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疫情当前，很多人按下了暂停键，但可以想见，非常时期结束后，每个人又会迅速回归都市繁忙的日常。“本人已忙死，有事请烧纸”。“太忙”似乎已经成为职场人的宿命。前段时间台湾艺人高以翔猝死于节目录制现场的事件，再次将职场人的忙碌和压力推向公众面前。面对996、过劳死，90后年轻人该怎么办？
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勤奋的大学辅导员：只有夜晚才是我的世界
拖着黑眼圈的考拉一副疲惫不堪的样子出现在我面前，“实在不想这样下去了，你快救救我……”
考拉留学归来后进入高校成为辅导员，却没想到这个岗位既需要文化素养，又要情商智商，还要耐心谨慎、事无巨细……“我一听到辅导员的九大技能，立马感觉辅导员就是个‘神’！”
学校里所有工作落实都指向辅导员，学生所有问题处理都要找辅导员，考拉立刻陷入手忙脚乱、忙碌焦虑之中。
“我也想过要离开，可是爸妈和一些朋友一直告诉我外面的工作压力会更大，高校毕竟还有两个假期，又稳定。”
考拉并不想混日子，“虽然我没有什么太大的理想，但既然做了这份工作，就得对得起学生。”所以，虽然无奈，考拉还是每天兢兢业业，在师生中有口皆碑。
“我现在最大的问题是熬夜的生活习惯，每天晚上我都止不住地玩手机，追剧，看各种七七八八的东西。有时候觉得自己很无聊，但就是控制不了。我几乎每天都会对自己发誓说不能再这样了，但是一到晚上就不能控制自己。周而复始，我对自己很失望……”
考拉的无助，让我感受到一种强烈的自我否定和压抑。我决定用一种更轻松直观的方法来帮助她思考。
“我们来玩一个游戏吧”，我拿出了一副画有各种人物形象的纸牌。
在我引导下，考拉很快为自己选出了三个形象来代表自己。一个是职场女性，干练又专业；一个是浪漫少女，乖巧而温顺；还有一个是任性小孩，自由随性不讲理。
“每种行为背后都会有一些收益，你觉得在你这种熬夜行为的背后受益者是谁呢？”我指着3个人物问考拉。
“肯定是这个小孩了。”考拉毫不犹豫。
“你熬夜，她得到了什么好处呢？”
“想干嘛就干嘛，自由呀……”考拉突然停住了，泪水悄悄盈出眼眶。
“我觉得她是在报复……”考拉哭了，内心长久的压抑随着泪水奔涌而出。
原来在考拉的世界里，无论是专业的职场女子还是乖巧的烂漫少女，每天都在软硬兼施地“教育”着小孩“要听话”。
“只有夜晚才是我的世界”，考拉已经完全变成了那个小孩子的模样，“我不喜欢她们总是强迫我，我也有想要的生活……”
我带着考拉尝试和另外两个角色对话，一场自我心灵的互动慢慢展开。职场女子卸下了面具，告诉小孩考拉自己的担心和脆弱；浪漫少女放下了温柔的要求，向小孩考拉呈现出她对父母的爱；小孩考拉则脱下任性的外衣，表达了自己的愿望和失望……渐渐地，理解与支持的能量开始在3个角色之间流动。
“老师，我觉得我没有问题了。”从3个角色中走出来的考拉显得疲惫而兴奋，“我终于明白我为什么不能控制自己了，我也知道怎么做了！”
从“应该”走向“接纳”，考拉完成了重要的自我和谐历程。她决定给小孩考拉更多的空间，也决定在未来的日子里多做一些自我沟通。“我的职业选择并没有错，重要的是如何调整自己的期望值和如何面对失落”。
疯狂加班白领：在自卑和自信边缘挣扎的“永动机”
邹琴是我的客户，是我所做项目的甲方联络人，平时接触比较多。
邹琴的座右铭是“疯狂工作疯狂玩”。实践中她也是如此做的，在公司，她是有名的拼命三郎，为完成项目加班加点、彻夜不眠不在话下；业余时间，她也从未停息，导游证、品酒师证、规划师证、茶艺师证……考下的各类证书有无数本，虽然这些证书和她的工作完全不搭界，彼此之间也没什么联系，但是她还是乐此不疲，“对我来说就是玩，没有什么比学习更快乐了”。
她给我的印象就是台永动机，邹琴很认同我的说法，“你说得对，我就要生命不息，折腾不止”。
这“折腾”是为了什么呢？咨询师的习惯让我不由得总对她有些担心。
终于有一天，邹秦因为服药导致了危险事件，紧急入院。事后，我成了她的心理支持者。邹琴很快对我敞开了心扉：
“为了完成大量的工作，我最近吃了兴奋类药物，这药我以前也吃过，没有这么严重。我实在想不出有什么方法让自己更高效了。”
服药——兴奋——消耗——衰竭——抑郁，邹琴给自己制造了一个恶性循环，而且起伏程度越来越严重。
“高效为什么对你那么重要呢？”我看着邹琴的眼睛。
邹琴迟疑了一下，然后带着一丝胆怯说：“为了更优秀吧！”
优秀，我瞬间明白了邹琴永动的含义。
邹琴断断续续讲了她的故事。这是一个丑小鸭的成长经历，从家庭里多余的“招弟”，到著名企业的绩优白领，一路充满坎坷和艰辛。
“其实我遗嘱都写好了，我也知道自己这么折腾下去，早晚会出问题的……”邹琴哭了，“这是个死循环，没有努力，优秀，就没有认可，会变回可怜的招弟；有努力，认可，就变成现在的邹琴，把自己累死……”
“不管是邹琴，还是招弟，你真正想要的是什么呢？”待邹琴平息下来，我轻轻地问。
“我就想健康又快乐地活着。”邹琴的语气充满委屈。
“你觉得怎样才可以做到呢？”我追着问。
“首先得自信吧……”邹琴叹了口气，“我觉得我的路走错了，就像你上课的时候说的，一个人的快乐需要从内部建立，而我却不断追求外部的认可……”
邹琴远比她自己想象的聪明许多。我和她分享了一个视频《You are more than beautiful than you think》，视频里讲了一个实验，画家分别根据人们的自我描述和熟人描述给他们画像，对比两张画像会发现：熟人描述里的他们，总是比他们描述的自己美很多。
邹琴的眼泪再次悄无声息地流了下来，我听到泪水背后一个生命的萌动，那个躲在忙碌背后的小招弟已然悄悄走了出来，开始重新审视自己的人生。
“无事忙”外企小白：我打卡我存在
新年是立Flag的旺季。我把喜欢晒Flag的人粗分为三种：第一种，Flag是成长的里程碑，晒出来是一种承诺；第二种，Flag是用来打脸的工具，你懂的；第三种，立Flag是一种瘾，我晒故我在。
坐在我面前的思瑾就属于第三种人。
思瑾是传说中的“别人家孩子”，完美而充满正能量。看她的朋友圈就像看一个传奇，不仅工作、学习、生活Flag多多，而且打卡、晒成果从未间断，让人艳羡不已。
“老师，你说立Flag和打卡会不会成瘾啊？我就好像有病了。”思瑾自问自答地说起来。“最近我加了两个新群，每天完成任务打卡有点力不从心的感觉了”。
思瑾发现自己渐渐迷上了立目标打卡的游戏。一个目标还没完成，就忍不住去立新的目标，不断地加大负荷量，终于到了无法承受的地步。
“您知道吗？我最近的打卡除了要晒具体成果的几个，其他都是假的。”思瑾的语气里充满了沮丧。
“打那么多的卡，对你来说有什么意义吗？”
“当然有意义啊，会带来成就感，也会让人羡慕。”她很坦白。
作为“别人家孩子”，思瑾是在艳羡的目光中长大的，“我已经习惯别人高看我一眼的那种状态了。”
思瑾工作以来一路顺利，高起点进入一家高科技名企，又通过种种努力跳槽进入知名外企。但这次职业跨越，她却没在职场里找到好感觉，“同事都是优中选优的人精，我没太多经验，外语水平又一般，根本就入不了她们的眼”。
从人人看好的精英，到处处倒数的KPI（绩效考核）垫底，思瑾一下子变得无所适从，恰巧在这个时候她被一个朋友拉进了健身打卡群，她一路坚持下来，成为群里的“卡神”。众多点赞和鼓励下，思瑾的立Flag和打卡生涯从此一发而不可收。工作并不特别忙，却因为打卡把自己忙成了陀螺，“我妈说我‘无事忙’”。
“Flag和打卡会给你带来习惯的感觉对吗？”
“是的，不断打卡，别人就老来点赞，夸奖我很出色，只有我自己知道这样下去会累死的！而且，我现在许多任务根本就做不到，感觉自己就像个骗子……”思瑾的语气显得急切又沮丧。
“你打算怎么办呢？”
“想不好，如果我真的停下来，承认自己做不到，别人会不会小看我？而且他们会不会觉得我原来的成绩也是假的……不敢想。”
“你希望别人怎么看你呢？”
“当然是很完美，很厉害。”
“你愿意为此付出什么样的代价呢？”
思瑾沉默了。
“其实，我明白自己一直在逃避”，隔了好一会儿，她才说到，“这些赞美带给我一种简单的存在感，而我真正要面对的其实是我现在的工作。”
接下来，我和思瑾重新整理了她的工作状况，“我发现我对工作的投入还是远远不够的”，思瑾不断感慨。她很快制订了一份两个月的提升和行动计划，在计划里，她把自己的时间留给了自己真正关心的事情。
点评
“忙”是一双遮蔽心灵的手
人们的脚步随着生活节奏的加快而越发紧凑，众多职场的高压故事已经屡见不鲜。但忙碌的身影之后，那些不同的心灵故事却是容易忽略的“操盘手”。
考拉的“忙”为的是内心的自由，“小孩考拉”要为自己争取自主的空间，不惜以损害身体的不健康方式来报复日常的压抑；邹琴的“忙”是为了给“招弟”加分，让她可以自信地成为精英；思瑾的“忙”则是为了赞赏，用打卡的成功填补职业上的失落。忙与忙不同，却各有酸楚，内心的空洞随时可能以各种方式席卷一个人的生活。
古人造字，“忙”为心亡。我倒觉得“忙”所导致的是“心盲”，因为“忙”可以填满心灵的空间，让人无暇思考，更无暇去看一看真实的自己。3位“忙”者心中，都或多或少地明白自己的结点所在，尤其是思瑾，对自己内心的需求看得很明白，只是放不下往昔那被“高看一等”的感觉，所以故意不看自己的心，放任其“盲”。
每一种“忙”都如一双手，遮住她们不想看的、不愿看的、不能看的，让她们可以在不如意的环境中仍然可以挣扎向前。但另一种代偿性的努力，既让人担心，也让人看到想要改变的渴望。
走出“忙”的魔咒，也许不只是改变外界环境那么简单，许多人从一个环境跳入另一个环境，却永远重复一样的故事。真实面对自己，也许会让你看到躲在“忙”背后的影子。所以，当你“忙”得喘不过气的时候，你可以尝试暂停下来，问自己几个问题：
1．是什么占用我那么多的时间？
2．这些事情对我来说有什么收益？
3．这些收益是否能解决我真实的需要？
4．我要如何面对我真实的需要？
5．我的第一步从何开始？
林欣
