陷入与朋友圈的单向虐恋

    我曾经历过一次朋友圈里的旅行。

    在那场游走中，同行的女友除了摆姿势拍照外，基本就没抬过头。一路上，她不是皱着眉头编辑自己要发朋友圈的照片，就是指着两张几乎一样的照片问我“哪个好看一点”？我只好像传说中的高情商男友一样认真地看上几秒钟，回答说“只要是你拍的，都好看”。还有几次，女友点开某个女孩上传的照片，酸酸地问：“你看她这照片动过手脚了么？”我便乖乖地说：“动过了吧。”

    她于是满意地点了个赞。那一刻，我觉得手机里的朋友圈真是个修罗场。在这里，大家的明争暗斗挺惨烈的。

    柏林洪堡大学和达姆施塔特工业大学的研究者发现，人们在社交媒体上晒幸福时，收获的很可能不是由衷的祝福，而是“被迫关注”者的嫉妒心和憎恶感，而其中最拉仇恨的素材莫过于假期照。卡耐基·梅隆大学人机交互研究所则指出，无论是在社交媒体上被动接受“好友”们的自我曝光，还是主动将自己曝光给更广泛的观众，都与孤独感甚至抑郁症存在千丝万缕的联系。

    不过，心理学家们总会小心翼翼地指出：社交媒体本身并不是现代人冷漠病和嫉妒心的根源。如果你用微博浏览新闻趣事，用微信分享专业文章，或是在人人网上联络自己学生时代的老友，孤独感和嫉妒心根本不会找上门来。但如果你拿着手机的多数时间都是在点开别人的照片，尤其是晒吃喝晒美景的照片，并时常违心地点个赞，那你就很可能已经陷入了与社交媒体的单向虐恋。

    本应让人们感受到联结与温暖的社交媒体，反过来却唤醒了人性的暗影，问题到底出在哪里？

    一个可能的原因是，人们落入了“情绪多元无知”的陷阱。出于自我形象和社交适当性的考虑，我们通常会有意无意地隐藏自己的负面感受，这使得人们在判断彼此的情绪时存在系统性偏差，往往低估他人消极情绪的普遍性，认为别人过得都比自己好。要知道，大多数人是不愿把自己悲伤、孤独和狼狈的样子晒给别人看的。

    另一个可能的原因则在于社交媒体上晒出的照片。

    此前，心理学家花费了不少精力琢磨Facebook对使用者情绪的影响，却发现Instagram这样直接上图的社交软件堪称前者情绪效应的加强版。美国威斯康辛大学麦迪逊分校研究者卡塔丽娜·托马指出，刷朋友圈、敷衍地点个赞和向一群不特定的旁观者“直播”自己的生活是三大最让人胶着于手机的社交媒体使用行为，能够直接影响使用者的自尊心和自我效能感，而在社交媒体输出的内容中，照片又是触发旁观者强烈心理感受的关键。

    相比简单的状态更新，朋友圈里的照片更能传递出关于他人容貌靓丽、事业成功和生活幸福的信息，很快会使旁观者开始社会比较行为，而这往往会酝酿出自我劣势感和酸葡萄心理。

    在社交网络与嫉妒心理研究者、洪堡大学心理学家汉娜·卡拉斯诺娃博士看来，社交媒体照片的力量非常强大，除了在人与人之间搭建起沟通的桥梁，还可能构建出嫉妒的旋梯。如果你看到朋友晒出了精彩的照片，一种寻求心理补偿的渠道就是，自己晒一张更炫的。“自我推销会触发更激烈的自我推销，于是社交媒体里的世界就与现实渐行渐远了。”卡拉斯诺娃指出，很多社交软件都会产生“嫉妒旋梯”效应，但在自拍控的角力中，Instagram这样为图片而生的软件才是真正的战场。

    想象一下：你花了大把的时间从很多照片中挑选出一两张，用尽修图手段去调节光线、祛痘亮眼削下巴，然后传到社交媒体上，再花上同样多的时间窥视别人的生活，检查他们的照片是不是也隐藏了什么猫儿腻。就这样，你生存的维度从现实抽离到了表象，而朋友圈里那些被处理过的照片或精彩或惊艳，让你觉得自己仿佛站在阴影里。

    社交媒体的世界之所以让人沉迷，是因为这里不需要生活的上下文，只用定格的吉光片羽就可以塑造理想的自我，获得他人的围观和认可——而在现实中，这一切要付出千百倍的努力。

    你可以参与其中，无伤大雅地放纵一下自己的虚荣心，但当“晒”与“秀”成为网络社交的日常动作和普遍心态时，你必须明白这不过是个展演虚拟事实的虚拟空间。这里的一切都是经过改编的，你可能不会经由被美化的照片看到生活的真相。