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2016年06月02日 星期四
中青在线

为了中国孩子的心理健康,他们做了Q心理App;现在,他们上线了“笑值”新功能

心理学告诉你:一招应对高考焦虑——“笑”

  来源:中国青年报  ( 2016年06月02日   07 版)

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    用『笑值』赶走焦虑

    6月伊始,高考已进入最后倒计时,不少考生有明显的心慌、焦躁,家长们也被紧张、焦虑等负面情绪包围,进而影响到孩子。

    不焦虑,先从家长开始

    国内首家儿童青少年心理平台“Q心理”做过一次对中高考考生的调查,发现有55.8%的学生将自身心理因素列为自己高考发挥得好或不好的第一要因。

    武汉大学(深圳)心理健康研究所的心理专家、Q心理资深心理咨询师柴淑琼表示,这里所说的心理因素,属于考试焦虑的心理学范畴。当孩子的焦虑情绪超过了自己的承受限度,便会导致发挥失常。

    而有关资料显示,高考前出现深度焦虑症状的家长数量居然是孩子的两倍。柴淑琼说,克服孩子焦虑的第一步,也是关键的一步,是家长不要传递不恰当或过重的压力给孩子。

    1分钟“笑值”法

    关于高考焦虑,各种文章里应对方法真不少:听音乐、书写、运动、冥想、腹式呼吸……但是,有没有更简单有效的方法?

    有,可以用“笑”来保持迎接高考的正确姿势。——举起手机,对着屏幕咧嘴一笑,不,这不是自拍,而是在刷“笑值”。

    笑值,这是Q心理最近上线的一个新功能。打开Q心理App进入“笑值”界面,该软件就会利用人脸识别技术,给你的笑容打分。除了咧嘴一笑的动作,“笑值”同时还要让你花1分钟记录下自己的开心事。

    堪萨斯大学的塔拉·普莱斯曼博士完成的最新研究表明,微笑可以缓解压力反应。笑是积极情绪的外在表现,而积极情绪与身心健康密切相关。即使在不快乐时,微笑也有助于提升情绪。

    心理学的情绪理论认为,生理体验能“激活”心理感觉。也就是说,人不只因快乐而微笑,还能因微笑而变得快乐!起床时,下班后,睡觉前……养成每天使用的习惯,“笑值”会让愉悦、满足的感觉伴随你,在潜移默化中改善不良情绪。

    家庭中温馨的心理气氛,将帮助孩子从容迎接高考。

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