放大可能的危险只会越来越焦虑

    7月，接连看到多个地方暴雨成灾的图文，你是会为之触动为那里的人们祈福，还是觉得事不关己，抑或是内心充满焦虑烦躁的情绪？

    身处暴雨洪水中，日常生活被打乱，每个人都容易焦虑。家被淹了，小区里积水，每天出行困难，自然免不了烦躁。而我们的焦虑，还包含对于看不见又控制不了的处境，心中升起的担忧、惧怕和无力感。我们都曾做过努力，想要掌控自己的生活，往大一点说，想要掌握自己的命运。各种灾害，恰好提醒我们，个体在大自然、大环境面前是如此微小脆弱。

    记得中学时代，有一天在学校上课时，突然下起大暴雨，虽然是白天，天空瞬间像被墨染过一样漆黑。课当然是上不下去了，大家纷纷奔到了门口、窗口去看天色，相顾骇然。幸好那只是阵雨，放学前雨就小了，天色转亮，大家才松了一口气。

    若暴雨连续，积水难退，焦虑便不容易像阵雨那样过去。远方亲友的关切可以带来一些温暖，近邻的扶持更能扎扎实实地提供方便，甚至凝聚起相互守望的情谊。即便如此，已经滋生的忧惧与无力感仍会继续翻腾。大家的关注点，有的指向“为什么会这样”，比如质疑问责城市排水系统。有的努力思考“以后如何避免类似的情况发生”，并反思我们自己应该承担怎样的责任。即便水漫全城，人们的乐天精神仍然处处显现，比如各种自嘲自黑：只要心里有海，哪儿都是马尔代夫！这种乐天心态里，包含着一分努力：即使控制不了天气，我至少要控制好自己。也有朋友直接向上天祈祷：雨快点停吧。

    当天气、汛情变化不定时，你的焦虑可能会起起伏伏。焦虑不一定有明显的峰值，然而，很多人会留意到，开始放松和放心的那个转折点。焦虑蔓延时，我们挂虑的直接原因往往是最坏会到什么程度，还会发生什么，灾害什么时候会过去，生活何时能恢复正常。越是想知道却又什么都不知道时，最不容易放下心来。

    十多年前，我在北京经历过非典时的人心惶惶。有的朋友每天关注全国发病、死亡的人数，在人数降到个位数时安心下来。那表示对于这场疫情，虽然个体能起的作用不大，然而经过无数人的持续努力后，疫情已经得到控制。有的朋友是在看过周围人的各种紧张，几次虚惊后，终于冷静下来，意识到再坏也坏不到哪里去了，于是安了心。也有不止一位朋友事后表示，早知道两个月就结束，当时就不那么慌了，原本以为不知道要持续多久……当然，也有些情绪比较稳定的朋友，从一开始就没紧张过，始终泰然。

    其实古往今来，各种灾害一直时不时降临。为之焦虑或泰然处之，都没有问题，只要该做什么都好好去做。焦虑只不过表示我们内心发出了求助信号：想要心灵平安，想要安稳地生活。这当然也是一个提醒：之前的活法，可能需要调整。

    暴雨中大家也有一分反思，是关于放下对大自然的无知态度，不再去破坏自然环境，尊重自然规律。毕竟，我们离不开阳光、大地、空气和水。

    类似的，要转化焦虑、处变不惊、回归心灵平安，也需要了解和尊重心灵的法则。

    其实，我们从来不是为所发生的事情而焦虑忧烦，情绪起伏还是从容淡定，从来都取决于我们对事情、对处境的看法。所以，如何去看至关重要。

    即使身处困境，我们是能静下心来专心去看前景，去看希望，去看大家相互扶持风雨同舟的努力，去看带来助益的各种资源，去看转机，还是只专注于各种不方便，并放大可能的危险，越想越焦虑，这取决于我们自己。而我们的看法和想法，又会延伸为我们的做法和活法。

    改变看事情的眼光，可以直接影响一个人的情绪心态。与更大的力量同在，更能化解焦虑忧惧背后的无力感。不求以个人之力掌控什么，而是和身边的人休戚与共，融入群体，转化孤独感弱小感；不倚仗城市化的生活方式，而是尊重自然法则，融入大自然，与万物和谐相处。