亮一点，开心点

    天气寒凉，夜幕渐长。许多人的心境也随着白昼时间的缩短而变得悲悲戚戚起来。是不是应该搬得离赤道近一点？专家们几经钻研，给出了否定的答案：你需要的或许只是一个明亮的灯泡。

    随着自然界的光照变化，人们可能会受到季节性情绪失调（SAD）的困扰，出现抑郁症状。这种现象在冬季尤为明显。生物学家认为，由于生命的进化适应着季节的变迁，人类自然也会具有某些“与时俱进”的生物节律，如受季节影响的睡眠时间和食欲。

    尽管电灯在一定程度上延长了光明的跨度，人类还是会像其他动物一样受到太阳光照变化的影响。到了夜幕早临、黎明晚至的时节，情绪便可能率先走低。正因如此，北半球高纬度地区总是SAD的重灾区。

    另一方面，美国拉什大学医学中心查尔玛妮·伊斯曼博士则从人与社会的角度作出了分析：“今天的人们要是想顺应时令在冬天多睡觉不干活，就会遭到社会的谴责。在我看来，这便可能造成人们的愧疚感和抑郁情绪。”然而，另有一小部分SAD患者表现出不同的症状：对夏天的昼长夜短过分敏感。这种冬夏相反的症状使研究者意识到，季节性情绪失调可能是因为难以适应环境的物理变化而产生的。

    自上世纪80年代SAD得名以来，专家们就一直致力于治疗方案的研究，并成功地通过增加光照的时间和强度缓解了患者的抑郁症状。之后，研究者又开始寻找这种光照疗法的变式。

    在一项曾发表于《普通精神病学纪要》的研究中，伊斯曼博士和她的同事们把96名患有SAD的被试随机分到3个治疗小组中。其中两组分别在早上或晚上接受1.5小时的光照，光强为普通室内灯的10到20倍；剩下的一组则使用安慰剂——两台无效的负离子发生器。

    3周之后，白天接受光照的小组与安慰剂组相比，明显有更多的人获得了更有效的缓解。在夜间接受光照的小组疗效也优于安慰剂组，只是差别未达显著水平。重要的是，人们通常认为SAD斩草容易除根难，一旦停止治疗又会卷土重来，而伊斯曼等人则发现：只需进行有效的光照疗法，就可使抑郁症状完全消退。

    罹患SAD的人虽是少数，但情绪起伏、悲春伤秋的却大有人在。在美国，SAD的阴霾笼罩着约50万人，医生往往为他们开出光照疗法的处方。而对于广大症状温和的人来说，在阳光明媚的户外走上一个小时，或是让家里透进更多的阳光，都不失为点亮情绪的好办法。

    再或者，你需要的也许只是一个温暖明亮的灯泡。