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六月，考试季、毕业季、就业季集中大撞车，论文答辩的紧张、找不到工作的崩溃、刚步入职场的不适应……种种生活的挑战接踵而至，忍不住发出了“亚历山大”的呐喊。“来点科学”为大家推出一款小测试——“你压力有多大，7道题见分晓”，在最短时间内测出你的压力值。
测试所选用的题目来源于由Spitzer等人编制的“广泛性焦虑量表(GAD一7)”，该量表用于广泛性焦虑的筛查及症状严重度的评估，是患者健康问卷的一个组成部分。
GAD-7量表在国内外的临床和科学研究中都被广泛验证过——它是科学的、简便的和容易使用的可靠测量工具。中国科学院心理研究所的助理研究员郭菲指出：“从心理测量学上讲，一个科学的量表要具备好的信度、效度，临床量表对疾病的诊断要有好的敏感性和特异性等，国内外的研究都表明这个量表符合这些测量学的指标。”
测试压力、焦虑的工具还有很多，比如一些生活事件量表，贝克焦虑量表BAI，SAS焦虑自评量表等。这些量表经过实证检验证实，都是可靠有效的测量工具，但题目数量都在20道题以上。和这些量表相比，GAD-7可谓是短而精，作答时间很少，是快速筛查焦虑水平的量表。
可以说，这套简短而有效的题，是适合于大家在媒体平台上快速使用、快速测量的。
“但任何的心理测量都是辅助性的评估工具。”郭菲说，“我们要精确判断某个人的焦虑水平是否需要关注，单凭一个心理量表是不能完成的，而是需要专业的面对面评估。”
一般来讲，大多数自评的心理量表就是一个被评估者主动报告自己感受或情况的测评工具，如果感觉有问题最好再进行更全面、面对面的评估。
网络上所谓的“心理测试”题目十分丰富，涵盖面也很广泛，从“谁会爱上你”到“你适合住什么地方”，无所不包。虽然有些测试具有很强的趣味性，但实际上其质量良莠不齐。例如，在网络上常见的所谓“压力测试图片”声称，一张静止的图片，如果心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。
这类测试看起来有趣，但却“不靠谱”。其实，我们看到图片转是正常人的错觉，这种现象叫做周边漂移错觉：一种生理机制和经验机制导致的。
有研究表明，当我们看到这些图片时，眼睛注视的方向和轨迹，视觉神经元对图片上不同颜色、对比度刺激的反应和加工存在差异，都可能与这种错觉的产生有关。
当然，造成这种错觉的原因很复杂，还有等待更多的研究结果来回答这个问题。但目前并没有研究发现，看到图片旋转或看到不同的旋转速度和压力有关。
