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李瑞每天早上醒来第一件事就是拿起手机，看看微信里有没有未读的消息，再刷一下朋友圈和微博热搜，生怕错过什么“大事件”。在她看来，手机已经成为了她的一个“器官”，时时刻刻都分不开。
和李瑞一样，现在一些大学生手机不离手，“手机依赖症”成为了大学生的“通病”。近日，中国高校传媒联盟向全国100多所高校的1021名大学生发起问卷调查，数据显示，近八成受访大学生每天使用手机的时间超过3个小时，受访大学生中的10.87%每天使用手机的时间超过10个小时。
当代大学生已成“掌上生活”一代
今年8月，第42次《中国互联网络发展状况统计报告》（以下简称《报告》）显示，我国网民规模达8.02亿，手机网民规模达7.88亿，网民中使用手机上网人群的占比达 98.3%。《报告》还显示，我国网民以青少年、青年和中年群体为主，截至2018年6月，10～39岁群体占总体网民的70.8%，其中20～29岁年龄段的网民占比最高，达27.9%。
以95后为主的当代大学生，堪称互联网和移动互联网的原住民，也是典型的“掌上生活”一代。中国高校传媒联盟的调查数据显示，64.84%的受访大学生认为自己花费在手机上的时间是值得的，63.37%的受访大学生表示会利用手机学习知识和处理工作。对他们来说，互联网已不仅仅是个工具，更是一种重要的生活方式。
早上被手机设置好的闹钟叫醒，去上课的路上打开手机App背诵单词，下课后去食堂买午餐，并用移动支付完成，这是大三学生陈晓的日常。“我的生活已经离不开手机了，手机为我提供了便利，动动手指就能完成很多事情。”她说。
辽宁一所高校的李青青是校园媒体公众号的负责人，她每天会花大量时间在微信上，除了联络外界和回复消息，她还会看各种公众号的推送文章。“阅读别的公众号文章是学习的过程，也是校园媒体人找寻灵感的渠道。”对于她来说，手机既是工具，也是一本读不完的“书”。
“刷微博就是看世界”，李瑞不仅通过微博了解时事热点、学习美妆教程等，还知道了一些个性张扬的博主，领略不同的人生。“我很崇拜那些事业成功、家庭幸福的博主，他们在自己喜欢的工作上不停努力，完全是我想要成为的样子！他们也是我的榜样和努力的方向。”但李瑞很清楚，自己在手机上花费的时间并不能帮她靠近自己想要的生活，她每天隔着屏幕给别人的生活点赞，却也深知自己与偶像的差距绝不只是手机屏幕。
21世纪教育研究院副院长熊丙奇认为，手机是一把“双刃剑”，如果大学生能更好地发挥手机的正面效应，手机就能帮助大学生获取信息，为大家上网学习提供便利。
“沉迷”手机难自拔已非个别现象
四川一所高校的黄文静已经习惯于手机不离手的生活方式，只有在考试临近时才会意识到这种“依赖”需要戒除。“期末考试前，我很不想复习，特别想玩手机，经常会因为看剧而拖到考试前一晚才开始复习。考完之后会无比后悔，觉得考试前不玩手机可以考得更好。”她这种后悔的情绪会持续到下一次考试，却又被手机的“有趣”吸引，以致总是处在懊悔和再次被手机吸引的恶性循环中。
与黄文静不同，汪蕾喜欢看短视频。“我觉得人们都需要看那种一下戳中自己笑点的东西，通过大笑快速释放压力。比如课间10分钟，看几条短视频，可以放松一下。”汪蕾是一个短视频App的忠实用户，经常在课间刷短视频。空闲时，甚至一看就是几个小时。
中国高校传媒联盟的调查数据显示，52.79%的受访大学生通过手机看电影和电视剧，25.86%的受访大学生喜欢用手机看短视频，40.84%的受访大学生喜欢在手机上网购，26.05%的大学生则喜欢玩手机游戏。
大连理工大学的辅导员李文超表示，沉迷电子产品几乎是当代大学生都要面对的问题，要克服并不容易。“如果长期放任自己，被手机‘绑架’，容易产生目标缺失、学业荒废等问题，处在手机漩涡里的人其实更加孤独。”
中国高校传媒联盟的调查数据显示，70.23%的受访大学生认为手机影响了自己与亲友的线下交流。戈欣是北京一所高校的学生，作为班长，她的手机里几乎每天都有回不完的消息，尽管“宝宝”“辛苦啦”“爱你”已经成了戈欣的输入法里最常用的表达，但在她看来，手机里却很难找到一个知心好友。也因为手机，她曾与久未谋面的闺蜜聚餐时竟“无话可说”。
学会自控才能让手机利大于弊
“只有在找路、购物的时候，我才会觉得离不开手机。”王进认为自己对手机保持着最初的谨慎，“我知道智能手机带给我许多便利，但我也努力不依赖手机，珍惜独处的自由。”王进深知，手机是一个利弊皆有的“矛盾体”。
熊丙奇认为，我国一些大学生在使用手机的过程中，缺乏理性的自我约束。“现在一些大学生购物就网购，吃饭叫外卖，习惯了网上的生活。他们缺乏自我约束，原因有三：第一，高校的管理要求不够严格；第二，学生的自我管理能力没有培养起来；第三，中学阶段情况的延续，导致现在的大学生耗费很多时间在网上。”
对于一些高校要求课堂上学生上交手机，建立无手机课堂，熊丙奇觉得“作用有限”。“从高校的角度来说，可以加强课堂管理、提高对学生的要求、加强对学生的引导规划，但是要从根本上解决问题。大学阶段，强调的就是自我管理、自我教育，如果自我管理能力弱的话，就会有很多问题呈现出来。所以要从基础教育开始就应该逐渐引导学生培养自我管理能力，对学生进行生涯规划教育。”他说。
李文超则建议，大学生应该从手机的虚拟一端走向五彩斑斓的现实世界，去感知现实生活。最根本的是要提高个人自控力，当沉迷手机已经成为成长的牵绊，就要努力改变。
在熊丙奇看来，大学生应该有明确的目标，同时制定好自己的日常生活学习计划，要强迫自己完成制定的计划，养成良好的学习生活习惯。“当外部环境对你没有约束的时候，就要靠自己。如果读完大学觉得很后悔，荒废了很多时间，自己没有提高，缺乏竞争力找不到好工作，到那时候悔之晚矣。”
（应受访者要求，文中李瑞、陈晓、李青青、黄文静、王进为化名）
大连理工大学 朴春雨 安徽大学 扈嘉翼 吉林大学 钟玉晨
