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上一篇“我的状态不太好，因为又要面临周一新一轮的工作了。”
“我是个很容易紧张的人，特别是在工作中。”
“我的焦虑不光来自deadline，有时候在接到一份任务的同时，就已经开始焦虑了。”
焦虑的感觉什么样？人们形容自己的表现为：心跳加速，紧张不安，自我怀疑，有时还会失眠和头痛。这个时候，很多人并不是立刻开始工作，解决问题，而是会刻意压制焦虑，假装它不存在，做一些想让自己放松的事情。和朋友吃饭、喝杯酒、洗个澡睡觉、逗猫，但其实内心并不放松。
虽然工作到最后能完成，但总感觉质量打了折扣，缺乏成就感。而且，焦虑的感觉太不好受了。有人慨叹：如果不焦虑的话，我就不用花大量的时间去试图解决焦虑，也可以从容地完成工作了。
怎么克服焦虑？美国存在主义心理学之父罗洛·梅《焦虑的意义》一书指出，想消除焦虑的观点本身便是错误的，当代人太过执着于“心理健康是指生活中没有焦虑”，这是一种不合理的信念。
在他看来，焦虑本身是一种不可避免，而且富有建设性意义的情绪：
“焦虑使我们不再无聊，心智敏锐，而且使我们确知这份张力的存在是人类生存的保障。有焦虑便有活力。当焦虑不再，争战结束，忧郁可能就会出现。”
原来，适度的焦虑在某些时候可以让人的行动力更强。比如运动员，赛前的焦虑和紧张有可能让他们发挥得更好。
罗洛进一步说，就像发烧一样，焦虑表示人格内在激战，只要打破现状，有新的可能性出现，焦虑就会在那儿，它是我们面对自由和不确定性的一种应激反应。
他说，除非人陷入依赖性的寄生关系中，否则一定会有焦虑。
罗洛认为，重点不是如何去解决焦虑，而是让焦虑发挥它的建设性作用，焦虑往往和创造力相关。因而，并不是没有恐惧和焦虑的生活就是勇敢，勇敢是即使害怕前行，但依然拥有前行的能力。
所以，当你为眼下的工作任务焦虑时，是不是同时可以想到：哦，我其实在做一份很有创造力的工作呢！
当然，太过焦虑总是让人感觉不舒服，时间长了会不会影响健康？近日，美国心理学家Kelly mcgonial的一项研究打破了这个迷思。
她先做了个小调查，请大家回忆一下，当你在一场重要的考试前心跳加速，呼吸急促，甚至满身大汗，你会怎么解读这一信号：A.焦虑，感觉压力失调；B.表示已准备好迎接挑战。 大部分人都选择了A，当然，B是更积极的选择，但大多数情况下，人们很少这样去想。
然而，Kelly mcgonial发现，选A或选B区别很大！我们如何看待这些抗压反应，会影响人体的抗压机制。
在一般的抗压反应中，血管的收缩情况对健康确实有害。然而，若你将压力视为对自己有益的情形，心脏仍在强力收缩，但血管的收缩幅度将会呈现较放松、健康的状态。
也就是说，我们如何看待焦虑，会真实地影响到我们的身体反应。
Kelly mcgonial的调查报告询问了3万名美国成年人：“在过去一年里，你承受了多少压力？”以及“你是否相信压力对健康有害？”并花了8年的时间，持续追踪这3万人。
研究结果显示，在过去一年承受极大压力的人，死亡的风险增加了43%，但这结果只适用于相信压力对健康有害的人。
其他承受极大压力、但不认为压力对健康有害的人死亡风险并没有升高，甚至和压力相对较小的人相比，死亡风险反而更低。
研究人员估计，在他们追踪死亡的8年里，有18.2万名美国人过早死亡，不是来自压力，而是因为他们相信“压力对自己有害”。
所以，我们可能需要不停地对自己暗示：“我的身体已经准备好面临挑战了。”“不用去解决焦虑，去解决问题吧！”
（来自微信公众号镜相 微信号hereandnow_jx 作者faye 已获作者授权）
