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最近我有一次“穿越”的经历。一天深夜，小朋友流鼻血，叫着妈妈快来！我惊醒过来，赶紧给儿子处理鼻子。等鼻血止住，我也完全清醒了，睡意全无。于是拿出手机刷朋友圈，看到一则某著名节目主持人的新闻，我被这个名字触动了，回想25年前的青少年时期，曾经被这个主持人的相关事件震惊过，遗憾过，困惑过……想起了那个时代的一些人和事，于是整个人的身体和心灵都穿越回那个年代……居然没几分钟就重新困了，很快睡着。
我是一名心理咨询师，对于人的精神状态有着职业敏感，这次经历引发我思考：人的状态能多快发生转变？
曾经有位哭得非常伤心的大一新生找我咨询，她述说着自己的种种不适应：交不到朋友，失眠，担心自己一无是处，不知如何熬过大学4年……当时的样子让我以为她是个脆弱的小姑娘，但没过几个月，她就在校园活动中笑魇如花，活力四射。我深信自己的辅导工作给了她支持和能量，但更佩服于她转变的速度，没有一直陷在低落情绪里。
我同样接待过很多苦恼的优秀学生，他们都展现出累心、无助、焦躁，让你觉得他们是世界上最无助的一批人。然而只要走出咨询室，回到课堂，他们能很快变身为老师的宠儿，大众的榜样，是人人眼中出类拔萃的学生。一个人能够如此自如的转换状态，在不同的场合有恰当的表现，是很厉害的。
可是假如有一天，他们一直陷在无助和焦虑的情绪里出不来了呢？
按说人的喜怒哀乐都是具有时效性的，所谓悲喜交加正是如此。没有人会一辈子傻笑，却有人一辈子困扰在抑郁里。抑郁的人，失去了转换到活力状态的能力，也忘记了自己不是从一出生就抑郁，而是碰到一些事，才逐渐失去快乐的能力的。
有一部分抑郁的人，潜意识里愿意待在抑郁的状态中，因为被人关照，不必辛苦地负责任。可是近来心理治疗的研究认为，世上并不存在单纯的抑郁状态，抑郁总是和躁狂交替出现的，也就是说，从病理上讲，人不会永远抑郁下去。神奇的是，有些抑郁的病人听到这一理论后，竟然自动从抑郁里走出来了，因为没有什么继续抑郁下去的堂而皇之的理由。
连抑郁都有限度有时效，何况其他的情绪。人们感到自己长期的焦虑、失眠、担忧，其实是人生角色被限定在某一个漩涡里，如果能跳到另一个时空，试试做过去的自己或是未来的自己或是另一个自己，也许情绪状态也会转变。
曾经看到一个心理治疗的故事：有个抑郁了很多年的人，怎么都治不好，总想一死了之，后来因为偶然的机会养了一条狗，居然奇迹般地摆脱了抑郁。从理论上解释，这是因为抑郁中的人在扮演一个小孩的角色——软弱，没有力量，可怜，孱弱。而成为狗的主人后，他感到被需要。小孩的角色成长为“父母”，有了力量感，抑郁也就不存在了。
在有孩子之前，我在成长的10多年中常常会重复地做噩梦，令人非常恐惧。为此我寻求过专业的心理治疗，也在专业上不断学习。有了孩子后的几年，我的噩梦再没出现过，我想是因为我的情绪有了“限时”要求。在我的喜怒哀乐中，“怒”和“哀”的部分常常因为陪孩子的时间到了而被搁置，和孩子在一起时，更多地体验到爱、平和、放松和充实，情绪被“喜”和“乐”替代。
“给情绪设定时限，及时转换”，在很多情况下都可以用来提升心理感受。举个例子，假定你一天会做以下4件事——接待客户、与同事聊天、跟家人打电话、向上司汇报。情绪转换会是什么样子呢？
接待客户让你处于友善、有信心、体贴的状态下，当然内心可能不耐烦、气愤或者委屈；然后午餐时和同事聊天，抱怨客户，表达不满，同事也许没能很好地安慰你；接下来你刚好接到家人电话，不由得把愤怒借题发挥了一下，当然，你和家人都很不愉快；最后，你向上司汇报工作时无精打采，放大了接待客户的负面情绪，又夹杂了和同事与家人沟通的更复杂的情绪，忘记了也存在过的友善、有信心和体贴……
在这过程中，你其实完全有机会让喜怒哀乐分时段登上舞台。过程可以是这样的：你接待完客户，心存些许不满，这时喝一杯热牛奶或是热巧克力等喜欢的饮料，甜度和暖意会强化美好的感受，提醒自己接下来的几个小时用另一种状态度过；午餐时有意和同事聊下热播的电视剧，娱乐一下；接到家人电话时只是听听他说些什么琐事，不要谈工作；最后向上司汇报工作，重新回顾与客户沟通的情况，这时会情绪逐渐褪去，还原客观，留下重点。
再比如，我们都有旅行的经历，旅行回来的我们神清气爽，身心愉快，那几天心情好到爆棚，其实也是因为我们转换了情绪的状态：第一，旅行让我们改变了生活的节奏，置身于新鲜的环境，这就切断了日常工作的压力感受，变成另一种状态的自己，体验愉快感；第二，做喜欢的事，和喜欢的旅伴在一起，能够强化我们的正面感受，让我们和那个“好”的自己在一起。当我们的正面积极的情绪占领身体，就会变成快乐的自己。
相信这种给情绪设定时限，及时转换的治愈方法对于每个人来说，都是可以学习、练习、并且有益的。
理查德·林克莱特的电影《少年时代》结尾时，年轻人徒步到山顶，看到整幅的风景，开始享受美景和自由的大学时代，他们是这样说的：“人们都会说把握此刻，可我恰恰觉得是此刻在把握我们；这是一种永恒的感受，此刻永远是当下。”
我却想说，人生就是不同的时刻组成的长河，无论是大学里的人际交往还是社团成就，是生活中的噩梦还是承欢膝下的温情时刻，人能够不断流动于各个时刻当中，才是生动美好的人生。
石薇
