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第一次见到晓楠的时候，是一个闷热的下午，她眉毛紧蹙，满脸愁容地说：马上就要放暑假，觉得很烦，都有点不想回家了！我有点惊讶，大多数学生都盼望着放假回家，早早就订好了车票。
“看来想起回家让你觉得不舒服，是吧？”
“我一回家就感觉失去自我了，什么都得听爸妈的，他们安排我做这做那，从来不管我是否愿意……最郁闷的是，如果我和爸妈有不同观点，总是我刚说几句就被制止了，不许争论。我爸说，家人之间不要吵架，要相互体谅，和为贵……其实我没有吵，只是在表达我的想法。”
“这样的交流方式让你感觉到自己的情绪被压抑了，很难受。”
“是啊就是很压抑，好像被堵住了嘴！压抑，压抑，回家就觉得压抑，特郁闷。”
晓楠一连说了四个压抑，情绪十分激动，我的喉咙也有一种紧张感，胸口觉得很闷。我仿佛也成了晓楠，体验着她的感受。
咨询结束后，走在校园的小路上，晓楠烦躁的面容仿佛还在我脑海中，我已经不是第一次听到有学生说放假不愿意回家——也有一些同学原本是非常期待回家的，但回去后又和家人发生了各种各样的矛盾，回校以后又向我们求助。
记得大二学生小姚就曾抱怨过，放假前，他和爸妈都挺盼望见面的，微信热聊很多次，但回家后没多长时间，“蜜月期”就过了。自己放假想晚睡会儿，妈妈不让，在家有时懒惰，妈妈总是会唠叨他不做家务。最让他受不了的是妈妈嫌他今年太胖了，认为他必须改变形象，替他制定食谱，给他报了个健身训练班！别人回家，是爸妈调换花样做好菜，可小姚每天都是与各种生菜叶子为伍……“我不是不想锻炼，可她也要征求我的意见，让我自己做决定。我觉得她这么做不够尊重我。”小姚非常郁闷。
孩子不痛快，但期盼着孩子回家的父母也心中有诸多不满。一位朋友告诉我，儿子在国外读大学，春节好不容易盼到了儿子回到家。为了迎接儿子，她和爱人整整准备了一个月，采购，收拾房间，安排各种活动……可短短十几天的假期，儿子很少在家待着，不是和同学聚会，就是陪女朋友，就算难得在家也是上网打游戏，跟父母没话说，她觉得很伤心。另外，儿子经常凌晨才回家，第二天睡到中午才起床，原来他们两个人的退休生活很有规律，儿子一回家，规律也打破了，比起平时只有两个人的生活，身体累心也累，对于儿子回家，他们现在是既期待又烦恼。
家是身体和心灵的港湾，回家却成了一件有压力的事情，对孩子如此，对父母也是如此，为什么会变成这样呢？
回家的确是一件有压力的事
回家带来居住地点、生活环境的改变，相应的作息时间、饮食习惯、休闲习惯、睡眠习惯、人际关系也发生了变化，还有气候状况、社会文化也不一样，再加上节假日回家，增加家庭开支，还要面对父母催婚、代沟等问题，这些都是压力源，总体压力指数可不小呢！所以总会有人说，“放假回家比平时还累！”
我摘取了《生活事件压力量表》中和回家有关的事件，大家可以了解一下它们的压力程度。
回家带来了个人角色的转变
无论你现有的角色是学生、职员、老板，包括已经为人父母，你回到家之后，你的角色就转变成孩子了；而对于父母来说，平时他们彼此是配偶角色，孩子回到家，就转变成父母了。每个角色的需求不同，作为孩子，需要父母的理解、支持、疼爱，给予自由空间；作为父母，需要孩子的关爱、理解，渴望享受天伦之乐。很多时候，我们回家了，环境已经发生变化，但我们还没有关注到，自己的角色也发生了变化，没有从心理上及时转换。用现有的角色去和家人相处，就容易产生矛盾。那么，我们可以做些什么呢？
回家之前，建议孩子和父母都对即将发生的角色变化有一个心理准备，理解回家必然会带来变化，提前做好心理调试。
暂时放下一些现有的角色，能够换位思考，想一想对方的需求是什么？我可以为对方做些什么？多考虑对方的感受。
明确回家的主题是团聚，期望彼此愉快地相处，享受亲情的温暖，所有的言行都围绕主题，其他可以暂时为此作出一些让步，这并不妨碍团聚之后你用自己的方式生活。
尊重对方的价值观，有亲密无间的亲情，也有作为独立个体的界限，不要越界。
前几天，有一位母亲告诉我，他们和儿子之间是“旧的矛盾去了，新的矛盾又来”，每年春节就是矛盾集中爆发的时刻。去年春节，因为儿子谈恋爱分分合合，他们看不惯，和儿子发生了争执，但也没办法，管不了。我说：是啊，当然管不了，他已经是成年人，有自己的人生道路。父母和孩子是两代人，在学识、心智、认知、经历、社会环境等方面有巨大的差异，对人对事，对爱情婚姻的理解有差异，冲突难以避免。
我对她说：有冲突也很正常，哪有没有冲突的家庭呢？别说亲子关系，就是生活中的所有关系，冲突都难以避免。比如在单位和领导及同事、在家和爱人、在餐厅和服务员、外出和出租车司机……我们和社会环境、大自然也存在冲突，堵车、雾霾、地震、山洪，冲突无处不在。
建立心理共识：冲突是客观存在的，不是绝对的坏事
冲突的存在有其积极意义。冲突是孩子成长的表现，有利于孩子社会性的发展；解决冲突的过程有助于提高家庭成员的沟通能力、控制负性情绪的能力、换位思考的能力。同时，也加深了父母和孩子之间的了解，“不打不相识”，让父母和孩子在生活中学习如何相互适应。当然，冲突也有不好的一面，我们可以通过学习，提升处理冲突的能力，把亲子关系带向积极的方向。
健康的家庭总是允许矛盾、冲突的存在。致力于家庭治疗的萨提亚女士总结出的健康家庭的特性，为我们提供了一个方向。
1. 所有家庭成员都接纳彼此在价值上是平等的。
2. 注重彼此之间的信任、诚实及开放。
3. 有一致沟通形式。
4. 家庭成员间彼此互相支持。
5. 家庭成员共同分担责任。
6. 家人相聚时有说有笑，兴致盎然。
7. 重视家庭传统及仪式。
8. 家庭成员间接纳彼此的差异，同时庆幸每个人拥有其独特性。
9. 家庭成员间尊重彼此的隐私。
10. 各种感受都被接纳与处理。
11. 家庭成员都被鼓励去冒险，以及从错误中学习成长。
不妨和家人一起讨论，这样做的好处是什么？在你的家庭里要如何实施？希望通过这样的讨论，让家庭成员之间有一次平等交流、分享彼此感受的空间，让假期回家不再是害怕、压抑、郁闷，成为一个愉快、令人期待的时刻。
