝会避免让双方变得疏远。你虽然拒绝他，却可以针对他的情况，建议如何取得适当的支持。若是能提出有效的建议或替代方案，对方一样会感激你。此外，隔一段时间还可主动关心对方情况。对方会觉得你虽没能帮他，但很关心他。如果你的条件具备了，还可以满足他的要求。

    拒绝是门艺术，需要技巧，更需要真诚、信心及对自己负责的态度。喜剧大师卓别林曾说：“学会说‘不’吧！那你的生活将会美好得多。”