“混乱期”：实现自我改变的好机会

    对于高校学子来说，大学是一个敏感而关键的时期：刚刚迈入大学殿堂的新生，苦恼于学习生活环境的变化，有些慌乱，有些无助，有些无所适从；大三、大四的“老生”，已决定准备研究生考试或找工作，但小学、中学直到象牙塔的十多年简单的校园生涯，让自己不免担心：是否有足够的竞争力？

    总的来看，这两个问题有些不同：一个是大学新生的恐惧，一个是老生的忧虑。但归根结底，二者并无差异，这是很多人要面对的普遍性问题：环境转换与适应不良。

    在心理学上，我们把这段慌乱、无助的时期叫做“混乱期”。

    对于正在经历混乱期的同学，我很是为你们高兴。为什么呢？因为一旦你有这样的疑惑，说明这个问题触动了你，让你产生混乱，迫使你寻求帮助。在心理学的词典里，混乱就代表着改变的开始，就代表着跟过去不一样，就代表着新希望和新机会的来临。因为，危机就代表着生机，你成长的机会来了！

    借用心理治疗大师萨提亚的一句话：问题本身不是问题，如何应对才是问题！

    那么，怎样应对这样的情况呢？

    第一，祝贺自己的慌乱、无助和恐惧。

    为什么要祝贺呢？因为自己足够敏锐。一个迟钝的人，是体会不到这种由改变所带来的恐惧的。正因为你足够敏锐，才能体会到这种情况，体察到与以往不同的微妙变化，所以：要祝贺自己是个敏锐的人。

    第二，感谢自己的勇敢，敢于把这份慌乱、无助和恐惧向他人（老师、同学）表达出来。

    为什么要感谢呢？因为说和不说是不同的。有的人可能比你心里更害怕、更没底，但他死撑着不说，表面上看起来好好的，谁也不知道他内心已经到了崩溃的边缘。可是你能说出来，大胆面对自己的恐惧，这需要非常大的勇气。

    第三，为自己的改变提供了新机会。

    前面提到，混乱是改变的开始，危机是生机的前提，你的敏锐加勇敢，就给自己的未来提供了生机，给自己的未来注入了希望。

    第四，改变是一个漫长的过程，要给自己时间和耐心。

    无论新生入学还是老生考研、就业，在进入新环境之前，大家在以往的“老环境”中，已经待了几年甚至十几年。环境造就的习惯，时间越久就越不容易改变，需要一步一步慢慢来，如果你的习惯积攒了十几年，你一方面同意“改变是一个漫长的过程”，另一方面却希望自己“今天听完课、看完书，明天就改头换面”，非逼着自己十几分钟或者十几天就变成另外一个样子。事实上，你根本就不相信改变是一个过程，却认定改变是一蹴而就的事——很显然，这是对自己的口是心非，是违背客观规律的。

    第五，接纳自己作为人的有限，给自己犯错的权利。

    所谓接纳自己作为人的有限，就是把自己当成正常的、普通的人，千万别事事都追求完美。什么意思呢？就是说但凡人会犯的错误，你也不例外。

    仔细想想，日常生活中，谁不是在熟人面前讲话更自然，在陌生人面前更紧张？谁不是在台下说话更流利，上台演讲更焦虑？谁不是在熟悉的环境中自如，在陌生的环境中更局促？谁不是在了解且宽容你的老师和同学面前更镇定，在不了解也不一定接纳你的上司和同事面前更沮丧？

    如果你有机会向你的老师、父母甚至成功人士提问，如果他们足够诚实，给你的答案就只有一个：我们都是这样的啊！

    第六，每天感谢自己，陪伴自己成长。

    每天找出自己身上至少10个优点，感谢自己这些年成长的不容易，千辛万苦考进大学，感谢自己为了父母和家人开心，花费了很多心思，付出了很多努力……

    对自己如此严苛，说明自己是善良的，是体谅他人胜过体谅自己的，感谢自己为此所受的委屈，感谢自己这些年来所有的不容易……

    如果你能每天真心诚意地感谢自己，爱自己，无需太长，只要坚持哪怕一周时间，看看有什么不同。或许你会发现神奇的改变。