旧友删不删？先问问自己的感受

　　你有没有这样的好友，你们的聊天记录停留在5年前甚至更久以前，但你清理通讯录时不会直接删掉他们。他们可能是你初入职场时每天的午饭搭子，可能是你大学时一起做过小组作业的同学，可能是你中学时同一个小众爱好的网友，可能是你小学时曾经亲密无间的朋友……你们没有发生矛盾，也没有刻意告别，只是在毕业、换工作之后，联系逐渐减少，最后只停留在了通讯录里。

　　最近网上就有人讨论，要不要删掉这种多年不联系的朋友。有人认为，没有联系的关系就会淡，中年人不需要这种“假性连接”，删掉会觉得如释重负；但也有人觉得，删掉显得太绝情，还是该留着，想起来的时候就问候一下。两派各执一词、讨论激烈，到底该怎么选呢？其实两种选择本没有对错之分，但更重要的是——你自己的感受。

　　对于这个问题，心理学家则可以提供一个新的视角：这种曾经存在密切互动、现在已经长期不联系的关系，是一种“休眠关系（dormant ties）”，它们虽然退出了我们的日常生活，却仍然存在于我们的心理世界中，是我们自己的一部分。

　　曾经的好友关系，构成过去的自己

　　心理学中有一个重要概念叫叙事身份，指的是人会把过去经历过的重要事件、身边的重要人物串联起来，形成一个关于自己的故事。那些休眠关系的朋友，往往曾经是这些故事中的重要角色。

　　比如，如果你偶然翻到大学同学的朋友圈，即便已经毕业5年了，你仍然能想起大学时你们一起做项目时的冲劲儿，那是自己喜欢的模样；如果微博给你推送了10年前今日的好友合影，即便你们已经不再聊天，你仍然能想起你们当时对未来的畅想，猛然发现现在已经实现了过去自己的愿望。

　　多年不联系的朋友，曾经参与塑造了过去的你，也是现在的你回顾自我成长经历的入口之一。

　　休眠的社会关系，仍有支持价值

　　社会心理学研究发现，重新唤醒休眠关系，有时能够带来独特的价值。

　　原因在于，旧朋友同时拥有两种优势。首先就是，休眠关系并不等于弱关系，曾经你们之间的关系是较为紧密的，因此他们了解过去的你，了解你的性格和优缺点，你们之间有着更深的信任，所以在恢复联系时，你们建立情感连接会比和新认识的朋友更顺畅。而同时，他们又可能给你带来新的信息，因为大家的生活环境、职业领域、人际圈子等都发生过变化，在你面临重大人生事件时，这些新信息也许会带来惊喜。比如，一个多年未联系的高中同学，可能在你犹豫要不要换行业、换城市时，提供一个和你身边同事、朋友完全不同的视角，从而给你重要的信息和支持。

　　而且，这种价值也许会随着时间的推移而变得更宝贵。研究发现，相比起在读本科生，较为年长的高管从休眠关系中获得的益处更大，大多数的休眠关系朋友也会很乐于提供帮助。

　　多年不联系，也可能带来复杂情绪

　　当然，去唤醒一段休眠关系也不是那么容易的事情。比如，研究参与者在联系之前也会担心，对方会由于时间忙碌不回复自己，或者认为这种突然的联系太功利，为之前长时间的失联感到尴尬。

　　即便唤醒了休眠关系，也并不是所有人都能从中感受到支持。发现可能无法再与之变得亲密，并意识到已经无法回到年轻时期的状态，都可能让人感到遗憾、失落。更别说，网上会有人调侃，多年不见的朋友突然联系，多半是要借钱，还有小半是要份子钱，如果怀着这种戒备，那这次唤醒注定会失败。

　　要不要删掉休眠好友，取决于你此刻的感受

　　既然休眠关系既可能带给我们支持，也可能让我们感到失落，那要不要删除休眠的好友，自然也没有唯一的回答。这个回答只取决于你自己的感受。

　　如果每次看到这个人的名字，你感受到的是温暖、怀念，那么即便不唤醒这段休眠的关系，让他继续留在通讯录里，时不时看到他的近况、回忆你们的过去，也已经是在保留自己生命故事中的一部分。

　　但如果看到这个人的名字时，你感受到的是压力、遗憾，甚至痛苦，那么删除也未尝不可。人们本就会在不同人生阶段，不断调整自己的社会关系。并不是所有保留通讯录的行为都是因为珍惜，有些可能只是一种心理上的未完成感，比如一段已经结束却仍然让你感到困扰的关系，你想去质问、责怪，却又出于种种顾虑没有继续。此时，删除联系方式，就是帮助自己完成心理上的整理。

　　真正需要整理的，是和过去自己的关系

　　很多时候，我们纠结要不要删除一个朋友，表面上是在处理一个联系方式，实际上是在处理自己和过去的关系。小学好友代表那个无忧无虑、容易快乐的自己；大学同学代表那个第一次探索世界、充满可能性的自己；曾经一起奋斗的伙伴代表那个努力追逐目标的自己；当然，其中也会夹杂一些也许你并不喜欢的自己的样子……

　　所以，更重要的话题是，我们如何看待曾经的自己。我们需要在生命发展过程中，不断整合过去、现在和未来的自己，形成一种连续而稳定的自我感。我们终究会成为更新的自己，而那个新的自己并不需要否定旧的自己。

　　无论休眠关系的好友最终存在于通讯录里，还是存在于记忆里，他们都曾经真实地参与过我们的成长；无论过去的自己最终成为我们怀念的一部分，还是需要我们慢慢和解的一部分，这一部分都曾经真实地陪伴我们走到了今天。