中青在线版权与免责声明:
   在接受本网站服务之前,请务必仔细阅读下列条款并同意本声明。 1. 凡本网注明"来源:中青在线或中国青年报"的所有作品,版权均属于中青在线或中国青年报社,未经本网授权,不得转载、摘编或以其它方式使用上述作品。 2. 本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并按双方协议注明作品来源。违反上述声明者,中青在线将追究其相关法律责任。 3. 凡本网注明“来源:XXX(非中青在线)”的作品,均转载自其它媒体,转载的目的在于传递更多信息, 并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。 4. 本网站文章仅代表作者本人的观点,不代表本网站的观点和看法,与本网站立场无关,文责作者自负。 5. 如因作品内容、版权和其它问题需要联系的,请在30日内与本网联系。

2011年11月15日 星期二
中青在线

建立自信无需与人比较
悦己纳人寻找内心潜能

EAP心理顾问 谭洪岗 《 中国青年报 》( 2011年11月15日   11 版)

    大学生的不自信很普遍。沈小军和刘晓茜这样名校大学生的自卑感,也不罕见。记得多年前我读大一时,假期回家见到高中同学,发现几个原先班里的尖子生,升入各个名校后,大学头一年过得都不太好。原因相近——在高手如云的大学校园里,找不到自己的优势,找不到自己的位置,再也没有了中学时代的自我感觉良好。

    是的,我说的是自我感觉良好,不是自信。这一点沈小军和刘晓茜都弄错了。他们想找回昔日的自信,事实上,他们真正的自信还没有养成。能考进名牌大学,大抵在中学里成绩都不差,习惯了排名在班上名列前茅,习惯了被捧着、被夸奖、被关注、被仰视。不过,这种靠他人羡慕、赞许的眼光而维持的“我很不错”的感觉,十分脆弱,跟真正的自信远不是一回事儿。

    靠跟人比较而建立的良好感觉,很容易在比较中失去。那像在沙滩上建房子一样,没有扎实的根基。小军和晓茜们从中学进入大学,环境改变了,这时其实正是打开眼界、拓展胸怀、养成真正自信的好时机。大学里,除了竞争与比赛,还有的是学知识、增阅历、交朋友、培养爱情的机缘,心心念念只想着跟人比较、一定要自己胜过别人才觉得有信心,那关注点实在太窄了。培养自信,可以先从认识自己开始——真正认识了自己,进而了解整个世界。哪怕只是先了解一个简单的事实:每个人都是千千万万普通人中的一个,我很好,你也很好,可以相互学习,共同进步,压根儿无需相互比较。

    慢慢放下靠别人的仰视来证明自己的习惯,学会平视彼此,这是比专业知识更重要的学习。懂得每个人本质上都很好,懂得大家各有所长各有所短,还可以进一步养成欣赏、肯定与接纳的习惯,去对待自己、对待别人,巩固真正的自信。逐渐学习欣赏自己已经取得的成绩,欣赏自己比昨天有进步的地方,欣赏自己付出的努力,欣赏自己待人的友善……学会欣赏与肯定自己的过程,可以建立内在的评价标准,改变原先依赖他人赞许的习惯。懂得欣赏自己,也会容易用欣赏的眼光去看待别人的长处。欣赏与肯定是自信的重要支柱,同等重要的,是去接纳:接纳自己的弱点和局限,接纳实现目标过程中的不顺利与挫折,接纳生命中所有已经发生、不可改变的事实,接纳自己整个人……也逐渐学习接纳别人,而不挑剔苛责。

    能平视彼此,知道“我很好,你也很好”;能习惯于欣赏肯定与接纳的态度,会更容易找到自己的准确定位,有针对性地发展能力。明白自己的发展方向、专攻领域后,在这个领域里,不妨见贤思齐、奋力追赶。没找到自己的定位却不自觉地在方方面面都要跟出色的人比,其实就像一匹马没有好好练习奔跑,却总是为自己不会飞也不擅长游泳而自卑一样奇怪。  

    小军和晓茜们成长过程所经历的家庭教育、学校教育和社会环境,如果多一些平等意识,多一些对人本身的重视而非只重视人的外在表现,多协助他们以欣赏肯定与接纳的态度待己待人,多创造一些条件帮青少年为自己定位,依据本身的长项和优势潜能寻求发展,多鼓励合作而不只是一味强调竞争,那他们的自信,相信可以更早养成。否则,单靠名校的经历与光环,并不足以带来信心。

    好在,他们还年轻,如能及早面对现实,从自己做起,仍有大把机会。听过一个大学新生快速适应新环境的例子。那是一名来自偏远地区的男生,他看到同学们的优势和出色后,没有在不如人的感觉中消沉,而是告诉自己:我的每一个同学都很优秀,所以,每个人身上都有值得我学习的地方。这是太好的学习机会了!他很留意学习同学的长处,有时直接向人请教对方是怎么做到那么出色的。我们不难理解,大约一学期后,这位同学在他所在的班里,由原来的表现平平,变得很突出。多行动,多尝试,敞开心多与人交流,无论怎样的新习惯,都会更容易养成,包括建立有如磐石般坚实的自信。

万花筒
名校生自卑为哪般
建立自信无需与人比较
悦己纳人寻找内心潜能
多少钱能买到一份好生活
看风景
看台