92.2%受访者有过失眠经历

    大城市生活节奏较快，工作压力普遍较大，有睡眠障碍和失眠经历的人不在少数。近日，中国青年报社会调查中心通过民意中国网和问卷网，对1519人进行的一项调查显示，92.2%的受访者有过失眠经历，15.8%的受访者经常失眠，76.4%的受访者会偶尔失眠，仅5.7%的受访者从来没有失眠过。

    刚刚参加工作的段邵阳近来就被失眠困扰。段邵阳说，在学校的时候他作息规律，学校到点也会熄灯。工作后时间就由不得自己，有时候为了完成领导布置的任务他不得不熬夜，一段时间后就习惯了晚睡，躺下早了根本睡不着。

    近来一些热播的综艺节目播出时间较晚，播完就到凌晨，追看综艺节目的万玲深受影响：“看完节目后，我习惯马上刷微博看看大家的讨论，兴奋好一会儿才去洗漱，一般夜里一两点才睡下。有时候还会兴奋得一晚上睡不着，现在我每周五都习惯性失眠。”

    调查显示，受访者失眠的因素多种多样：39.7%的受访者因生活作息不规律失眠，30.1%的受访者晚睡成习惯导致早睡就失眠，28.8%的受访者由于过于烦恼失眠，27.5%的受访者过于兴奋时会失眠，25.3%的受访者将失眠归因于噪音等外部环境影响，24.4%的受访者会因为旅途、时差的原因失眠，受访者失眠的原因还包括：抑郁等心理疾病（14.7%）、饮浓茶或咖啡（14.6%）、身体疾病（12.8%）等。

    调查中，60.5%的受访者表示失眠给自己的生活造成了困扰，16.3%的受访者表示自己的生活受失眠困扰很大。

    段邵阳说，他的工作压力本来就大，长期失眠导致身体状况更差，说话都有气无力，根本不像一个二十多岁的小伙子。而且，失眠让他记忆力减退。白天上班时精神恍惚，好几次都忘记领导或同事交代的事情。

    调查显示，62.8%的受访者感觉失眠让人容易疲惫，42.9%的受访者认为失眠导致记忆力减退，34.0%的受访者发现失眠容易导致学习或工作效率低下，30.9%的受访者认为失眠容易让人情绪低落、易怒，30.5%的受访者认为失眠会让人免疫力下降。

    在失眠的时候，受访者会采取各种办法以求入眠。调查显示，失眠时，48.3%的受访者会闭着眼睛试图入睡，29.9%的受访者选择播放音乐助眠催睡，27.7%的受访者会回想白天发生的事情以消耗过剩精力，7.4%的受访者会数羊。也有受访者起床做其他事情：玩电脑（15.6%）、看书（13.8%）、看电视（11.8%）、听广播（5.7%）、起床喝水进食（5.5%）、跟人聊天（5.0%）、起床走走（4.8%）等。37.9%的受访者干脆选择不睡觉玩手机。

    怎样能够缓解失眠？调查中，54.7%的受访者认为尽量让自己放松最有用，46.9%的受访者建议经常失眠者减轻生活压力，41.7%的受访者建议失眠者改善睡眠环境，32.1%的受访者认为睡前泡脚管用，27.9%的受访者认为睡前喝牛奶可以助眠，26.4%的受访者提议人们适量锻炼，11.8%的受访者建议失眠者听催眠曲，8.0%的受访者给出服用药物的建议，5.4%的受访者建议失眠者跟朋友聊天舒缓紧张或焦躁情绪。

    本次调查的受访者中，90后占16.6%，80后占46.1%，70后占25.7%，60后占8.3%。

本报记者 王品芝 来源：中国青年报

2015年06月25日 07 版

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