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6月伊始，高考已进入最后倒计时，不少考生有明显的心慌、焦躁，家长们也被紧张、焦虑等负面情绪包围，进而影响到孩子。
不焦虑，先从家长开始
国内首家儿童青少年心理平台“Q心理”做过一次对中高考考生的调查，发现有55.8%的学生将自身心理因素列为自己高考发挥得好或不好的第一要因。
武汉大学（深圳）心理健康研究所的心理专家、Q心理资深心理咨询师柴淑琼表示，这里所说的心理因素，属于考试焦虑的心理学范畴。当孩子的焦虑情绪超过了自己的承受限度，便会导致发挥失常。
而有关资料显示，高考前出现深度焦虑症状的家长数量居然是孩子的两倍。柴淑琼说，克服孩子焦虑的第一步，也是关键的一步，是家长不要传递不恰当或过重的压力给孩子。
1分钟“笑值”法
关于高考焦虑，各种文章里应对方法真不少：听音乐、书写、运动、冥想、腹式呼吸……但是，有没有更简单有效的方法？
有，可以用“笑”来保持迎接高考的正确姿势。——举起手机，对着屏幕咧嘴一笑，不，这不是自拍，而是在刷“笑值”。
笑值，这是Q心理最近上线的一个新功能。打开Q心理App进入“笑值”界面，该软件就会利用人脸识别技术，给你的笑容打分。除了咧嘴一笑的动作，“笑值”同时还要让你花1分钟记录下自己的开心事。
堪萨斯大学的塔拉·普莱斯曼博士完成的最新研究表明，微笑可以缓解压力反应。笑是积极情绪的外在表现，而积极情绪与身心健康密切相关。即使在不快乐时，微笑也有助于提升情绪。
心理学的情绪理论认为，生理体验能“激活”心理感觉。也就是说，人不只因快乐而微笑，还能因微笑而变得快乐！起床时，下班后，睡觉前……养成每天使用的习惯,“笑值”会让愉悦、满足的感觉伴随你，在潜移默化中改善不良情绪。
家庭中温馨的心理气氛，将帮助孩子从容迎接高考。
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