直面总是胜过回避
你遇到过挫折吗？你遭遇过失败吗？每当遭遇这些的时候你是怎么处理的呢？是唉声叹气，抱怨命运的不公，从此将这次惨痛的经历压抑、深埋心底，从此不愿意再碰触？还是积极应对，纵使一波三折也决不退缩？鲁迅先生说，“真的猛士，敢于直面惨淡的人生。”是不是真的直面胜于回避呢？这一似乎常识性的问题，心理学家用精密的实验进行了探讨。
美国心理学家Scott G．Engel 等人在2006年《进食行为》第七期上发表了一篇《是否回避加强了紊乱的进食态度》的文章。该实验召集了73名心理学的女学生，将她们随机分为两组，分别对这两组学生进行训练，以期使一组学生注意朝向进食相关的词汇，而另一组被试注意回避进食相关的词汇。
训练方法是，将9个与进食相关的词汇和9个与进食不相关的词汇两两配对，形成9个词对。9个词对在电脑屏幕中心反复出现，每次只出现1个词对，消失后随机在其中一个词语的位置出现字母，要求学生判断是字母p还是q。当字母90％的概率出现在进食相关词汇的位置（不管是左还是右），学生就内隐地习得了注意朝向进食相关的词汇。相反，当字母90％的概率出现在进食不相关词汇的位置，学生就内隐地习得了注意朝向进食不相关的词汇，即回避注意相关的词汇。
训练结束后，向这两组学生发放问卷，考察她们紊乱的进食态度。结果显示，回避进食相关词汇的学生报告了更多紊乱的进食态度，即越是回避，越是产生消极的后果。反之，直面进食相关词汇的学生，进食态度相对健康。
本实验研究进食相关的态度，从一个侧面说明了这个问题。其实生活中也有很多例证。有些经历过重大自然灾害的受害者，无法忍受亲友死亡和财产消失的剧痛，试图遗忘灾难发生时的情景，并选择压抑自己的恐惧和焦虑，而不去处理，结果往往是患上了创伤后应激障碍，在很长一段时间里心悸、出汗、焦虑、恐惧甚至出现抑郁、幻觉、妄想等一些严重的精神症状。从小失去父亲的孩子，拒绝承认父亲的离去，结果自己背负着沉重的精神枷锁，艰难过活。这样的例子不胜枚举。而心理治疗的一个角度就是要使其有控制地逐步接受这个现实，接纳自己的情感，也就是有勇气去直面。
直面是一种积极有效的生活态度，直面是解决人生问题的行之有效的方法。直面总胜于回避。