给情绪一片创可贴

    一口气读完这本《情绪急救：应对各种日常心理伤害的策略与方法》，有点相见恨晚——为什么我没有在青春期或者至少大学时代就读到这样的心理学书籍呢？早点了解自己的情绪，知道如何应对，应该会更容易快乐吧。

    《情绪急救》告诉我们，日常生活中情绪创伤和身体创伤一样常见，失败、内疚、拒绝和自卑是生活的一部分，大部分人不知如何应对，只能假装什么都没发生，放任不管，从而使感觉糟糕的时间延长很多。

    作为一个惯于伤春悲秋的文艺女青年，我并不擅长管理负面情绪，尤其花了很多年和自卑相处，它时不时冒出头来，让我感到深深的挫败。青春期时，觉得喜欢的男生是遥不可及的，更重要的是自己平庸又无趣，一定不会被他喜欢。在那些漂亮又擅长社交的女生面前，我很容易被她们的光芒灼伤，然后沉默着缩回自己的壳里。搞砸了某事时，我自责得厉害，觉得自己是“白痴”“笨蛋”，想起《白玫瑰与红玫瑰》里振保评价烟鹂的那句“人笨事皆难”。在午夜时分，我时常反刍着过去的糗事，重播不愉快的场景，为自己的不够美好、大度而汗颜……

    是的，我曾经就是这样的人，活得紧张，一个拒绝就让我勇气尽失。我害怕与人打交道，年少时甚至不愿意去小卖部买东西——谢天谢地，后来有了超市和便利店。这一切都源于对自己缺乏信心，害怕被拒绝，害怕做不好，把事情搞砸。常有人跟我说，你想太多了，放松点儿。可我并不知道该如何放松，不是说句“别想了”思绪就能停下。

    在《情绪急救》中，我看到自卑也是有疗法的：自我同情，压制脑海中自我批评的声音，找出并肯定自己的长处，在生活的各个领域提升个人力量……

    我想了想，现在的自己比过去好些，确实是因为或多或少实践了这些。那些我恐惧与逃避的事情，也在漫长的岁月中慢慢学着做到，发现原来没那么难，原来自己也可以。

    当年考研究生的时候，本科学院的老师说，××大学可难考了，我们学院近五年都没有考上的。我当时很沮丧，却依旧没有放弃争取，也就考上了。那之后，谁再跟我说某件事多么艰难不可能做到，我都表示怀疑——生活就像小马过河一样，水深水浅，要亲自试过才知道。试过才知道，那些心理障碍都是纸老虎。

    我开始写作的过程也是跟自己和解的过程，把那些不愉快的人和事写出来，对自己所有的脆弱和胆怯都认可，拥抱那个弱小的自己，不再自我嫌弃，活得也就日益豁达明朗起来。

    或许我还需要更系统的学习和更多的练习，来面对那些随时可能发生的拒绝、孤独、丧失、内疚、失败，人生就像一盒巧克力，你不知道下一颗是什么味道。

    心理学的知识光是懂得并没有什么用处，只有不断的练习才能形成健康的思维方式。当情绪受到创伤的时候，要学会给它一片创可贴。