焦虑紧张可以，偶尔搞砸也可以

　　忙碌，似乎是我们这个时代跨文化的通病。在全球范围内，“工作狂（workaholism）”都越来越普遍。医学研究显示：当我们不断忙碌、连续加班的时候，更可能罹患心脑血管疾病，免疫系统功能也会下降。大多数职场人或多或少都体验过压力对睡眠的影响，甚至经历过工作带来的焦虑和抑郁。另外，“工作狂”也更有可能遇到人际关系方面的困扰，面临婚姻矛盾或是亲子矛盾。

　　生活在繁忙节奏中的我们，一边为了工作焦灼地忙碌着，一边渴望着工作之外的生活。新年当天，有人发微博说，“我有时候还是会认真看看别人发的年终总结，最神奇的一件事是，除了‘升职了’和‘加薪了’这6个字之外，几乎没有人在自己的总结里写同事、领导、下属、客户、项目。仿佛我们工作的那8个小时都是被抽离的，被隔离在我们认定的‘真正的生活’之外……”

　　临近年底，我和一些朋友聚会时，讨论起与工作相关的压力和焦虑，产生了一个新感触：生活不仅是匆忙的，也是琐碎的。换句话说，当我们长期处于“时间紧、任务重”的状态时，很容易渐渐不记得自己生命的意义，更没有时间和精力去思考自己想要成为怎样的人。

　　意义感的缺失，不仅会降低我们的主观幸福感，也会负面地影响我们的自我认同感，进而在不知不觉中“浪费”掉更多时间。比如，一些年轻人由于焦虑盲目地投入时间提升自己，可这些努力未必能带来实际收益；又比如，社交媒体会让一些人过多关注与他人的攀比而忽视自己；还比如，有时候我们会无意识地刷短视频，“荒度”几十分钟甚至几个小时。凡此种种，最终使得我们更加疲惫和焦虑。

　　当我们试着去追求“真正的生活”时，除了通过发展兴趣爱好和探索休闲娱乐项目来追求即时的放松，还可以留一些空间和勇气进行自我反思，也许思考的结果会帮助我们更好地生活和工作，最终获得更长久稳定的松弛感。如果“生命意义”或者“自我认同感”的概念太过抽象，我们也许可以从一些更具体的问题开始探索。比如：

　　什么对我来说是最重要的？身心健康、衣食无忧、家庭幸福、能够积极地影响他人，又或者是其他补充选项？

　　在我心里，“成功”要用什么标准来衡量？

　　在过去一段时间里，哪些时刻我感受到了真真切切的快乐或者幸福？

　　如果让我用三到五个词语来形容自己，我会选哪些词语？我信任和亲近的人又会怎样形容我？

　　小时候的我想成为一个什么样的人？当年的目标和现在的我有什么相似和不同？

　　在这一刻，我最大的愿望是什么？

　　另一个自我反思与激励的思路，则是和“未来的自己”建立联系。毕竟，自我认同感不仅包括我们对过去以及当下自我的认知评价，还关乎我们的未来。一个可以参考的活动，叫“给未来的自己写一封信”。你可以自由定义这个“未来”具体是多久之后。正值年初，想必不少人会选择把这封信写给一年后的自己。如果你打算考研考公或是跳槽，也可以写信给完成考试或者入职新工作的自己。静下心来，关掉所有的屏幕，用纸和笔给未来的自己写一封信，这封信写得越是真挚热切，我们就越能借助未来自己的力量过好现在的生活，对每一个当下的分分秒秒负起责任，最终达到张弛有度的状态。

　　最后，一个小小的提醒：别忘了自我同情。有时，我们在忙碌中没能好好陪伴家人朋友，也有时，我们因为焦虑而忽视了身心健康，这些事情会发生在大多数人身上。如果你觉得自己搞砸了，记得抱抱自己。真正的生活，包括常常遇到困难和麻烦，偶尔会犯错误。真正的“松弛感”，就是焦虑紧张也可以，偶尔搞砸也可以。

　　（作者系心理咨询师）